Já faz 3 meses q tamo em janeiro

Estudando miaugebra

Snipurr

Pois é patrão, infelizmente vai ter que trocar todo o conjunto da admiaussão

E isso resulta em problemas de postura e dores em diversos locais do corpo, que tenta compensar a fraqueza dos músculos fracos e encurtados recrutando outros músculos

Ajudava, mas eu n faço. Quero começar a fazer cárdio pela manhã, correndo na rua msm. É bom também alongar os músculos, oq melhora a mobilidade, ajuda a evitar lesões e combate o encurtamento dos músculos. O uso frequente de salto alto, por exemplo, pode causar o encurtamento da panturrilha +

Quanto ao aquecimento, acho que a melhor forma de aquecer é já fazer o exercício só q com menos carga e mais repetições, pra q o corpo possa "ativar" as articulações que vc vai usar, oq reduz o risco de lesões. Já ouvi dizer q era bom fazer cárdio antes pra elevar a frequência cardíaca e q isso +

Os abdominais geralmente são encaixados no final do treino

Sendo um dia peito e tríceps (A), um dia costas e bíceps (B) e outro dia ombro e perna (C). Eu vou 5 dias por semana e faço CACBC. Então vc tem q ver oq fica melhor pra vc levando em conta qntos dias vc vai por semana

Quanto à divisão, achei q tá estranho kkkk geralmente, pra mulher, se divide o treino em ABC, três dias diferentes, sendo um pra superiores e os outros dois pra perna (cada um abordando diferentes músculos). Isso tbm pode variar de acordo com os seus objetivos. Por ex, homem tem o treino ABC +

Se eu consigo passar esse número de repetições, eu aumento a carga. Não sei quais são os seus objetivos, mas ali diz força e resistência e esse treino não parece proporcionar isso

Podem ter dias em q vc vai estar indisposta e vai treinar leve e outros q vc vai estar inspirada e vai treinar pesado, é normal ter essas variações. A questão da carga, eu nunca defini no papel, sempre defini com base no objetivo:
Força: 2 a 6 rep
Hipertrofia: 6 a 12 rep
Resistência: 15+ rep