mostre

eh por pix

oiii me metendo aqui, a luci vende s receita por 15 reais, na farmacia tu compra normalmente c a forma de pagamento q tu preferir (pix, cartao etc) so anexa a receita numa parte que aparece ali pra colocar

a cara deles

oiiii como vc ta

30/50

me manda o link da conta pf?

oiiiii <333 nos ecnontramos

link do vídeo: youtu.be/PX3E6JSkOHU?...

espero que tenham gostado <3

e assim ela termina a dieta com 5,2kg a menos!!!

fiz essa thread mais objetiva com foco no que ela come e não tantos detalhes a mais então se vc quiser saber mais sobre leia a thread da gringa que fez e veja o vídeo dela no canal que é legendado em português!

dia 6:

comeu uma maçã e um ovo

+ workout do youtube (somente 5 vídeos) e então mais tarde fez novamente o workout

125kcal de calorias ingeridas no dia.

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dia 7: omad de uma maçã

+ treino na academia

57 calorias ingeridas no dia

dia 5: fez um omad onde ela comeu pepino, abóbora e peito de frango

dia 4: nesse dia ela não treinou pq ficou o dia todo no trabalho.

fez um omad onde comeu metade de uma porção grande de arroz branco (aprox 450kcal)

dia 3: ela comeu de manhã 10 tomates cerejas e um ovo cozido + uma xicara de cha verde (83kcal)

fez os mesmos exercícios do youtube e jantou peito de frango e uma porção arroz integral (209kcal)

finalizando com 297 calorias no dia

dia 2: ela fez Ring Fit que é tipo um Just D4nce por 10 min e depois foi para academia e fez o mesmo treino do dia 1.

fez omad de 1 pedaço pequeno de peito de frango cozido sem tempero (recomendo temperar com algo, como por ex pimenta, açafrão enfim)

dia 1: ela fez 24h de NF e exercícios em casa e e treinou na academia:

esteira inclinada na velocidade 9 por 3 min
caminhada p 2 min velocidade 6
escadas por 20 min vel 6

link do workout em casa:
youtube.com/playlist?list=…

ela fez 5 vídeos do que estão ai focando nos que são de perna

ela tem 165cm de altura e o p.i é de 53kg e ela conseguiu chegar aos 48kg em 7 dias!!!!

basicamente traduzi a thread de uma gringa mas de um jeito bem mais breve, mais detalhes sobre quantos kg ela perdeu em cada dia está na thread dela que é super completinha mas >eu< quis fazer uma traduzida pra gente do edtwtbr e mais rapidinho também <3

créditos: @i8bukies no x!