ふぇねる
@fenel.bsky.social
Xから引っ越してきました。
まだXでも活動してます。
ダイエットの記録や料理、ゲーム、御朱印集めなど色々投稿します。
良かったら色々な人と繋がれたらと思います！！
よろしくお願いします。
まだXでも活動してます。
ダイエットの記録や料理、ゲーム、御朱印集めなど色々投稿します。
良かったら色々な人と繋がれたらと思います！！
よろしくお願いします。
おはようございます(*ｐω-)｡O゜
最近はXばかり更新していて🦋を疎かにしていたので、こちら側でもちゃんと活動します(`･ω･)ゞ
最近はXばかり更新していて🦋を疎かにしていたので、こちら側でもちゃんと活動します(`･ω･)ゞ
March 5, 2024 at 2:49 AM
おはようございます(*ｐω-)｡O゜
最近はXばかり更新していて🦋を疎かにしていたので、こちら側でもちゃんと活動します(`･ω･)ゞ
最近はXばかり更新していて🦋を疎かにしていたので、こちら側でもちゃんと活動します(`･ω･)ゞ
おはようございます(*ｐω-)｡O゜
今日はいつもと同じ詰め合わせです！
明日休み貰ってるから、今日一日頑張って乗り切るぞ💪🏻
今日はいつもと同じ詰め合わせです！
明日休み貰ってるから、今日一日頑張って乗り切るぞ💪🏻
February 28, 2024 at 9:52 PM
おはようございます(*ｐω-)｡O゜
今日はいつもと同じ詰め合わせです！
明日休み貰ってるから、今日一日頑張って乗り切るぞ💪🏻
今日はいつもと同じ詰め合わせです！
明日休み貰ってるから、今日一日頑張って乗り切るぞ💪🏻
本日のダイエット記録
ウォーキング13411歩
総消費カロリー1830+245+α kcal
今日は昨日見直したダンベルトレーニング！
もう少し負荷を増やしても大丈夫そうだけど、筋肉になるのは間違いないから明日は脚トレ頑張ろう。
ウォーキング13411歩
総消費カロリー1830+245+α kcal
今日は昨日見直したダンベルトレーニング！
もう少し負荷を増やしても大丈夫そうだけど、筋肉になるのは間違いないから明日は脚トレ頑張ろう。
February 28, 2024 at 2:51 PM
本日のダイエット記録
ウォーキング13411歩
総消費カロリー1830+245+α kcal
今日は昨日見直したダンベルトレーニング！
もう少し負荷を増やしても大丈夫そうだけど、筋肉になるのは間違いないから明日は脚トレ頑張ろう。
ウォーキング13411歩
総消費カロリー1830+245+α kcal
今日は昨日見直したダンベルトレーニング！
もう少し負荷を増やしても大丈夫そうだけど、筋肉になるのは間違いないから明日は脚トレ頑張ろう。
今日のお弁当はオカズだげ作ってきてご飯はレンチン( ˇωˇ )
職場の緊急時用の物が賞味期間近いから消費してくれって事でいただきます✨
職場の緊急時用の物が賞味期間近いから消費してくれって事でいただきます✨
February 28, 2024 at 3:47 AM
今日のお弁当はオカズだげ作ってきてご飯はレンチン( ˇωˇ )
職場の緊急時用の物が賞味期間近いから消費してくれって事でいただきます✨
職場の緊急時用の物が賞味期間近いから消費してくれって事でいただきます✨
本日のダイエット記録
ウォーキング14187歩
総消費カロリー1833+244+α kcal
今日は筋トレはフォームの確認だったから明日から負荷を増やしてガッツリ鍛える！
あとは、食べる量を増やして増量に向けて調節
ウォーキング14187歩
総消費カロリー1833+244+α kcal
今日は筋トレはフォームの確認だったから明日から負荷を増やしてガッツリ鍛える！
あとは、食べる量を増やして増量に向けて調節
February 27, 2024 at 2:06 PM
本日のダイエット記録
ウォーキング14187歩
総消費カロリー1833+244+α kcal
今日は筋トレはフォームの確認だったから明日から負荷を増やしてガッツリ鍛える！
あとは、食べる量を増やして増量に向けて調節
ウォーキング14187歩
総消費カロリー1833+244+α kcal
今日は筋トレはフォームの確認だったから明日から負荷を増やしてガッツリ鍛える！
あとは、食べる量を増やして増量に向けて調節
トレーナーさんにマンツーマンでダンベルトレーニングのフォームを診てもらったら、負荷のかかり方が全然違う‼️
今日は軽めの重量でフォーム見ただけだけど、明日からまた頑張れるぞ💪
今日は軽めの重量でフォーム見ただけだけど、明日からまた頑張れるぞ💪
February 27, 2024 at 11:19 AM
トレーナーさんにマンツーマンでダンベルトレーニングのフォームを診てもらったら、負荷のかかり方が全然違う‼️
今日は軽めの重量でフォーム見ただけだけど、明日からまた頑張れるぞ💪
今日は軽めの重量でフォーム見ただけだけど、明日からまた頑張れるぞ💪
お昼のウォーキングに靖国神社まで足を運んだ( ˇωˇ )
次来る時には御朱印帳持ってこよう！
これ桜だよね？
靖国神社の桜が少し咲いてた！
次来る時には御朱印帳持ってこよう！
これ桜だよね？
靖国神社の桜が少し咲いてた！
February 26, 2024 at 4:34 AM
お昼のウォーキングに靖国神社まで足を運んだ( ˇωˇ )
次来る時には御朱印帳持ってこよう！
これ桜だよね？
靖国神社の桜が少し咲いてた！
次来る時には御朱印帳持ってこよう！
これ桜だよね？
靖国神社の桜が少し咲いてた！
おはようございます(*ｐω-)｡O゜
今日から1週間やる気ないけど頑張ってきます(:3_ヽ)_
今日は鮭と鯖フレークの魚弁当です🐟
今日から1週間やる気ないけど頑張ってきます(:3_ヽ)_
今日は鮭と鯖フレークの魚弁当です🐟
February 25, 2024 at 10:45 PM
おはようございます(*ｐω-)｡O゜
今日から1週間やる気ないけど頑張ってきます(:3_ヽ)_
今日は鮭と鯖フレークの魚弁当です🐟
今日から1週間やる気ないけど頑張ってきます(:3_ヽ)_
今日は鮭と鯖フレークの魚弁当です🐟
二度とやらんわこんなクソゲー‼️
バーカバーカ‼️
お前の父ちゃんシン〜‼️
バーカバーカ‼️
お前の父ちゃんシン〜‼️
February 25, 2024 at 12:30 PM
二度とやらんわこんなクソゲー‼️
バーカバーカ‼️
お前の父ちゃんシン〜‼️
バーカバーカ‼️
お前の父ちゃんシン〜‼️
午後からこの時間までFF10でティーダの為にとれとれチョコボやってたけど0:0:0が取れない‼️
カモメ君大っ嫌い‼️( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
君はもうフラタニティに油性ペンでアルテマウェポンって書いて持ってて🥺
カモメ君大っ嫌い‼️( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
君はもうフラタニティに油性ペンでアルテマウェポンって書いて持ってて🥺
February 24, 2024 at 6:20 PM
午後からこの時間までFF10でティーダの為にとれとれチョコボやってたけど0:0:0が取れない‼️
カモメ君大っ嫌い‼️( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
君はもうフラタニティに油性ペンでアルテマウェポンって書いて持ってて🥺
カモメ君大っ嫌い‼️( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
君はもうフラタニティに油性ペンでアルテマウェポンって書いて持ってて🥺
チートデーなので温泉に行ってオススメされた蝦夷ってお店の唐揚げ焼き肉丼頼んだんだけど…
サイズがバグってる…‼️
重量1.5kgはやばいꉂ🤣𐤔
サイズがバグってる…‼️
重量1.5kgはやばいꉂ🤣𐤔
February 24, 2024 at 5:02 AM
チートデーなので温泉に行ってオススメされた蝦夷ってお店の唐揚げ焼き肉丼頼んだんだけど…
サイズがバグってる…‼️
重量1.5kgはやばいꉂ🤣𐤔
サイズがバグってる…‼️
重量1.5kgはやばいꉂ🤣𐤔
本日のダイエット記録
ウォーキング6386歩
総消費カロリー1628+228+α kcal
雨であまり歩けなかったなぁ(´・ω・｀)
歩かないとなかなかkcal消費できないよね…
ウォーキング6386歩
総消費カロリー1628+228+α kcal
雨であまり歩けなかったなぁ(´・ω・｀)
歩かないとなかなかkcal消費できないよね…
February 23, 2024 at 2:27 PM
本日のダイエット記録
ウォーキング6386歩
総消費カロリー1628+228+α kcal
雨であまり歩けなかったなぁ(´・ω・｀)
歩かないとなかなかkcal消費できないよね…
ウォーキング6386歩
総消費カロリー1628+228+α kcal
雨であまり歩けなかったなぁ(´・ω・｀)
歩かないとなかなかkcal消費できないよね…
本日のダイエット記録
ウォーキング10355歩
総消費カロリー1712+228+α kcal
なかなか50台にならない…
そして、増量した方がいいのか減量した方が良いのか…(´・ω・｀)
ウォーキング10355歩
総消費カロリー1712+228+α kcal
なかなか50台にならない…
そして、増量した方がいいのか減量した方が良いのか…(´・ω・｀)
February 22, 2024 at 2:27 PM
本日のダイエット記録
ウォーキング10355歩
総消費カロリー1712+228+α kcal
なかなか50台にならない…
そして、増量した方がいいのか減量した方が良いのか…(´・ω・｀)
ウォーキング10355歩
総消費カロリー1712+228+α kcal
なかなか50台にならない…
そして、増量した方がいいのか減量した方が良いのか…(´・ω・｀)
ダイエット記録用メモ
172cm 61.7kg BMI20.9 体脂肪率11.4％
基礎代謝 1560kcal
平日(仕事のみ) 74kcal
合計 1634kcal
1食 544kcal に抑えてやっと±0
成人男性1日の必要カロリー 2,100〜2,700kcal
毎日 2100kcal 摂取 +466kcal
7000kcalで1kg変化するとした場合15日毎に1kg増加
1日10000歩ウォーキング
総消費カロリー 約1788kcal
筋トレのみ 約90~180kcal
ランニング30分 約210kcal
合計 2088~2178 kcal
減量も増量も自分を知る事なり
172cm 61.7kg BMI20.9 体脂肪率11.4％
基礎代謝 1560kcal
平日(仕事のみ) 74kcal
合計 1634kcal
1食 544kcal に抑えてやっと±0
成人男性1日の必要カロリー 2,100〜2,700kcal
毎日 2100kcal 摂取 +466kcal
7000kcalで1kg変化するとした場合15日毎に1kg増加
1日10000歩ウォーキング
総消費カロリー 約1788kcal
筋トレのみ 約90~180kcal
ランニング30分 約210kcal
合計 2088~2178 kcal
減量も増量も自分を知る事なり
February 22, 2024 at 7:46 AM
ダイエット記録用メモ
172cm 61.7kg BMI20.9 体脂肪率11.4％
基礎代謝 1560kcal
平日(仕事のみ) 74kcal
合計 1634kcal
1食 544kcal に抑えてやっと±0
成人男性1日の必要カロリー 2,100〜2,700kcal
毎日 2100kcal 摂取 +466kcal
7000kcalで1kg変化するとした場合15日毎に1kg増加
1日10000歩ウォーキング
総消費カロリー 約1788kcal
筋トレのみ 約90~180kcal
ランニング30分 約210kcal
合計 2088~2178 kcal
減量も増量も自分を知る事なり
172cm 61.7kg BMI20.9 体脂肪率11.4％
基礎代謝 1560kcal
平日(仕事のみ) 74kcal
合計 1634kcal
1食 544kcal に抑えてやっと±0
成人男性1日の必要カロリー 2,100〜2,700kcal
毎日 2100kcal 摂取 +466kcal
7000kcalで1kg変化するとした場合15日毎に1kg増加
1日10000歩ウォーキング
総消費カロリー 約1788kcal
筋トレのみ 約90~180kcal
ランニング30分 約210kcal
合計 2088~2178 kcal
減量も増量も自分を知る事なり
おはようございます(*ｐω-)｡O゜
今日は全身筋肉痛と疲労があるので筋トレはおやすみ…
残り2日仕事頑張るぞ〜!!
今日は唐揚げ弁当です( ˇωˇ )
今日は全身筋肉痛と疲労があるので筋トレはおやすみ…
残り2日仕事頑張るぞ〜!!
今日は唐揚げ弁当です( ˇωˇ )
February 20, 2024 at 10:46 PM
おはようございます(*ｐω-)｡O゜
今日は全身筋肉痛と疲労があるので筋トレはおやすみ…
残り2日仕事頑張るぞ〜!!
今日は唐揚げ弁当です( ˇωˇ )
今日は全身筋肉痛と疲労があるので筋トレはおやすみ…
残り2日仕事頑張るぞ〜!!
今日は唐揚げ弁当です( ˇωˇ )
本日のダイエット記録
ウォーキング21005歩
総消費カロリー2101+176 kcal
今日は仕事で移動が多かったからめちゃくちゃ歩いた💦
そして、トレーニングルームが今日は休みだったから久々のリングフィット！
ウォーキング21005歩
総消費カロリー2101+176 kcal
今日は仕事で移動が多かったからめちゃくちゃ歩いた💦
そして、トレーニングルームが今日は休みだったから久々のリングフィット！
February 20, 2024 at 2:10 PM
本日のダイエット記録
ウォーキング21005歩
総消費カロリー2101+176 kcal
今日は仕事で移動が多かったからめちゃくちゃ歩いた💦
そして、トレーニングルームが今日は休みだったから久々のリングフィット！
ウォーキング21005歩
総消費カロリー2101+176 kcal
今日は仕事で移動が多かったからめちゃくちゃ歩いた💦
そして、トレーニングルームが今日は休みだったから久々のリングフィット！
おはようございます！
今日は自家製鶏ハムのキムチ和え( ˇωˇ )
昨日食べてみたらめちゃくちゃ美味かった！
今日から仕事だけど今週は3日だけで良いとか神過ぎる✨
毎週これでいいよꉂ🤣𐤔
今日は自家製鶏ハムのキムチ和え( ˇωˇ )
昨日食べてみたらめちゃくちゃ美味かった！
今日から仕事だけど今週は3日だけで良いとか神過ぎる✨
毎週これでいいよꉂ🤣𐤔
February 19, 2024 at 9:59 PM
おはようございます！
今日は自家製鶏ハムのキムチ和え( ˇωˇ )
昨日食べてみたらめちゃくちゃ美味かった！
今日から仕事だけど今週は3日だけで良いとか神過ぎる✨
毎週これでいいよꉂ🤣𐤔
今日は自家製鶏ハムのキムチ和え( ˇωˇ )
昨日食べてみたらめちゃくちゃ美味かった！
今日から仕事だけど今週は3日だけで良いとか神過ぎる✨
毎週これでいいよꉂ🤣𐤔
ダイエット記録
ウォーキング3544歩
総消費カロリー1635+204+α kcal
雨だったのでウォーキングできなかったけど筋トレはしたから良し‼️
明日から仕事頑張ろう‼️
ウォーキング3544歩
総消費カロリー1635+204+α kcal
雨だったのでウォーキングできなかったけど筋トレはしたから良し‼️
明日から仕事頑張ろう‼️
February 19, 2024 at 3:23 PM
ダイエット記録
ウォーキング3544歩
総消費カロリー1635+204+α kcal
雨だったのでウォーキングできなかったけど筋トレはしたから良し‼️
明日から仕事頑張ろう‼️
ウォーキング3544歩
総消費カロリー1635+204+α kcal
雨だったのでウォーキングできなかったけど筋トレはしたから良し‼️
明日から仕事頑張ろう‼️
川越の椿屋最高ですわ〜( ˇωˇ )
足湯でのんびりしながらクリームサイダー最高に癒される…
足湯でのんびりしながらクリームサイダー最高に癒される…
February 18, 2024 at 6:34 AM
川越の椿屋最高ですわ〜( ˇωˇ )
足湯でのんびりしながらクリームサイダー最高に癒される…
足湯でのんびりしながらクリームサイダー最高に癒される…
トレーニング終了！
色々モヤモヤしてて、スッキリできなかったけど、トレーナーさんからかっ「マシンは充分な筋肉着いてるので、次からダンベル使ってフリーウェイトに切り替えて、マシンは補助として使いましょう」って言って貰えたのは嬉しかった！
人を利用しようとした奴を絶対に許さない。
必ず上から目線で現実叩きつけて精神からボコボコにしてやる…
色々モヤモヤしてて、スッキリできなかったけど、トレーナーさんからかっ「マシンは充分な筋肉着いてるので、次からダンベル使ってフリーウェイトに切り替えて、マシンは補助として使いましょう」って言って貰えたのは嬉しかった！
人を利用しようとした奴を絶対に許さない。
必ず上から目線で現実叩きつけて精神からボコボコにしてやる…
February 17, 2024 at 11:16 AM
トレーニング終了！
色々モヤモヤしてて、スッキリできなかったけど、トレーナーさんからかっ「マシンは充分な筋肉着いてるので、次からダンベル使ってフリーウェイトに切り替えて、マシンは補助として使いましょう」って言って貰えたのは嬉しかった！
人を利用しようとした奴を絶対に許さない。
必ず上から目線で現実叩きつけて精神からボコボコにしてやる…
色々モヤモヤしてて、スッキリできなかったけど、トレーナーさんからかっ「マシンは充分な筋肉着いてるので、次からダンベル使ってフリーウェイトに切り替えて、マシンは補助として使いましょう」って言って貰えたのは嬉しかった！
人を利用しようとした奴を絶対に許さない。
必ず上から目線で現実叩きつけて精神からボコボコにしてやる…
今週の仕事終わり〜💦
昨日は寝不足で頭痛も酷かったけど、今日は運動して身体を整えよう💦
また、色々言いたいことはあるけど我慢しないと💦
昨日は寝不足で頭痛も酷かったけど、今日は運動して身体を整えよう💦
また、色々言いたいことはあるけど我慢しないと💦
February 17, 2024 at 9:23 AM
今週の仕事終わり〜💦
昨日は寝不足で頭痛も酷かったけど、今日は運動して身体を整えよう💦
また、色々言いたいことはあるけど我慢しないと💦
昨日は寝不足で頭痛も酷かったけど、今日は運動して身体を整えよう💦
また、色々言いたいことはあるけど我慢しないと💦
おはようございます。
残り2日頑張れば休み！
今日は自家製鶏ハムの日( ˇωˇ )
梅肉ソース多すぎたけど…まぁいいや(´・ω・｀)
残り2日頑張れば休み！
今日は自家製鶏ハムの日( ˇωˇ )
梅肉ソース多すぎたけど…まぁいいや(´・ω・｀)
February 15, 2024 at 11:51 PM
おはようございます。
残り2日頑張れば休み！
今日は自家製鶏ハムの日( ˇωˇ )
梅肉ソース多すぎたけど…まぁいいや(´・ω・｀)
残り2日頑張れば休み！
今日は自家製鶏ハムの日( ˇωˇ )
梅肉ソース多すぎたけど…まぁいいや(´・ω・｀)
本日のダイエット記録
ウォーキング8651歩
総消費カロリー1717+213+α kcal
今日は腰と足！
お腹もやりたかったけど少し疲労があったから明日は腕と上半身で💪🏻
ウォーキング8651歩
総消費カロリー1717+213+α kcal
今日は腰と足！
お腹もやりたかったけど少し疲労があったから明日は腕と上半身で💪🏻
February 15, 2024 at 2:16 PM
本日のダイエット記録
ウォーキング8651歩
総消費カロリー1717+213+α kcal
今日は腰と足！
お腹もやりたかったけど少し疲労があったから明日は腕と上半身で💪🏻
ウォーキング8651歩
総消費カロリー1717+213+α kcal
今日は腰と足！
お腹もやりたかったけど少し疲労があったから明日は腕と上半身で💪🏻