もちづきひでお
@hmochi2007.bsky.social
November 26, 2024 at 12:31 AM
November 7, 2024 at 9:58 AM
October 28, 2024 at 1:24 AM
October 21, 2024 at 2:46 AM
October 20, 2024 at 6:27 AM
いろいろ考えた結果、有酸素運動はそのまま。
懸垂トレーニングで10月を過ごす予定です。
・足を負傷してるので足のトレーニングは出来ない。
・スタジオレッスンで激し目に腕立て伏せしてるので、上腕三頭筋がかなり辛い。
・肩の横や水平に引くトレーニングもスタジオレッスンでやってる。
・今出来てやってないのは懸垂トレーニングだけ。
懸垂トレーニングで10月を過ごす予定です。
・足を負傷してるので足のトレーニングは出来ない。
・スタジオレッスンで激し目に腕立て伏せしてるので、上腕三頭筋がかなり辛い。
・肩の横や水平に引くトレーニングもスタジオレッスンでやってる。
・今出来てやってないのは懸垂トレーニングだけ。
October 16, 2024 at 2:46 AM
いろいろ考えた結果、有酸素運動はそのまま。
懸垂トレーニングで10月を過ごす予定です。
・足を負傷してるので足のトレーニングは出来ない。
・スタジオレッスンで激し目に腕立て伏せしてるので、上腕三頭筋がかなり辛い。
・肩の横や水平に引くトレーニングもスタジオレッスンでやってる。
・今出来てやってないのは懸垂トレーニングだけ。
懸垂トレーニングで10月を過ごす予定です。
・足を負傷してるので足のトレーニングは出来ない。
・スタジオレッスンで激し目に腕立て伏せしてるので、上腕三頭筋がかなり辛い。
・肩の横や水平に引くトレーニングもスタジオレッスンでやってる。
・今出来てやってないのは懸垂トレーニングだけ。
October 9, 2024 at 8:34 AM
10月の月曜日は筋トレと有酸素運動。
ちゃんと節制すればちゃんと体重が落ちます。
#青空ダイエット部
上腕二頭筋に強い刺激を与えるため、コマンドープルアップの練習をしてみました。
かなり刺激が強いので、クロースチンアップが不自由なく出来るようになって、アンイーブンチンアップまでの繋ぎでやるべきことかなと。
youtu.be/GITBFhecTII
ちゃんと節制すればちゃんと体重が落ちます。
#青空ダイエット部
上腕二頭筋に強い刺激を与えるため、コマンドープルアップの練習をしてみました。
かなり刺激が強いので、クロースチンアップが不自由なく出来るようになって、アンイーブンチンアップまでの繋ぎでやるべきことかなと。
youtu.be/GITBFhecTII
October 8, 2024 at 3:50 AM
10月の月曜日は筋トレと有酸素運動。
ちゃんと節制すればちゃんと体重が落ちます。
#青空ダイエット部
上腕二頭筋に強い刺激を与えるため、コマンドープルアップの練習をしてみました。
かなり刺激が強いので、クロースチンアップが不自由なく出来るようになって、アンイーブンチンアップまでの繋ぎでやるべきことかなと。
youtu.be/GITBFhecTII
ちゃんと節制すればちゃんと体重が落ちます。
#青空ダイエット部
上腕二頭筋に強い刺激を与えるため、コマンドープルアップの練習をしてみました。
かなり刺激が強いので、クロースチンアップが不自由なく出来るようになって、アンイーブンチンアップまでの繋ぎでやるべきことかなと。
youtu.be/GITBFhecTII
October 7, 2024 at 2:56 AM
昨日はジムはおやすみデー。
ちゃんとごはん食べて早目に寝ました。
ちゃんとごはん食べて早目に寝ました。
October 3, 2024 at 3:00 AM
昨日はジムはおやすみデー。
ちゃんとごはん食べて早目に寝ました。
ちゃんとごはん食べて早目に寝ました。
左足の小指の骨にヒビ入ってていろいろ制限がある中筋トレとか有酸素運動とか。
今回はジムの前にエグチを食べました。
ジムの後にピザロール食べました。
www.lawson.co.jp/sp/recommend...
なんとか体重か落ちすぎない感じです。
#青空筋トレ部
今回はジムの前にエグチを食べました。
ジムの後にピザロール食べました。
www.lawson.co.jp/sp/recommend...
なんとか体重か落ちすぎない感じです。
#青空筋トレ部
October 2, 2024 at 10:22 AM
左足の小指の骨にヒビ入ってていろいろ制限がある中筋トレとか有酸素運動とか。
今回はジムの前にエグチを食べました。
ジムの後にピザロール食べました。
www.lawson.co.jp/sp/recommend...
なんとか体重か落ちすぎない感じです。
#青空筋トレ部
今回はジムの前にエグチを食べました。
ジムの後にピザロール食べました。
www.lawson.co.jp/sp/recommend...
なんとか体重か落ちすぎない感じです。
#青空筋トレ部
September 28, 2024 at 4:48 AM
昨日は時間があったので「自重トレーニングで鍛えた身体はマシンに対してどれぐらい通用するのか」試してみました。
体重は59kg。
スクワット。ピストルスクワットは90度まで。150kg×8。160kgは動かない。
チェストプレス。膝つきなら片手プッシュアップができる。75kg×8回。
バイセプスプルダウン。逆手懸垂は出来る。60kg×10回。
ラットプルは苦手。50kg。
その後ドラゴンブラッグの練習としてネガティヴ動作をやったら腹筋が爆発した。
夜食にサンドイッチ食べたが体重は減りすぎ。やはりジムの前に食べるしか。
#青空ダイエット部
いい感じに筋肉痛。
体重は59kg。
スクワット。ピストルスクワットは90度まで。150kg×8。160kgは動かない。
チェストプレス。膝つきなら片手プッシュアップができる。75kg×8回。
バイセプスプルダウン。逆手懸垂は出来る。60kg×10回。
ラットプルは苦手。50kg。
その後ドラゴンブラッグの練習としてネガティヴ動作をやったら腹筋が爆発した。
夜食にサンドイッチ食べたが体重は減りすぎ。やはりジムの前に食べるしか。
#青空ダイエット部
いい感じに筋肉痛。
September 27, 2024 at 1:42 AM
昨日は時間があったので「自重トレーニングで鍛えた身体はマシンに対してどれぐらい通用するのか」試してみました。
体重は59kg。
スクワット。ピストルスクワットは90度まで。150kg×8。160kgは動かない。
チェストプレス。膝つきなら片手プッシュアップができる。75kg×8回。
バイセプスプルダウン。逆手懸垂は出来る。60kg×10回。
ラットプルは苦手。50kg。
その後ドラゴンブラッグの練習としてネガティヴ動作をやったら腹筋が爆発した。
夜食にサンドイッチ食べたが体重は減りすぎ。やはりジムの前に食べるしか。
#青空ダイエット部
いい感じに筋肉痛。
体重は59kg。
スクワット。ピストルスクワットは90度まで。150kg×8。160kgは動かない。
チェストプレス。膝つきなら片手プッシュアップができる。75kg×8回。
バイセプスプルダウン。逆手懸垂は出来る。60kg×10回。
ラットプルは苦手。50kg。
その後ドラゴンブラッグの練習としてネガティヴ動作をやったら腹筋が爆発した。
夜食にサンドイッチ食べたが体重は減りすぎ。やはりジムの前に食べるしか。
#青空ダイエット部
いい感じに筋肉痛。
週末頑張って食べても有酸素運動で痩せてしまうのが課題です。
昨日は右脚のピストルスクワットを2種類を5回ずつ。
・ハーフの高さ。(90度狙い)
・サポート付きのフル。(太腿とふくらはぎが接するレベル)
左足の小指が使えなくても脚を鍛えることは出来ます。
「意思あるところに道は開ける」
頑張って筋力つけます。
左足が治ってからバランスは取り直します。
昨日は右脚のピストルスクワットを2種類を5回ずつ。
・ハーフの高さ。(90度狙い)
・サポート付きのフル。(太腿とふくらはぎが接するレベル)
左足の小指が使えなくても脚を鍛えることは出来ます。
「意思あるところに道は開ける」
頑張って筋力つけます。
左足が治ってからバランスは取り直します。
September 25, 2024 at 2:06 AM
週末頑張って食べても有酸素運動で痩せてしまうのが課題です。
昨日は右脚のピストルスクワットを2種類を5回ずつ。
・ハーフの高さ。(90度狙い)
・サポート付きのフル。(太腿とふくらはぎが接するレベル)
左足の小指が使えなくても脚を鍛えることは出来ます。
「意思あるところに道は開ける」
頑張って筋力つけます。
左足が治ってからバランスは取り直します。
昨日は右脚のピストルスクワットを2種類を5回ずつ。
・ハーフの高さ。(90度狙い)
・サポート付きのフル。(太腿とふくらはぎが接するレベル)
左足の小指が使えなくても脚を鍛えることは出来ます。
「意思あるところに道は開ける」
頑張って筋力つけます。
左足が治ってからバランスは取り直します。
