é como se os esforços não valessem, não é? que dor.

 Lembre-se de que cuidar de si mesmo vai além de aspectos superficiais; envolve a maneira como você organiza sua rotina e prioriza seu bem-estar. Tenha auto compaixão e busque um posicionamento proativo.

 Algumas dicas úteis são:

Defina metas claras e específicas.

Realize pequenas mudanças, como acordar 15 minutos mais cedo;

Use a técnica Pomodoro: 25 minutos de trabalho seguidos de 5 minutos de pausa;

Crie um cronograma para organizar suas tarefas.

Descubra o poder do ' dane-se !

 Algumas razões para procrastinação incluem:

1. Medo do fracasso;
2. Perfeccionismo;
3. Falta de motivação;
4. Sobrecarga emocional;
5. Dificuldades de gestão do tempo.

Identificar os gatilhos é crucial para mudar a rotina.

 Para abordar a procrastinação, é preciso identificar suas causas, mesmo que isso implique encarar a realidade. Note as escolhas que você tem tomado com base no que é possível, quais são as maiores dificuldades? Por que é difícil adotar ações que trazem benefícios a longo prazo?

 O comportamento procrastinador é considerado relativamente difícil de ser modificado porque fornece um conforto temporário em um mundo cheio de demandas, incertezas e responsabilidades, sendo utilizado como estratégia de enfrentamento diante de tarefas adversas (Basco, 2010).

 Procrastinar é um comportamento dado como comum, contudo a procrastinação resulta em prejuízos significativos na sua qualidade vida, seja com atrasos ou até sentimento de culpa.

obrigada, bem! vou conversar com ela e tentar melhorar nossa comunicação siim! quem sabe chamar ela para sair em algum final de semana. ando muito chateada e queria tanto me sentir mais próxima dela, é bem complicado. mas muitíssimo obrigada! quando der tudo certinho eu volto e aviso, ó!

siim! me marca, meu bem!

melhoras, nana :(

o meu também, é cada susto!

siim, poxa! vou marcar consulta o quanto antes! sempre digo que tem muito que está fora da nossa alçada, mas o que der para fazer gostaria tanto de pelo menos tentar!