「嫌な記憶を思い出したその瞬間」「嫌な思いをしたその瞬間」などのネガティブな感情が湧きあがりそうなときに瞑想をいれる。ふっと息を吐き、その息を観察し、そのあと30秒ほど呼吸に集中。ネガティブな気持ちは蒸発して風に乗って消える。これがものすごく心の平穏に効くんだ。

瞑想時の姿勢や場所や時間にいっさいこだわらないのだ。普通に街を歩いていて瞑想するし、トイレ中にも瞑想する。呼吸に意識を集中させるだけ。でもポイントがあって、

あ、書き忘れましたがエンジニアでない方とも仲良くなりたいです。
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