【改善物語】引きこもりIBS(過敏性腸症候群)
@kaizenstory.bsky.social
このアカウントは4年間の引きこもり生活とIBS（過敏性腸症候群）から抜け出すために、 生活習慣の改善に挑戦する記録です。 睡眠・食事・運動・外出の習慣を少しずつ整えて、 自分の変化を記録し、同じように悩んでいる方のヒントになることを目指しています。
太り過ぎと引きこもりで筋力落ちていて、
長く座ることが出来ない。
1時間も無理。
おしりがいたい。
長く座ることが出来ない。
1時間も無理。
おしりがいたい。
October 9, 2025 at 9:48 AM
太り過ぎと引きこもりで筋力落ちていて、
長く座ることが出来ない。
1時間も無理。
おしりがいたい。
長く座ることが出来ない。
1時間も無理。
おしりがいたい。
September 24, 2025 at 12:35 AM
引きこもり支援センターに電話するのって抵抗ある。なかなか。。そもそも電話で話すのが苦手で定期的に通う病院の予約や問い合わせも人に頼んでいる。
September 24, 2025 at 12:01 AM
引きこもり支援センターに電話するのって抵抗ある。なかなか。。そもそも電話で話すのが苦手で定期的に通う病院の予約や問い合わせも人に頼んでいる。
１週目 脱引きこもりand過敏性腸症候群 まずは睡眠時間のチェックだけ始めてみました。
最新の挑戦はこちら。
open.substack.com/pub/kaizenst...
#引きこもり #過敏性腸症候群
最新の挑戦はこちら。
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#引きこもり #過敏性腸症候群
September 23, 2025 at 3:34 AM
１週目 脱引きこもりand過敏性腸症候群 まずは睡眠時間のチェックだけ始めてみました。
最新の挑戦はこちら。
open.substack.com/pub/kaizenst...
#引きこもり #過敏性腸症候群
最新の挑戦はこちら。
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#引きこもり #過敏性腸症候群
睡眠合計は45時間50分、平均6時間33分、睡眠の最小は4時間、最大は9時間、一週間のうち5日は１日2回の睡眠になりました。 さらには詳しくはニュースレターにまとめました。
#引きこもり #ひきこもり
open.substack.com/pub/kaizenst...
#引きこもり #ひきこもり
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September 23, 2025 at 1:43 AM
睡眠合計は45時間50分、平均6時間33分、睡眠の最小は4時間、最大は9時間、一週間のうち5日は１日2回の睡眠になりました。 さらには詳しくはニュースレターにまとめました。
#引きこもり #ひきこもり
open.substack.com/pub/kaizenst...
#引きこもり #ひきこもり
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September 23, 2025 at 12:44 AM
September 6, 2025 at 12:20 AM
September 3, 2025 at 6:41 PM
やさしいご兄弟ですね。
今のご兄弟は「一人で病院に行けない・買い物も気合いが要る」状態ですよね。
私も似た立場(引きこもり側)で月に１回外出できる程度です。
その立場から申し上げると、そんな状況で「毎日散歩して体調管理」「月5万円稼ぐ」は、ハードルが高すぎます。
外にひとりで出ることも怖い、そんな状態です。
まずは『一緒』に外食に行く、公園に行ってぼんやりする、キャッチボールのような簡単な遊びなどを通して信頼関係と外に出る習慣に慣れることから始めてみるといいかもしれません。
anond.hatelabo.jp/20250827225555
今のご兄弟は「一人で病院に行けない・買い物も気合いが要る」状態ですよね。
私も似た立場(引きこもり側)で月に１回外出できる程度です。
その立場から申し上げると、そんな状況で「毎日散歩して体調管理」「月5万円稼ぐ」は、ハードルが高すぎます。
外にひとりで出ることも怖い、そんな状態です。
まずは『一緒』に外食に行く、公園に行ってぼんやりする、キャッチボールのような簡単な遊びなどを通して信頼関係と外に出る習慣に慣れることから始めてみるといいかもしれません。
anond.hatelabo.jp/20250827225555
中年ひきこもりのきょうだいをどうすれば良いか
どうすれば良いか、と書くということは現状が駄目でどうにかしたいと俺は思っている。きょうだいのスペック・就労経験なし（バイト経験もない…
anond.hatelabo.jp
August 31, 2025 at 3:29 AM
やさしいご兄弟ですね。
今のご兄弟は「一人で病院に行けない・買い物も気合いが要る」状態ですよね。
私も似た立場(引きこもり側)で月に１回外出できる程度です。
その立場から申し上げると、そんな状況で「毎日散歩して体調管理」「月5万円稼ぐ」は、ハードルが高すぎます。
外にひとりで出ることも怖い、そんな状態です。
まずは『一緒』に外食に行く、公園に行ってぼんやりする、キャッチボールのような簡単な遊びなどを通して信頼関係と外に出る習慣に慣れることから始めてみるといいかもしれません。
anond.hatelabo.jp/20250827225555
今のご兄弟は「一人で病院に行けない・買い物も気合いが要る」状態ですよね。
私も似た立場(引きこもり側)で月に１回外出できる程度です。
その立場から申し上げると、そんな状況で「毎日散歩して体調管理」「月5万円稼ぐ」は、ハードルが高すぎます。
外にひとりで出ることも怖い、そんな状態です。
まずは『一緒』に外食に行く、公園に行ってぼんやりする、キャッチボールのような簡単な遊びなどを通して信頼関係と外に出る習慣に慣れることから始めてみるといいかもしれません。
anond.hatelabo.jp/20250827225555
髪の毛長くて猫にモテまくる、という投稿内容がふふꉂ🤭と思ったからリプしたかったけどできないように設定されていた。
あんまり交流はされたくないのだろうな。
あんまり交流はされたくないのだろうな。
August 31, 2025 at 3:14 AM
髪の毛長くて猫にモテまくる、という投稿内容がふふꉂ🤭と思ったからリプしたかったけどできないように設定されていた。
あんまり交流はされたくないのだろうな。
あんまり交流はされたくないのだろうな。
August 31, 2025 at 2:45 AM
#引きこもり卒業日記 2日目
🛏就寝 0１:30
⏰起床05:30
💤睡眠時間 ４時間
🛏就寝 14:40
⏰起床 16:00
💤睡眠時間 １時間２０分
💤合計睡眠時間 ５時間２０分
1週間の睡眠を把握します
#引きこもり #ひきこもり
🛏就寝 0１:30
⏰起床05:30
💤睡眠時間 ４時間
🛏就寝 14:40
⏰起床 16:00
💤睡眠時間 １時間２０分
💤合計睡眠時間 ５時間２０分
1週間の睡眠を把握します
#引きこもり #ひきこもり
August 30, 2025 at 4:16 AM
#引きこもり卒業日記 2日目
🛏就寝 0１:30
⏰起床05:30
💤睡眠時間 ４時間
🛏就寝 14:40
⏰起床 16:00
💤睡眠時間 １時間２０分
💤合計睡眠時間 ５時間２０分
1週間の睡眠を把握します
#引きこもり #ひきこもり
🛏就寝 0１:30
⏰起床05:30
💤睡眠時間 ４時間
🛏就寝 14:40
⏰起床 16:00
💤睡眠時間 １時間２０分
💤合計睡眠時間 ５時間２０分
1週間の睡眠を把握します
#引きこもり #ひきこもり
August 28, 2025 at 9:42 PM