(Fiz um videozinho maneiro, não vejo a hora dessa atualização vir logo e poder postar aqui)
Dia de Push (empurrar)
- desenv maq
- sup artic
- paralela
- elev lat polia média
- francês uni polia baixa
- tríceps coice
(Fiz um videozinho maneiro, não vejo a hora dessa atualização vir logo e poder postar aqui)
Dia de Push (empurrar)
- desenv maq
- sup artic
- paralela
- elev lat polia média
- francês uni polia baixa
- tríceps coice
Resultado: Eu matei, joguei nada, pqp 🤬
Resultado: Eu matei, joguei nada, pqp 🤬
Concluído esse treinão de Pull (puxar) 💪🏽
- puxada peg supinada
- remada uni maq
- pull around
- pulldown
- abd horiz de ombro
- bíceps bayesian
- scott uni
2 - 3 série cada, de 6-10 reps
Concluído esse treinão de Pull (puxar) 💪🏽
- puxada peg supinada
- remada uni maq
- pull around
- pulldown
- abd horiz de ombro
- bíceps bayesian
- scott uni
2 - 3 série cada, de 6-10 reps