@fuenfuhrtee.bsky.social
Sportwissenschaftler, Geschichte, selbständig im Gesundheitswesen, Papa von Pubertier und Zwillingsmädels, I ♥️ Handballtrainer
Anscheinend trifft sie was. Passt also 😄
May 20, 2025 at 5:43 PM
Anscheinend trifft sie was. Passt also 😄
Wer will, findet die Geschichte hier. Jeden Tag wird ein Kapitel veröffentlicht.
fuenfuhrtee.substack.com
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Fünfuhrtee’s Fiction | Fünfuhrtee 🇺🇦 | Substack
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February 4, 2025 at 10:30 AM
Wer will, findet die Geschichte hier. Jeden Tag wird ein Kapitel veröffentlicht.
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Intensive Einheiten fördern den "Muskelkater", also Mikrorisse in den Z-Scheiben. Dehnen belastet nun diese Struktur zusätzlich. Mechanischer Längenreiz, Abtransport, Kompression der Blutgefäße usw.
Eine normale ROM profitiert nicht, aber Beweglichkeitstraining in diesem Rahmen absolut sinnvoll.
Eine normale ROM profitiert nicht, aber Beweglichkeitstraining in diesem Rahmen absolut sinnvoll.
November 17, 2024 at 10:04 AM
Intensive Einheiten fördern den "Muskelkater", also Mikrorisse in den Z-Scheiben. Dehnen belastet nun diese Struktur zusätzlich. Mechanischer Längenreiz, Abtransport, Kompression der Blutgefäße usw.
Eine normale ROM profitiert nicht, aber Beweglichkeitstraining in diesem Rahmen absolut sinnvoll.
Eine normale ROM profitiert nicht, aber Beweglichkeitstraining in diesem Rahmen absolut sinnvoll.
Ups, sorry. Die Frage ist, was man sich verspricht. Sowohl eingeschränkte als auch übergroße Beweglichkeit haben ein höheres Verletzungsrisiko. Physiologische Vorteile der Regeneration sind empirisch nicht nachweisbar, eher psychophysiologische. Dehnen komprimiert und belastet Längenstrukturen.
November 17, 2024 at 10:04 AM
Ups, sorry. Die Frage ist, was man sich verspricht. Sowohl eingeschränkte als auch übergroße Beweglichkeit haben ein höheres Verletzungsrisiko. Physiologische Vorteile der Regeneration sind empirisch nicht nachweisbar, eher psychophysiologische. Dehnen komprimiert und belastet Längenstrukturen.
Hey, danke. Schreibe noch nicht viel und z.Z. wenig leseintensives. Kommt aber sicher wieder. 😀
November 18, 2023 at 8:23 PM
Hey, danke. Schreibe noch nicht viel und z.Z. wenig leseintensives. Kommt aber sicher wieder. 😀
Ich hab keine Fragen, nur Bestätigung...😄
October 19, 2023 at 11:35 AM
Ich hab keine Fragen, nur Bestätigung...😄
Super beschrieben und genau so ist es.👍👍
October 18, 2023 at 12:15 PM
Super beschrieben und genau so ist es.👍👍
Erst mal schaun halt....so sin mer halt hier. 😀
October 13, 2023 at 7:09 PM
Erst mal schaun halt....so sin mer halt hier. 😀
Ist das nicht Billigung von Terror und weiß das Buschmann?
October 13, 2023 at 11:28 AM
Ist das nicht Billigung von Terror und weiß das Buschmann?
Meint ihr Tom kann einkaufen gehen ohne sich fürchterlich aufzuregen? Tom will Tomatensoße einkaufen und steht vor dem Regal in dem neben der Tomatensoße Hühnersuppe eingeräumt wird. Aber die will er doch gar nicht. Ohwei.
Tom im Reisebüro. OMG.
Tom im Reisebüro. OMG.
October 13, 2023 at 9:58 AM
Meint ihr Tom kann einkaufen gehen ohne sich fürchterlich aufzuregen? Tom will Tomatensoße einkaufen und steht vor dem Regal in dem neben der Tomatensoße Hühnersuppe eingeräumt wird. Aber die will er doch gar nicht. Ohwei.
Tom im Reisebüro. OMG.
Tom im Reisebüro. OMG.
😄 Ich stell mir gerade Tom beim Lesen der Zeitung vor. Ja der muss sich aber vielleicht aufregen, weil er alle Artikel lesen muss, JesusMaria.
Aber verloren braucht man sich nicht fühlen, man gehört ja niemandem.😉
Aber verloren braucht man sich nicht fühlen, man gehört ja niemandem.😉
October 13, 2023 at 9:46 AM
😄 Ich stell mir gerade Tom beim Lesen der Zeitung vor. Ja der muss sich aber vielleicht aufregen, weil er alle Artikel lesen muss, JesusMaria.
Aber verloren braucht man sich nicht fühlen, man gehört ja niemandem.😉
Aber verloren braucht man sich nicht fühlen, man gehört ja niemandem.😉
Tom ist das Maß aller Dinge.😂
October 13, 2023 at 9:19 AM
Tom ist das Maß aller Dinge.😂
Was also tun?
1. Man kann natürlich Dehnen um die spezifischen Effekte zu erhalten.
2. Keine Wettkämpfe, schnellen und belastenden EInheiten nach dem Dehnen.
3. Koordinationstraining, Sturztraining! Dies reduziert die Unfallgefahr nachweislich sehr, sehr gut.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12629423/
1. Man kann natürlich Dehnen um die spezifischen Effekte zu erhalten.
2. Keine Wettkämpfe, schnellen und belastenden EInheiten nach dem Dehnen.
3. Koordinationstraining, Sturztraining! Dies reduziert die Unfallgefahr nachweislich sehr, sehr gut.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12629423/
Prevention of anterior cruciate ligament injuries in female team handball players: a prospective int...
This study shows that it is possible to prevent anterior cruciate ligament injuries with specific neuromuscular training.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
October 13, 2023 at 9:18 AM
Was also tun?
1. Man kann natürlich Dehnen um die spezifischen Effekte zu erhalten.
2. Keine Wettkämpfe, schnellen und belastenden EInheiten nach dem Dehnen.
3. Koordinationstraining, Sturztraining! Dies reduziert die Unfallgefahr nachweislich sehr, sehr gut.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12629423/
1. Man kann natürlich Dehnen um die spezifischen Effekte zu erhalten.
2. Keine Wettkämpfe, schnellen und belastenden EInheiten nach dem Dehnen.
3. Koordinationstraining, Sturztraining! Dies reduziert die Unfallgefahr nachweislich sehr, sehr gut.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12629423/
Die Besonderheit bei Mädchen ist, dass ihre Bänder und Sehnen zyklusbedingt einer variablen Elastizität unterliegen und der Körper sich zum ersten Mal deutlich verändert. Z.b. sind Sprunggelenksverletzungen mit ~14% nach Handverletzungen die zweithäufigste Verletzung bei Kinden und Jugendlichen.
October 13, 2023 at 9:15 AM
Die Besonderheit bei Mädchen ist, dass ihre Bänder und Sehnen zyklusbedingt einer variablen Elastizität unterliegen und der Körper sich zum ersten Mal deutlich verändert. Z.b. sind Sprunggelenksverletzungen mit ~14% nach Handverletzungen die zweithäufigste Verletzung bei Kinden und Jugendlichen.
Man kann schon lange nachweisen, dass Dehnen (v.a. statisches) Kraftleistungen reduziert (Sprung, Sprint, usw.). Dies ist aber nach einiger Zeit reversibel. Führt man also Dehnübungen durch, sollte mMn. danach kein Athletiktraining oder Ballsport ausgeführt werden. Auf keinen Fall Wettkampf.
October 13, 2023 at 9:06 AM
Man kann schon lange nachweisen, dass Dehnen (v.a. statisches) Kraftleistungen reduziert (Sprung, Sprint, usw.). Dies ist aber nach einiger Zeit reversibel. Führt man also Dehnübungen durch, sollte mMn. danach kein Athletiktraining oder Ballsport ausgeführt werden. Auf keinen Fall Wettkampf.
Dehnen reduziert den muskulären Widerstand. Damit geht auch eine potenzielle Destabilisierung der Gelenksicherung einher, denn auch die Bremswirkung des Antagonisten setzt später ein. Der DVZ (Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus) verlängert sich, was Reaktionszeiten verlängert und Verletzung begünstigt.
October 13, 2023 at 9:03 AM
Dehnen reduziert den muskulären Widerstand. Damit geht auch eine potenzielle Destabilisierung der Gelenksicherung einher, denn auch die Bremswirkung des Antagonisten setzt später ein. Der DVZ (Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus) verlängert sich, was Reaktionszeiten verlängert und Verletzung begünstigt.
Joa, noch a bissle an der Form arbeiten aber sonst sieht's ganz gut aus. 😀
October 13, 2023 at 7:06 AM
Joa, noch a bissle an der Form arbeiten aber sonst sieht's ganz gut aus. 😀
Antagonistentraining ist also sinnvoll aber keine reine Kraftsache. Es sollte auch koordinatives Training zur Verbesserung des Zusammenspiels (neuromuskuläre Adaptation) beinhalten. Nicht physiologisch verfügbare, sondern rekrutierfähige (Schnell-)Kraft ist nämlich entscheidend.
October 12, 2023 at 10:46 AM
Antagonistentraining ist also sinnvoll aber keine reine Kraftsache. Es sollte auch koordinatives Training zur Verbesserung des Zusammenspiels (neuromuskuläre Adaptation) beinhalten. Nicht physiologisch verfügbare, sondern rekrutierfähige (Schnell-)Kraft ist nämlich entscheidend.
Schlechter ausgeprägte Antagonisten erhöhen die Verletzungsgefahr durch "overuse injuries" bei hohen Geschwindigkeiten wie im Ballsport oder exzentrischen Bewegungen, weil die Fähigkeit des Abbremsens geringer ist. Die Stabilisation der Gelenke weniger, dies übernehmen Bänder und gelenknahe Muskeln.
October 12, 2023 at 10:39 AM
Schlechter ausgeprägte Antagonisten erhöhen die Verletzungsgefahr durch "overuse injuries" bei hohen Geschwindigkeiten wie im Ballsport oder exzentrischen Bewegungen, weil die Fähigkeit des Abbremsens geringer ist. Die Stabilisation der Gelenke weniger, dies übernehmen Bänder und gelenknahe Muskeln.
Kenne ich gut, hatte ich auch eine ganze Weile nach der Infektion. Habe dies und das probiert und es ging langsam wieder weg. Ob's an dies und das lag oder alleine wegging, keine Ahnung. Alles Gute!
October 12, 2023 at 9:03 AM
Kenne ich gut, hatte ich auch eine ganze Weile nach der Infektion. Habe dies und das probiert und es ging langsam wieder weg. Ob's an dies und das lag oder alleine wegging, keine Ahnung. Alles Gute!
Wie kommst Du auf Antagonisten, was ist Deine Logik dahinter?
October 12, 2023 at 6:23 AM
Wie kommst Du auf Antagonisten, was ist Deine Logik dahinter?