Ahhh pues igual te ayuda el libro que acabo de subir como recomendación para este día del libro.

Sospechaba que era así porque has hecho mención al "pensamiento acelerado" y eso no es sólo "ansiedad" (a menos que hablemos durante un ataque de ansiedad o pánico, que ahí sí) y sin embargo es el efecto característico de cualquier estimulante del sistema nervioso. La regla 10, 3, 2, 1 puede ayudar.

Así sin entrar en muchos detalles parece que tienes la ansiedad alta y te bloquea el sueño y/o que tu higiene de sueño no es del todo positiva (tomar cafeína 10 horas antes de dormir, comer en las ultimas 3 horas, seguir trabajando o estudiando 2h antes o usar el movil o pantallas 1h antes).