Giryon
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Dentist+Doc2be|to err is human to arr is pirate🦜|Taln never broke!
NoAFD|He/Him
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Lt. FDDB:
1022 kcal
bei 75,6 g Protein
1022 kcal
bei 75,6 g Protein
September 25, 2025 at 3:03 PM
Lt. FDDB:
1022 kcal
bei 75,6 g Protein
1022 kcal
bei 75,6 g Protein
Mein momentaner Aufbaushake:
100g Haferflocken 14g Protein
500g Magerquark 60g
2-3 Esslöffel Erdnussbutter 8g
1 Banane
3-4 Datteln
Etwas Leinöl für Omega3
Mit Wasser auffüllen. An Trainingstagen dann noch 1 Scoop Whey rein. Schmeckt, sättigt, massig Protein.
Mit zB TK-Beeren/Mango nie langweilig.
100g Haferflocken 14g Protein
500g Magerquark 60g
2-3 Esslöffel Erdnussbutter 8g
1 Banane
3-4 Datteln
Etwas Leinöl für Omega3
Mit Wasser auffüllen. An Trainingstagen dann noch 1 Scoop Whey rein. Schmeckt, sättigt, massig Protein.
Mit zB TK-Beeren/Mango nie langweilig.
September 25, 2025 at 2:07 PM
Mein momentaner Aufbaushake:
100g Haferflocken 14g Protein
500g Magerquark 60g
2-3 Esslöffel Erdnussbutter 8g
1 Banane
3-4 Datteln
Etwas Leinöl für Omega3
Mit Wasser auffüllen. An Trainingstagen dann noch 1 Scoop Whey rein. Schmeckt, sättigt, massig Protein.
Mit zB TK-Beeren/Mango nie langweilig.
100g Haferflocken 14g Protein
500g Magerquark 60g
2-3 Esslöffel Erdnussbutter 8g
1 Banane
3-4 Datteln
Etwas Leinöl für Omega3
Mit Wasser auffüllen. An Trainingstagen dann noch 1 Scoop Whey rein. Schmeckt, sättigt, massig Protein.
Mit zB TK-Beeren/Mango nie langweilig.