今日はジム行かないで
休養日にしてたけど

ちょっとだけ家で肩トレした！

今日は家で
スクワット 20×3
ブルガリアンスクワット 10×2
（左右交互）
チョコザップで
胸の辺りの筋肉痛が無かったので
追い込みをかける感じで
チェストプレス 15×2
（重さ変えて10×2）
レッグプレス 12×3
やってきた！！

今日もまず家で
サイドレイズ 20×2
フロントレイズ20×2
リアレイズ 20×2
その後、仕事前のチョコザップで
チェストプレス 8×3
ラットプルダウン15×3
ショルダープレス12×4
アームカール12×3
レッグプレス12×3

このメニューこなしてきた

今日は家トレで
サイドレイズ 20×2
フロントレイズ 20×2
リアレイズ 20×2

肩も貧弱過ぎるから
肩トレもやらなきゃ

仕事前にチョコザップ行ってきた
時間が10~15分位しか無かったから
チェストプレス 8×2
ラットプルダウン 10×2
ショルダープレス 12×3

この3つだけは何とかやってきた！

筋トレ好きな人と友達に
なりたい
#筋トレ仲間募集

チョコザップ卒業して
他のジム行きたいけど
まだちょっと行く勇気が出ないから

チョコザップでマシンの
正しいフォームである程度出来る様になってきたらチョコザップ卒業して他のジム行く！

たまに筋トレ以外の事も呟きます
アイドルとゲームとか好きなので
もしかしたらチェキの投稿とかも
するかも！？
ゲームのことはちょくちょく
呟きます

この時間からチョコザップ
行ってきた！！！

ショルダープレス 8×3セット
ラットプルダウン 15×3セット
ショルダープレス 12×4セット
アームカール 12×3セット
ディップス 8×3セット
レッグプレス 12×3セット

このメニューでやってきた！
初心者なのでとりあえず
暫くはこのメニューで
やっていきます！！

ブルスカ始めました
家トレ2ヶ月
チョコザップ3週間の筋トレ
初心者です🔰

まだ分からない事も
ありますがご教授頂けたら
助かります！