まもるさん | 心理カウンセラー
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夫婦関係の修復
【テーマ】離婚危機を回避するノウハウ配信
【無料プレゼント】動画『5つの特効薬』
▶︎困難事案に対応
▶離婚・別居などからの修復
【5つの特効薬】
https://news.aiuebox.info/
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Reposted by まもるさん | 心理カウンセラー
＊
スザキオトメザクラ
花言葉「精神の美・優美な女性・純血」
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January 25, 2026 at 8:56 AM
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心が整う人の習慣はシンプルです。
① 情報を遮断する時間を持つ
② 心の中で自分と対話する
③ 感情を一度言葉にする
これを続けると、
・相手を理解する余裕が生まれる
・未来を見た会話ができる
・人生の選択が変わる
性格ではなく、習慣が人生を変えます。
① 情報を遮断する時間を持つ
② 心の中で自分と対話する
③ 感情を一度言葉にする
これを続けると、
・相手を理解する余裕が生まれる
・未来を見た会話ができる
・人生の選択が変わる
性格ではなく、習慣が人生を変えます。
January 26, 2026 at 1:17 AM
心が整う人の習慣はシンプルです。
① 情報を遮断する時間を持つ
② 心の中で自分と対話する
③ 感情を一度言葉にする
これを続けると、
・相手を理解する余裕が生まれる
・未来を見た会話ができる
・人生の選択が変わる
性格ではなく、習慣が人生を変えます。
① 情報を遮断する時間を持つ
② 心の中で自分と対話する
③ 感情を一度言葉にする
これを続けると、
・相手を理解する余裕が生まれる
・未来を見た会話ができる
・人生の選択が変わる
性格ではなく、習慣が人生を変えます。
テレビやSNSは悪くない。
でも、考えなくて済む時間が増えるほど、人生は浅くなる。
内省を失うと、
会話も、選択も、感情も、反射的になる。
変化の始まりはとても静か。
外を閉じて、内側に耳を澄ますだけ。
それが「感情に飲み込まれない自分」をつくります。
でも、考えなくて済む時間が増えるほど、人生は浅くなる。
内省を失うと、
会話も、選択も、感情も、反射的になる。
変化の始まりはとても静か。
外を閉じて、内側に耳を澄ますだけ。
それが「感情に飲み込まれない自分」をつくります。
January 26, 2026 at 1:15 AM
テレビやSNSは悪くない。
でも、考えなくて済む時間が増えるほど、人生は浅くなる。
内省を失うと、
会話も、選択も、感情も、反射的になる。
変化の始まりはとても静か。
外を閉じて、内側に耳を澄ますだけ。
それが「感情に飲み込まれない自分」をつくります。
でも、考えなくて済む時間が増えるほど、人生は浅くなる。
内省を失うと、
会話も、選択も、感情も、反射的になる。
変化の始まりはとても静か。
外を閉じて、内側に耳を澄ますだけ。
それが「感情に飲み込まれない自分」をつくります。
忙しさが続くと、
人は「考える力」を失っていきます。
・深く考えない
・自分の言葉を持たない
・情報を眺めて終わる
疲れているほど、思考は受け身になる。
だからこそ、1日5分でいい。
外の情報を止めて、内側と対話する時間を。
それが人生の質を静かに変えていきます。
人は「考える力」を失っていきます。
・深く考えない
・自分の言葉を持たない
・情報を眺めて終わる
疲れているほど、思考は受け身になる。
だからこそ、1日5分でいい。
外の情報を止めて、内側と対話する時間を。
それが人生の質を静かに変えていきます。
January 26, 2026 at 1:14 AM
忙しさが続くと、
人は「考える力」を失っていきます。
・深く考えない
・自分の言葉を持たない
・情報を眺めて終わる
疲れているほど、思考は受け身になる。
だからこそ、1日5分でいい。
外の情報を止めて、内側と対話する時間を。
それが人生の質を静かに変えていきます。
人は「考える力」を失っていきます。
・深く考えない
・自分の言葉を持たない
・情報を眺めて終わる
疲れているほど、思考は受け身になる。
だからこそ、1日5分でいい。
外の情報を止めて、内側と対話する時間を。
それが人生の質を静かに変えていきます。
怒りは消さなくていい。
変換すればいい。
怒りの正体はほぼこれ👇
「相手が〇〇してくれない」
だから翻訳する。
ムカつく → 大事にされたい
ふざけるな → 協力してほしい
何で私ばっかり → 公平にしたい
怒りを攻撃に使うか、
関係を良くする道具に使うか。
それを選ぶのは、いつも自分。
変換すればいい。
怒りの正体はほぼこれ👇
「相手が〇〇してくれない」
だから翻訳する。
ムカつく → 大事にされたい
ふざけるな → 協力してほしい
何で私ばっかり → 公平にしたい
怒りを攻撃に使うか、
関係を良くする道具に使うか。
それを選ぶのは、いつも自分。
January 22, 2026 at 1:41 AM
怒りは消さなくていい。
変換すればいい。
怒りの正体はほぼこれ👇
「相手が〇〇してくれない」
だから翻訳する。
ムカつく → 大事にされたい
ふざけるな → 協力してほしい
何で私ばっかり → 公平にしたい
怒りを攻撃に使うか、
関係を良くする道具に使うか。
それを選ぶのは、いつも自分。
変換すればいい。
怒りの正体はほぼこれ👇
「相手が〇〇してくれない」
だから翻訳する。
ムカつく → 大事にされたい
ふざけるな → 協力してほしい
何で私ばっかり → 公平にしたい
怒りを攻撃に使うか、
関係を良くする道具に使うか。
それを選ぶのは、いつも自分。
夫婦げんかの正体って、
だいたい「怒り」じゃなくて願いです。
・ムカつく＝大事にしてほしい
・キレる＝協力してほしい
・無視したくなる＝分かってほしい
怒りを
皮肉・責め・無視
に使うと関係が壊れる。
提案・お願い・対話
に使うと関係は修正される。
怒りは敵じゃなく、ハンドル。
どこへ切るかで未来が変わる。
だいたい「怒り」じゃなくて願いです。
・ムカつく＝大事にしてほしい
・キレる＝協力してほしい
・無視したくなる＝分かってほしい
怒りを
皮肉・責め・無視
に使うと関係が壊れる。
提案・お願い・対話
に使うと関係は修正される。
怒りは敵じゃなく、ハンドル。
どこへ切るかで未来が変わる。
January 22, 2026 at 1:41 AM
夫婦げんかの正体って、
だいたい「怒り」じゃなくて願いです。
・ムカつく＝大事にしてほしい
・キレる＝協力してほしい
・無視したくなる＝分かってほしい
怒りを
皮肉・責め・無視
に使うと関係が壊れる。
提案・お願い・対話
に使うと関係は修正される。
怒りは敵じゃなく、ハンドル。
どこへ切るかで未来が変わる。
だいたい「怒り」じゃなくて願いです。
・ムカつく＝大事にしてほしい
・キレる＝協力してほしい
・無視したくなる＝分かってほしい
怒りを
皮肉・責め・無視
に使うと関係が壊れる。
提案・お願い・対話
に使うと関係は修正される。
怒りは敵じゃなく、ハンドル。
どこへ切るかで未来が変わる。
怒りは悪者じゃない。
怒りは「エネルギー」。
使い方次第で
・破壊にも
・関係修復にも
なる。
怒りが湧くのは
「本当は大事にしたい」があるから。
だから大事なのは抑えることじゃなく変換。
ムカつく → 大事にされたい
ふざけるな → 協力してほしい
何で私ばっかり → 公平に分担したい
怒りを翻訳できると、関係は壊れずに整う。
怒りは「エネルギー」。
使い方次第で
・破壊にも
・関係修復にも
なる。
怒りが湧くのは
「本当は大事にしたい」があるから。
だから大事なのは抑えることじゃなく変換。
ムカつく → 大事にされたい
ふざけるな → 協力してほしい
何で私ばっかり → 公平に分担したい
怒りを翻訳できると、関係は壊れずに整う。
January 22, 2026 at 1:39 AM
怒りは悪者じゃない。
怒りは「エネルギー」。
使い方次第で
・破壊にも
・関係修復にも
なる。
怒りが湧くのは
「本当は大事にしたい」があるから。
だから大事なのは抑えることじゃなく変換。
ムカつく → 大事にされたい
ふざけるな → 協力してほしい
何で私ばっかり → 公平に分担したい
怒りを翻訳できると、関係は壊れずに整う。
怒りは「エネルギー」。
使い方次第で
・破壊にも
・関係修復にも
なる。
怒りが湧くのは
「本当は大事にしたい」があるから。
だから大事なのは抑えることじゃなく変換。
ムカつく → 大事にされたい
ふざけるな → 協力してほしい
何で私ばっかり → 公平に分担したい
怒りを翻訳できると、関係は壊れずに整う。
朝一番にSNSを見ると、
その日は一日、他人の人生を生きることになる。
先に整える。
それだけで、同じ24時間が別物になる。
その日は一日、他人の人生を生きることになる。
先に整える。
それだけで、同じ24時間が別物になる。
January 20, 2026 at 12:37 AM
朝一番にSNSを見ると、
その日は一日、他人の人生を生きることになる。
先に整える。
それだけで、同じ24時間が別物になる。
その日は一日、他人の人生を生きることになる。
先に整える。
それだけで、同じ24時間が別物になる。
成果を出す人がやっている、朝の習慣。
起きてすぐ
✔ 体を少し動かす
✔ 呼吸を整える
✔ 今日の目的を決める
✔ 感謝を1つ思い出す
たった5分で、
その日1日の集中力と判断力が変わります。
忙しい人ほど、先に整える。
起きてすぐ
✔ 体を少し動かす
✔ 呼吸を整える
✔ 今日の目的を決める
✔ 感謝を1つ思い出す
たった5分で、
その日1日の集中力と判断力が変わります。
忙しい人ほど、先に整える。
January 20, 2026 at 12:35 AM
成果を出す人がやっている、朝の習慣。
起きてすぐ
✔ 体を少し動かす
✔ 呼吸を整える
✔ 今日の目的を決める
✔ 感謝を1つ思い出す
たった5分で、
その日1日の集中力と判断力が変わります。
忙しい人ほど、先に整える。
起きてすぐ
✔ 体を少し動かす
✔ 呼吸を整える
✔ 今日の目的を決める
✔ 感謝を1つ思い出す
たった5分で、
その日1日の集中力と判断力が変わります。
忙しい人ほど、先に整える。
朝起きてすぐ、
メール → SNS → ニュース
から始まる1日。
実はそれ、
「自分の人生を他人の都合で始めている」状態かもしれません。
1日の質は、
最初に何を“入れるか”ではなく
最初にどう“整えるか”で決まります。
メール → SNS → ニュース
から始まる1日。
実はそれ、
「自分の人生を他人の都合で始めている」状態かもしれません。
1日の質は、
最初に何を“入れるか”ではなく
最初にどう“整えるか”で決まります。
January 20, 2026 at 12:35 AM
朝起きてすぐ、
メール → SNS → ニュース
から始まる1日。
実はそれ、
「自分の人生を他人の都合で始めている」状態かもしれません。
1日の質は、
最初に何を“入れるか”ではなく
最初にどう“整えるか”で決まります。
メール → SNS → ニュース
から始まる1日。
実はそれ、
「自分の人生を他人の都合で始めている」状態かもしれません。
1日の質は、
最初に何を“入れるか”ではなく
最初にどう“整えるか”で決まります。
夫婦関係を壊すのは
大きな喧嘩よりも、
小さなズレの放置。
「期待」が言語化されていないと、
ズレは修正されず、負担だけが増えていきます。
関係を良くするために必要なのは、
我慢でも根性でもない。
たった一言、
「どうなってほしい？」
その質問が未来を変えます。
大きな喧嘩よりも、
小さなズレの放置。
「期待」が言語化されていないと、
ズレは修正されず、負担だけが増えていきます。
関係を良くするために必要なのは、
我慢でも根性でもない。
たった一言、
「どうなってほしい？」
その質問が未来を変えます。
January 13, 2026 at 12:28 AM
夫婦関係を壊すのは
大きな喧嘩よりも、
小さなズレの放置。
「期待」が言語化されていないと、
ズレは修正されず、負担だけが増えていきます。
関係を良くするために必要なのは、
我慢でも根性でもない。
たった一言、
「どうなってほしい？」
その質問が未来を変えます。
大きな喧嘩よりも、
小さなズレの放置。
「期待」が言語化されていないと、
ズレは修正されず、負担だけが増えていきます。
関係を良くするために必要なのは、
我慢でも根性でもない。
たった一言、
「どうなってほしい？」
その質問が未来を変えます。
「自分は頑張っているのに、なぜか不満そう」
その原因、期待が共有されていないだけかもしれません。
✔ 自分はどうしてほしいのか
✔ 相手は何を望んでいるのか
これを言葉にするだけで、
夫婦関係の摩擦は驚くほど減ります。
努力より大事なのは、
事前の「こうしてほしい」。
その原因、期待が共有されていないだけかもしれません。
✔ 自分はどうしてほしいのか
✔ 相手は何を望んでいるのか
これを言葉にするだけで、
夫婦関係の摩擦は驚くほど減ります。
努力より大事なのは、
事前の「こうしてほしい」。
January 13, 2026 at 12:28 AM
「自分は頑張っているのに、なぜか不満そう」
その原因、期待が共有されていないだけかもしれません。
✔ 自分はどうしてほしいのか
✔ 相手は何を望んでいるのか
これを言葉にするだけで、
夫婦関係の摩擦は驚くほど減ります。
努力より大事なのは、
事前の「こうしてほしい」。
その原因、期待が共有されていないだけかもしれません。
✔ 自分はどうしてほしいのか
✔ 相手は何を望んでいるのか
これを言葉にするだけで、
夫婦関係の摩擦は驚くほど減ります。
努力より大事なのは、
事前の「こうしてほしい」。
夫婦喧嘩や不満が溜まる原因は
「性格の不一致」よりも
期待のズレであることが多い。
・言わなくても分かるはず
・普通はこうするよね
この「普通」は、人によって違います。
期待を言葉にしないまま放置すると、
誤解と失望が静かに積み重なっていきます。
関係を守るのは、
我慢より「一言の確認」。
「性格の不一致」よりも
期待のズレであることが多い。
・言わなくても分かるはず
・普通はこうするよね
この「普通」は、人によって違います。
期待を言葉にしないまま放置すると、
誤解と失望が静かに積み重なっていきます。
関係を守るのは、
我慢より「一言の確認」。
January 13, 2026 at 12:27 AM
夫婦喧嘩や不満が溜まる原因は
「性格の不一致」よりも
期待のズレであることが多い。
・言わなくても分かるはず
・普通はこうするよね
この「普通」は、人によって違います。
期待を言葉にしないまま放置すると、
誤解と失望が静かに積み重なっていきます。
関係を守るのは、
我慢より「一言の確認」。
「性格の不一致」よりも
期待のズレであることが多い。
・言わなくても分かるはず
・普通はこうするよね
この「普通」は、人によって違います。
期待を言葉にしないまま放置すると、
誤解と失望が静かに積み重なっていきます。
関係を守るのは、
我慢より「一言の確認」。
自分を磨く＝何かを身につける
と思われがちだけど、ときには逆も必要。
疲れた心を休ませ、
傷ついた感情を癒すこと。
そうすると、
もともと自分の中にあった
優しさや強さが、自然と戻ってくる。
空白の時間は、後退ではなく回復。
と思われがちだけど、ときには逆も必要。
疲れた心を休ませ、
傷ついた感情を癒すこと。
そうすると、
もともと自分の中にあった
優しさや強さが、自然と戻ってくる。
空白の時間は、後退ではなく回復。
January 12, 2026 at 12:56 AM
自分を磨く＝何かを身につける
と思われがちだけど、ときには逆も必要。
疲れた心を休ませ、
傷ついた感情を癒すこと。
そうすると、
もともと自分の中にあった
優しさや強さが、自然と戻ってくる。
空白の時間は、後退ではなく回復。
と思われがちだけど、ときには逆も必要。
疲れた心を休ませ、
傷ついた感情を癒すこと。
そうすると、
もともと自分の中にあった
優しさや強さが、自然と戻ってくる。
空白の時間は、後退ではなく回復。
夫婦関係がうまくいかないとき、
言葉や伝え方を学ぼうとする人は多い。
でも、心が疲れていると、
どんな正しい言葉も刺さりやすくなる。
自然の中で、何もしない時間を持つ。
それだけで、相手の言葉を
「反応」ではなく「受け取る」余裕が戻ってくる。
言葉や伝え方を学ぼうとする人は多い。
でも、心が疲れていると、
どんな正しい言葉も刺さりやすくなる。
自然の中で、何もしない時間を持つ。
それだけで、相手の言葉を
「反応」ではなく「受け取る」余裕が戻ってくる。
January 12, 2026 at 12:56 AM
夫婦関係がうまくいかないとき、
言葉や伝え方を学ぼうとする人は多い。
でも、心が疲れていると、
どんな正しい言葉も刺さりやすくなる。
自然の中で、何もしない時間を持つ。
それだけで、相手の言葉を
「反応」ではなく「受け取る」余裕が戻ってくる。
言葉や伝え方を学ぼうとする人は多い。
でも、心が疲れていると、
どんな正しい言葉も刺さりやすくなる。
自然の中で、何もしない時間を持つ。
それだけで、相手の言葉を
「反応」ではなく「受け取る」余裕が戻ってくる。
今の状況を変えたいと思うほど、
「もっと学ばなきゃ」「もっと努力しなきゃ」
と自分に足そうとしがち。
でも、心が疲れている状態では、正しい知識さえ重荷になります。
そんなとき必要なのは、足すことより、
いったん立ち止まり、静かになる時間。
回復が、変化の始まり。
「もっと学ばなきゃ」「もっと努力しなきゃ」
と自分に足そうとしがち。
でも、心が疲れている状態では、正しい知識さえ重荷になります。
そんなとき必要なのは、足すことより、
いったん立ち止まり、静かになる時間。
回復が、変化の始まり。
January 12, 2026 at 12:55 AM
今の状況を変えたいと思うほど、
「もっと学ばなきゃ」「もっと努力しなきゃ」
と自分に足そうとしがち。
でも、心が疲れている状態では、正しい知識さえ重荷になります。
そんなとき必要なのは、足すことより、
いったん立ち止まり、静かになる時間。
回復が、変化の始まり。
「もっと学ばなきゃ」「もっと努力しなきゃ」
と自分に足そうとしがち。
でも、心が疲れている状態では、正しい知識さえ重荷になります。
そんなとき必要なのは、足すことより、
いったん立ち止まり、静かになる時間。
回復が、変化の始まり。
答えを必死にひねり出したときより、
ふっと力を抜いた瞬間に
「あ、そうか」と腑に落ちることがある。
外から何かを足さなくても、
本当に必要な答えは、もう手元にあるのかもしれません。
ふっと力を抜いた瞬間に
「あ、そうか」と腑に落ちることがある。
外から何かを足さなくても、
本当に必要な答えは、もう手元にあるのかもしれません。
January 8, 2026 at 4:29 AM
答えを必死にひねり出したときより、
ふっと力を抜いた瞬間に
「あ、そうか」と腑に落ちることがある。
外から何かを足さなくても、
本当に必要な答えは、もう手元にあるのかもしれません。
ふっと力を抜いた瞬間に
「あ、そうか」と腑に落ちることがある。
外から何かを足さなくても、
本当に必要な答えは、もう手元にあるのかもしれません。
「正解を出さなきゃ」と力が入るほど、
思考は固まり、視野は狭くなる。
そんなときは、
考えるのをやめて、深呼吸してみてください。
緩んだ瞬間に、答えは向こうからやってきます。
思考は固まり、視野は狭くなる。
そんなときは、
考えるのをやめて、深呼吸してみてください。
緩んだ瞬間に、答えは向こうからやってきます。
January 8, 2026 at 4:28 AM
「正解を出さなきゃ」と力が入るほど、
思考は固まり、視野は狭くなる。
そんなときは、
考えるのをやめて、深呼吸してみてください。
緩んだ瞬間に、答えは向こうからやってきます。
思考は固まり、視野は狭くなる。
そんなときは、
考えるのをやめて、深呼吸してみてください。
緩んだ瞬間に、答えは向こうからやってきます。
悩んでいるときほど、
「もっと学ばなきゃ」「新しい答えを探さなきゃ」
と外側ばかり見てしまう。
でも本当に必要なのは、
何かを足すことじゃなく、いったん手放すことだったりします。
「もっと学ばなきゃ」「新しい答えを探さなきゃ」
と外側ばかり見てしまう。
でも本当に必要なのは、
何かを足すことじゃなく、いったん手放すことだったりします。
January 8, 2026 at 4:28 AM
悩んでいるときほど、
「もっと学ばなきゃ」「新しい答えを探さなきゃ」
と外側ばかり見てしまう。
でも本当に必要なのは、
何かを足すことじゃなく、いったん手放すことだったりします。
「もっと学ばなきゃ」「新しい答えを探さなきゃ」
と外側ばかり見てしまう。
でも本当に必要なのは、
何かを足すことじゃなく、いったん手放すことだったりします。
「止まると遅れる」
忙しいと、ついそう思ってしまう。
でも実際は、
止まらずに整えないことが、
一番の遠回りになることも多い。
小さな不調を無視し続けると、
ある日、大きな問題になる。
心も、人間関係も同じ。
1日10分のメンテナンスが、未来を守る。
忙しいと、ついそう思ってしまう。
でも実際は、
止まらずに整えないことが、
一番の遠回りになることも多い。
小さな不調を無視し続けると、
ある日、大きな問題になる。
心も、人間関係も同じ。
1日10分のメンテナンスが、未来を守る。
January 5, 2026 at 1:06 AM
「止まると遅れる」
忙しいと、ついそう思ってしまう。
でも実際は、
止まらずに整えないことが、
一番の遠回りになることも多い。
小さな不調を無視し続けると、
ある日、大きな問題になる。
心も、人間関係も同じ。
1日10分のメンテナンスが、未来を守る。
忙しいと、ついそう思ってしまう。
でも実際は、
止まらずに整えないことが、
一番の遠回りになることも多い。
小さな不調を無視し続けると、
ある日、大きな問題になる。
心も、人間関係も同じ。
1日10分のメンテナンスが、未来を守る。
最近、車のエンジンのかかりが悪い。
異音もする。
本当は点検に出した方がいいと分かっている。
でも「今は時間がない」と走り続ける。
その結果、修理では済まず、
もっと大きな故障になる。
これ、車だけの話じゃない。
心も人間関係も同じ。
今日は10分だけ、
「走る」より「整える」を選んでみよう。
異音もする。
本当は点検に出した方がいいと分かっている。
でも「今は時間がない」と走り続ける。
その結果、修理では済まず、
もっと大きな故障になる。
これ、車だけの話じゃない。
心も人間関係も同じ。
今日は10分だけ、
「走る」より「整える」を選んでみよう。
January 5, 2026 at 1:05 AM
最近、車のエンジンのかかりが悪い。
異音もする。
本当は点検に出した方がいいと分かっている。
でも「今は時間がない」と走り続ける。
その結果、修理では済まず、
もっと大きな故障になる。
これ、車だけの話じゃない。
心も人間関係も同じ。
今日は10分だけ、
「走る」より「整える」を選んでみよう。
異音もする。
本当は点検に出した方がいいと分かっている。
でも「今は時間がない」と走り続ける。
その結果、修理では済まず、
もっと大きな故障になる。
これ、車だけの話じゃない。
心も人間関係も同じ。
今日は10分だけ、
「走る」より「整える」を選んでみよう。