nini (0/20kg)
@ewitskcal.bsky.social
ed | 1,78
mf1 = 70kg
mf2 = 65kg
mf3 = 60kg
mf final = 57kg
mf1 = 70kg
mf2 = 65kg
mf3 = 60kg
mf final = 57kg
qntas vc queimou nana?
September 12, 2024 at 11:03 PM
qntas vc queimou nana?
697kcals (fechei o dia)
September 12, 2024 at 9:10 PM
697kcals (fechei o dia)
simm nss antes eu fazia NF de 30h 40h hj não faço NF nem de 15h
September 12, 2024 at 9:09 PM
simm nss antes eu fazia NF de 30h 40h hj não faço NF nem de 15h
exemplos :
almoço 80g de peito de frango/lombo de porco com arroz e salada
jantar 50/70g de atum com uma salada (pode add ketchup e pimenta)
manhã : leite desnatado com whey ou um ovo cozido
almoço 80g de peito de frango/lombo de porco com arroz e salada
jantar 50/70g de atum com uma salada (pode add ketchup e pimenta)
manhã : leite desnatado com whey ou um ovo cozido
September 12, 2024 at 2:06 PM
exemplos :
almoço 80g de peito de frango/lombo de porco com arroz e salada
jantar 50/70g de atum com uma salada (pode add ketchup e pimenta)
manhã : leite desnatado com whey ou um ovo cozido
almoço 80g de peito de frango/lombo de porco com arroz e salada
jantar 50/70g de atum com uma salada (pode add ketchup e pimenta)
manhã : leite desnatado com whey ou um ovo cozido
ovo, carnes sem gordura, atum, leite, whey ...
September 12, 2024 at 1:52 PM
ovo, carnes sem gordura, atum, leite, whey ...
consegue sim lola!!
September 12, 2024 at 1:00 PM
consegue sim lola!!