外出るの億劫じゃなければ、以前の通勤時間と同じ長さくらいで、朝夕にお散歩とか買い出しすれば自然と前の感覚に戻るんじゃない？
まあ最近はアホ程暑いから一概には言えんけど

筋肉的な意味で疲労しないと、寝つき悪くなるよ（体験談）