Der Tattergreis soll endlich mal ruhig sein.

Unglaublich was da wieder abgeht

You can also simply ignore the pulse. Run so fast that you can talk whole sentences with a (virtual) running buddy, then you are also in the endurance zone.

However, a lactate threshold test is certainly a good idea if you want to train in a focused manner

So a zone 2 / endurance workout should be somewhere between 135 and 144 for you. Try to train in this range for a while, maybe do some cross training in between. To be able to plan more precisely, you would need to determine your maximum heart rate and/or lactate threshold.

What is your max heart rate?

In elnem Monat, oder?

Halte dich an die Zeit und die Belastungsvorgabe und ignorier die Distanz.

Nicht nochmals ein Bauer

das kommt sicher gut 😁

Deshalb habe ich mein Account gelöscht. Ich habe mich teilweise so aufgeregt, dass ich sogar davon träumte.

der eXit ist wirklich zu empfehlen

Hier ein Foto vom Bau meiner PV auf dem Flachdach

China built more solar power in the last 8 months than all the nuclear power built in the entire world in the entire history of human civilisation.