seguinte, comunidade gym desse site
4 meses de treino (ainda sem dieta)
63 kg pra 67 kg (baixo aumento no bf)
32 de braço pra 35

a meta agora é por o máximo de volume seco até fevereiro/abril com acompanhamento de um nutricionista
queria postar no ttk mas vou ser humilhado
#gym