Day 7 - วันนี้ stretching ไป 40 นาที ไม่ไหวจริงๆ เอวกับหลัง อายุไม่เยอะแต่เอวชั้น😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 เลยขอยืดเหยียดไปก่อน ไว้หายละกลับไปฟิตต่อชัวร์ๆๆ

Day 6 - วันก่อนหยุดค่ะ ไปออกงาน ส่วนเมื่อวานคาร์ดิโอเบาๆ 30 นาที แต่วันนี้ว่าจะหยุด ปวดหลังล่างอ่า วันก่อนออก burpee ผิดท่า ให้ตายเถอะ มันทำยังไงน้อ อัพดาวน์ยังง่ายกว่า

So, here I am!! Preparing for more serious english test. Please cheer me up. I’m learning it!!

Actually I have learned English all my life, but I haven’t used it much in daily life. Then I have to revise most of grammar and studying more vocabulary in a higher level. Although I tested level of English for many times, accuracy of tests still were unreliable(?).

Day 5 - วันนี้!! เรียงไทม์ไลน์ถูกละ เล่นขา 10 นาทีคลิปประจำ ละก็ฟูลบอดี้ 20 ท้อง 6 นาที แต่ประเด็นคือเปลี่ยนคลิป เปลี่ยนโปรแกรมทุกวัน แบบนี้ไม่ดี แต่มันไม่เหนื่อยอ่ะเลยเปลี่ยนคลิปเรื่อยๆ ยังคิดอยู่ว่าควรเอาไงกับชีวิต แต่ก็หยุดออกกำลังกายไม่ได้ ก็อะเค เล่นงี้ก่อนก็ได้

Day 4 - เมื่อวาน อิอิ ครือ กุกินระเบิดระเบ้อมาก มะม่วงหิมพานต์ 30 เม็ด กุเครซี่ได้เรย แต่อร่อยอ่ะ แบบ worth every calories ไอเริ้บอิท ละลองทบทวนโปรแกรมที่เล่นดู คือไม่ปวดขาแล้ว มันเกิดไรขึ้น พี่มีเวทหนักสุดแค่ 5 โล พี่ควรทำไงคะ เลยเล่นขาไปแต่ 10 นาทีแล้วคิดถึงชีวิตว่าควรเอาไงต่อ สรุป คิดไม่ออก ชั้น hiit แทนแล้วจบโล้ด

Day 3 - หยุดงับ ความขี้เกียจเล่นงานผม

Day 2 - วันก่อนนู้นน เล่นขา 10 hiit 15 แขน 10 แขนนี่ไม่ควรเล่นต่อขาจริงๆ แรงจับที่มือหายหมด

Day 1 - เมื่อวานกลับมาออกกำลังกาย น้ำหนักเพิ่มมา 2 โล งงมาก ตารางที่ออกคือ ขา 20 นาที แขน 10 นาที ท้อง 5 นาที เบๆ ฟีลๆ ใช้น้ำหนัก 5 โล เริ่มไม่รู้สึกว่าหนักแล้ว แต่งงน้ำหนักอ่ะ ออกมาเดือนนึงแล้วน้ำหนักเพิ่มเยอะมาก t___t

(2/2)