更新しました。
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まずは１日目。少しずつ。
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ちょっとずつ始めていきます。
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明日から久しぶりに投稿を始める。始めたい。

SNSでは書くことではないかもしれないけど、この人たちには知って欲しいから。

今日、結婚しました。

6/2
12000歩

6/3
11000歩

6/4
13000歩

6/5
8640歩

6/6
11000歩

6/7出勤日（校外行事）、家族と夕食会
6500歩（日中はバス移動、夜歩けず・・・。）

6/8
13000歩
ベントオーバーロウ　５０
レネゲードロウ　５０
ダンベルアッパーカット　５０
ダンベルキックバック５０
ダンベルカール５０

6/9振替休業日
16000歩
ダンベルプレス５０
アーノルドプレス５０

休みの日に充実させられているトレーニングを平日にも少しずつ取り入れていきたい。

5/26
スクワット７０、バーピー５０、１００００歩
5/27
１００００歩、ダンベル
5/28
１００００歩、ダンベル
5/29
１００００歩、ダンベル
5/30
１００００歩、ダンベル、スクワット７０

5/31
ショルダープレス３０
ダンベルカール３０
サイドレイズ１５

6/1
ダンベルカール３０
サイドレイズ３０
ダンベルプレス３０
ベントオーバーロウ２０
ダナンベルアッパーカット２０
ダンベルキックバック２０
インクラインロウ２０
１４０００歩

ダンベルが届いてから、短時間で筋肉への負荷を掛けられるようになった。トレーニングが習慣になってきた。

5/20
バーピー50
スクワット70回
1万歩達成

5/21
バーピー50
スクワット70回
1万歩達成

5/22
バーピー50
スクワット70回
1万歩達成

5/23
バーピー50
スクワット70回
1万歩達成

5/24
スクワット70回
腕立て30回
Web会議のため最終調整時間が取れなかった。

習慣化してきたので、ダンベルを購入。慣れてきたかつ、物足りなくなってきたらベンチも購入してトレーニングの幅を広げる。
ジムも魅力的だが今の自分の生活においては、ジムに行く移動時間をトレーニングや読書、休息に回したい。(遠過ぎる)

記録も習慣化するぞ。。。

5/19
パーピー30回
スクワット70回
有酸素15分

パーピー残り２０は夜に持ち越し

まずは継続を優先。
朝起きてちゃんと動けてえらい。

5/18
10000歩
パーピー50回
スクワット70回

何日坊主になるやら…
トレーニングも始めたので記録を取っていきます。

今日は、Macでこよなく愛してたMicrosoftのサブスクと、Adobeアクロバットのサブスクを解約した。

スライドやワークシートは、Googleとキャンバでやってみる。

終わらせる勇気って大きい決断だけど、スッキリする。

最近、flierという本の要約サービスを利用しています。
　１５分と自分に制限をかけて集中して1日1冊要約を読み込み、思ったことをメモする……活動をしています。
　働くために働くから、ここまで。とリミットを決めて読書、睡眠を取るために集中して働くに考えを切り替えてから精神的な安定が感じられるようになってきました。
　読書活動も始められるようになりました。ある程度まとまってきたら共有していきたいです。