No dia anterior e querer aplicar o ciclo, vai te deixar ainda pior, porque seu cérebro vai precisar de mais tempo, independente de você ter dormido por 2 ou 8h

Amg u utilizei em dois casos, e depende muito de como foi o ciclo de sono do seu dia anterior, se você tiver dormido bem na segunda (no mínimo 8h seguidas) e precisa dormir menos na terça por exemplo, você passa o dia bem, fiz o ciclo e foi ótimo, entretanto se você já estiver com uma rotina ruim +