おぎわら
@hagishu1123.bsky.social
筋トレ始めて9ヶ月。 モチベ維持といい筋肉を見るため始めました。
本趣味はフルマラソン。
日本酒飲み、温泉巡りも時々。
本趣味はフルマラソン。
日本酒飲み、温泉巡りも時々。
ちと日課サボってた
3/15 ベンチプレス10×3
フロントレイズ 10×3
アーノルドプレス 10×3
ランニング 12.3km
3/15 ベンチプレス10×3
フロントレイズ 10×3
アーノルドプレス 10×3
ランニング 12.3km
March 15, 2024 at 2:21 PM
ちと日課サボってた
3/15 ベンチプレス10×3
フロントレイズ 10×3
アーノルドプレス 10×3
ランニング 12.3km
3/15 ベンチプレス10×3
フロントレイズ 10×3
アーノルドプレス 10×3
ランニング 12.3km
3/4
EZバーアームカール 10×3
ダンベルフライ 10×2,5
チンニング 10×3
ランニング 12km
EZバーアームカール 10×3
ダンベルフライ 10×2,5
チンニング 10×3
ランニング 12km
March 5, 2024 at 4:38 AM
3/4
EZバーアームカール 10×3
ダンベルフライ 10×2,5
チンニング 10×3
ランニング 12km
EZバーアームカール 10×3
ダンベルフライ 10×2,5
チンニング 10×3
ランニング 12km
3/3
インクラインカール 10×3
ダンベルフライ 10×3
チンニング 10×3
ショルダープレス 10×2,5
ランニング 16km
インクラインカール 10×3
ダンベルフライ 10×3
チンニング 10×3
ショルダープレス 10×2,5
ランニング 16km
March 3, 2024 at 10:06 AM
3/3
インクラインカール 10×3
ダンベルフライ 10×3
チンニング 10×3
ショルダープレス 10×2,5
ランニング 16km
インクラインカール 10×3
ダンベルフライ 10×3
チンニング 10×3
ショルダープレス 10×2,5
ランニング 16km
3/2
ダンベルフライ 10×3
チンニング 10×3
EZバーアームカール 10×3
レッグレイズ 15×2
サイドレイズ 10×3
ランニング 18km
ダンベルフライ 10×3
チンニング 10×3
EZバーアームカール 10×3
レッグレイズ 15×2
サイドレイズ 10×3
ランニング 18km
March 3, 2024 at 10:04 AM
3/2
ダンベルフライ 10×3
チンニング 10×3
EZバーアームカール 10×3
レッグレイズ 15×2
サイドレイズ 10×3
ランニング 18km
ダンベルフライ 10×3
チンニング 10×3
EZバーアームカール 10×3
レッグレイズ 15×2
サイドレイズ 10×3
ランニング 18km
3/1 ランニング16.5km
筋トレはおやすみ
筋トレはおやすみ
March 2, 2024 at 4:06 AM
3/1 ランニング16.5km
筋トレはおやすみ
筋トレはおやすみ
2/29 EZバーアームカール 10×3
ラッドプルダウン 10×3
レッグレイズ 15×2
ショルダープレス 10,8,5
ベンチプレス 10×1
左肘に違和感が続いていてベンチプレスは途中で断念
ラッドプルダウン 10×3
レッグレイズ 15×2
ショルダープレス 10,8,5
ベンチプレス 10×1
左肘に違和感が続いていてベンチプレスは途中で断念
February 29, 2024 at 1:48 PM
2/29 EZバーアームカール 10×3
ラッドプルダウン 10×3
レッグレイズ 15×2
ショルダープレス 10,8,5
ベンチプレス 10×1
左肘に違和感が続いていてベンチプレスは途中で断念
ラッドプルダウン 10×3
レッグレイズ 15×2
ショルダープレス 10,8,5
ベンチプレス 10×1
左肘に違和感が続いていてベンチプレスは途中で断念
2/28
チンニング 10×2
チェストプレス 10×3
サイドレイズ 10×3
チンニング 10×2
チェストプレス 10×3
サイドレイズ 10×3
February 29, 2024 at 3:08 AM
2/28
チンニング 10×2
チェストプレス 10×3
サイドレイズ 10×3
チンニング 10×2
チェストプレス 10×3
サイドレイズ 10×3
2/27 レッグレイズ 15×3
フロントラッドプルダウン 10×2
サイドレイズ 10×3
今日はジムが激混みで全くやりたいトレーニングやれんかった
左腕の肘の関節がヤバい痛み方してるのでちょうどよかったかも
フロントラッドプルダウン 10×2
サイドレイズ 10×3
今日はジムが激混みで全くやりたいトレーニングやれんかった
左腕の肘の関節がヤバい痛み方してるのでちょうどよかったかも
February 27, 2024 at 11:16 AM
2/27 レッグレイズ 15×3
フロントラッドプルダウン 10×2
サイドレイズ 10×3
今日はジムが激混みで全くやりたいトレーニングやれんかった
左腕の肘の関節がヤバい痛み方してるのでちょうどよかったかも
フロントラッドプルダウン 10×2
サイドレイズ 10×3
今日はジムが激混みで全くやりたいトレーニングやれんかった
左腕の肘の関節がヤバい痛み方してるのでちょうどよかったかも
今日はいつもより重量重めでやったので上半身の疲労感高め
ぐっすり眠れそうです
ぐっすり眠れそうです
February 26, 2024 at 12:35 PM
今日はいつもより重量重めでやったので上半身の疲労感高め
ぐっすり眠れそうです
ぐっすり眠れそうです
2/26
EZバーアームカール 10×2,8
ダンベルプレス 10×2
ラッドプルダウン 10×3
レッグレイズ 15×2
サイドレイズ 10×3
ランニング 15km
EZバーアームカール 10×2,8
ダンベルプレス 10×2
ラッドプルダウン 10×3
レッグレイズ 15×2
サイドレイズ 10×3
ランニング 15km
February 26, 2024 at 12:34 PM
2/26
EZバーアームカール 10×2,8
ダンベルプレス 10×2
ラッドプルダウン 10×3
レッグレイズ 15×2
サイドレイズ 10×3
ランニング 15km
EZバーアームカール 10×2,8
ダンベルプレス 10×2
ラッドプルダウン 10×3
レッグレイズ 15×2
サイドレイズ 10×3
ランニング 15km
2/25
レッグレイズ 15×3
ヒップアブダクション 20×3
ラッドプルダウン 10×3
フライ 10×3
サイドレイズ 10×3
ランニング 16km
レッグレイズ 15×3
ヒップアブダクション 20×3
ラッドプルダウン 10×3
フライ 10×3
サイドレイズ 10×3
ランニング 16km
February 25, 2024 at 2:20 AM
2/25
レッグレイズ 15×3
ヒップアブダクション 20×3
ラッドプルダウン 10×3
フライ 10×3
サイドレイズ 10×3
ランニング 16km
レッグレイズ 15×3
ヒップアブダクション 20×3
ラッドプルダウン 10×3
フライ 10×3
サイドレイズ 10×3
ランニング 16km
2/24
EZバーダンベルカール 10×2,8
ショルダープレス 10×2
ベンチプレス 15×3
ロウ 10×3
ランニング12km、低山登山2時間
今日はやる気がなかったので腹筋はおやすみ
EZバーダンベルカール 10×2,8
ショルダープレス 10×2
ベンチプレス 15×3
ロウ 10×3
ランニング12km、低山登山2時間
今日はやる気がなかったので腹筋はおやすみ
February 24, 2024 at 10:35 AM
2/24
EZバーダンベルカール 10×2,8
ショルダープレス 10×2
ベンチプレス 15×3
ロウ 10×3
ランニング12km、低山登山2時間
今日はやる気がなかったので腹筋はおやすみ
EZバーダンベルカール 10×2,8
ショルダープレス 10×2
ベンチプレス 15×3
ロウ 10×3
ランニング12km、低山登山2時間
今日はやる気がなかったので腹筋はおやすみ
2/23
腕立て伏せ 30×3
ディップス 20×3
スクワット 30×3
指懸垂 10×2,5
レッグレイズ 15×2
今日は実家にて、雨で外にも出れないので自重オンリー。ランニングもできなそう。
腕立て伏せ 30×3
ディップス 20×3
スクワット 30×3
指懸垂 10×2,5
レッグレイズ 15×2
今日は実家にて、雨で外にも出れないので自重オンリー。ランニングもできなそう。
February 23, 2024 at 7:23 AM
2/23
腕立て伏せ 30×3
ディップス 20×3
スクワット 30×3
指懸垂 10×2,5
レッグレイズ 15×2
今日は実家にて、雨で外にも出れないので自重オンリー。ランニングもできなそう。
腕立て伏せ 30×3
ディップス 20×3
スクワット 30×3
指懸垂 10×2,5
レッグレイズ 15×2
今日は実家にて、雨で外にも出れないので自重オンリー。ランニングもできなそう。
ジムに来る女性、ヘソだしルックのシャツにピチピチタイツとかでやられると目のやり場に困る
February 22, 2024 at 1:31 PM
ジムに来る女性、ヘソだしルックのシャツにピチピチタイツとかでやられると目のやり場に困る
2/22
チンニング 10×2
レッグレイズ 15×2
フライ 10×3
EZバーアームカール 10×3
ランニング 10km
チンニング 10×2
レッグレイズ 15×2
フライ 10×3
EZバーアームカール 10×3
ランニング 10km
February 22, 2024 at 1:30 PM
2/22
チンニング 10×2
レッグレイズ 15×2
フライ 10×3
EZバーアームカール 10×3
ランニング 10km
チンニング 10×2
レッグレイズ 15×2
フライ 10×3
EZバーアームカール 10×3
ランニング 10km
2/21
チンニング 10×3
ショルダープレス 10×2
チェストプレス 10×2
アブダクション 10×3
ダンベルカール 10×3
ウォーキング 25分
今日は胸肩周りが総じて不調。
カロリーが足りないのか？
チンニング 10×3
ショルダープレス 10×2
チェストプレス 10×2
アブダクション 10×3
ダンベルカール 10×3
ウォーキング 25分
今日は胸肩周りが総じて不調。
カロリーが足りないのか？
February 21, 2024 at 2:54 PM
2/21
チンニング 10×3
ショルダープレス 10×2
チェストプレス 10×2
アブダクション 10×3
ダンベルカール 10×3
ウォーキング 25分
今日は胸肩周りが総じて不調。
カロリーが足りないのか？
チンニング 10×3
ショルダープレス 10×2
チェストプレス 10×2
アブダクション 10×3
ダンベルカール 10×3
ウォーキング 25分
今日は胸肩周りが総じて不調。
カロリーが足りないのか？
2/20 ランニング15km
筋トレは昨日けっこう頑張ったのでお休み。買い出しから帰ってきたら軽く自重くらいはやるかも。
筋トレは昨日けっこう頑張ったのでお休み。買い出しから帰ってきたら軽く自重くらいはやるかも。
February 20, 2024 at 10:08 AM
2/20 ランニング15km
筋トレは昨日けっこう頑張ったのでお休み。買い出しから帰ってきたら軽く自重くらいはやるかも。
筋トレは昨日けっこう頑張ったのでお休み。買い出しから帰ってきたら軽く自重くらいはやるかも。
2/19
EZバーアームカール 10×3
チェストプレス 10×3
レッグレイズ 15×3
サイドレイズ 10×3
レッグプレス 10×3
ラッドプルダウン 10×3
踵がありえん痛いのでランニングはおやすみ
EZバーアームカール 10×3
チェストプレス 10×3
レッグレイズ 15×3
サイドレイズ 10×3
レッグプレス 10×3
ラッドプルダウン 10×3
踵がありえん痛いのでランニングはおやすみ
February 19, 2024 at 10:52 AM
2/19
EZバーアームカール 10×3
チェストプレス 10×3
レッグレイズ 15×3
サイドレイズ 10×3
レッグプレス 10×3
ラッドプルダウン 10×3
踵がありえん痛いのでランニングはおやすみ
EZバーアームカール 10×3
チェストプレス 10×3
レッグレイズ 15×3
サイドレイズ 10×3
レッグプレス 10×3
ラッドプルダウン 10×3
踵がありえん痛いのでランニングはおやすみ
そういえば、温泉記録もやるんだった
1枚目:地鉈温泉(式根島)
2枚目:松が下雅湯(式根島)
3枚目:湯の浜露天温泉(新島)
1枚目:地鉈温泉(式根島)
2枚目:松が下雅湯(式根島)
3枚目:湯の浜露天温泉(新島)
February 18, 2024 at 11:29 AM
そういえば、温泉記録もやるんだった
1枚目:地鉈温泉(式根島)
2枚目:松が下雅湯(式根島)
3枚目:湯の浜露天温泉(新島)
1枚目:地鉈温泉(式根島)
2枚目:松が下雅湯(式根島)
3枚目:湯の浜露天温泉(新島)
先日行った浅草の「ゆい酒店」の角打ち。
とにかく間違いの無いラインナップで、一緒に行った友人も満足してくれて良かった
風の森うまいっすね
とにかく間違いの無いラインナップで、一緒に行った友人も満足してくれて良かった
風の森うまいっすね
February 18, 2024 at 11:26 AM
先日行った浅草の「ゆい酒店」の角打ち。
とにかく間違いの無いラインナップで、一緒に行った友人も満足してくれて良かった
風の森うまいっすね
とにかく間違いの無いラインナップで、一緒に行った友人も満足してくれて良かった
風の森うまいっすね
いまいち踵の調子が良くないので明日はランニングはお休みするかも
February 18, 2024 at 11:24 AM
いまいち踵の調子が良くないので明日はランニングはお休みするかも
2/18
レッグレイズ 15×2
ロー・ロウ 10×3
ショルダープレス 10×3
ダンベルカール 10×3
フライ 10×3
ランニング(不整地) 18km
レッグレイズ 15×2
ロー・ロウ 10×3
ショルダープレス 10×3
ダンベルカール 10×3
フライ 10×3
ランニング(不整地) 18km
February 18, 2024 at 11:24 AM
2/18
レッグレイズ 15×2
ロー・ロウ 10×3
ショルダープレス 10×3
ダンベルカール 10×3
フライ 10×3
ランニング(不整地) 18km
レッグレイズ 15×2
ロー・ロウ 10×3
ショルダープレス 10×3
ダンベルカール 10×3
フライ 10×3
ランニング(不整地) 18km
2/17
レッグレイズ10×3
ベンチプレス10×3
ラッドプルダウン10×3
ランニング(不整地走) 18km
レッグレイズ10×3
ベンチプレス10×3
ラッドプルダウン10×3
ランニング(不整地走) 18km
February 17, 2024 at 1:46 PM
2/17
レッグレイズ10×3
ベンチプレス10×3
ラッドプルダウン10×3
ランニング(不整地走) 18km
レッグレイズ10×3
ベンチプレス10×3
ラッドプルダウン10×3
ランニング(不整地走) 18km