Вирішила зробити собі смачний і некорисний сніданок.
По ітогу вийшло: копчений лосось, крем-сир, авокадо, свіжий огірок, буряк з чорносливом та пшеничної каші трохи. Тааааак некорисно 😄 Але смачно вийшло, це безумовно.
По ітогу вийшло: копчений лосось, крем-сир, авокадо, свіжий огірок, буряк з чорносливом та пшеничної каші трохи. Тааааак некорисно 😄 Але смачно вийшло, це безумовно.
January 8, 2024 at 8:25 AM
Вирішила зробити собі смачний і некорисний сніданок.
По ітогу вийшло: копчений лосось, крем-сир, авокадо, свіжий огірок, буряк з чорносливом та пшеничної каші трохи. Тааааак некорисно 😄 Але смачно вийшло, це безумовно.
По ітогу вийшло: копчений лосось, крем-сир, авокадо, свіжий огірок, буряк з чорносливом та пшеничної каші трохи. Тааааак некорисно 😄 Але смачно вийшло, це безумовно.
Цей тиждень виявився дуже стресових. Я перестала нормально харчуватися, спати. В результаті невеличкий нервовий зрив на вихідних, відсутність нормального відпочинку та компульсивне переїдання. Я звела все, що тільки знайшла в домі, окрім листя салату. Навіть цукор погризла.
December 3, 2023 at 10:06 PM
Цей тиждень виявився дуже стресових. Я перестала нормально харчуватися, спати. В результаті невеличкий нервовий зрив на вихідних, відсутність нормального відпочинку та компульсивне переїдання. Я звела все, що тільки знайшла в домі, окрім листя салату. Навіть цукор погризла.
Це можна вважати окремим прийомом їжі? 😅
December 2, 2023 at 11:12 AM
Це можна вважати окремим прийомом їжі? 😅
Мені в коментарях тіктоку зараз розповідають, що для схуднення не треба дефіцит калорій, каші – це простий вуглеводи і іншу маячню. Госпади допомажи.
November 28, 2023 at 8:26 AM
Мені в коментарях тіктоку зараз розповідають, що для схуднення не треба дефіцит калорій, каші – це простий вуглеводи і іншу маячню. Госпади допомажи.
Щось я забила (закреслено) забула про звіти.
В суботу з'їла дабл чіз меню в маці (1825 ккал).
В неділю відпустила себе і не рахувала калорії. З'їла дві домашні піци на готовій основі, кілька мандарин та какао на молоці. То був контрольований зрив, бо дуже погано вже ставало.
Сьогодні 1572 ккал
В суботу з'їла дабл чіз меню в маці (1825 ккал).
В неділю відпустила себе і не рахувала калорії. З'їла дві домашні піци на готовій основі, кілька мандарин та какао на молоці. То був контрольований зрив, бо дуже погано вже ставало.
Сьогодні 1572 ккал
November 27, 2023 at 7:20 PM
Щось я забила (закреслено) забула про звіти.
В суботу з'їла дабл чіз меню в маці (1825 ккал).
В неділю відпустила себе і не рахувала калорії. З'їла дві домашні піци на готовій основі, кілька мандарин та какао на молоці. То був контрольований зрив, бо дуже погано вже ставало.
Сьогодні 1572 ккал
В суботу з'їла дабл чіз меню в маці (1825 ккал).
В неділю відпустила себе і не рахувала калорії. З'їла дві домашні піци на готовій основі, кілька мандарин та какао на молоці. То був контрольований зрив, бо дуже погано вже ставало.
Сьогодні 1572 ккал
От я й дійшла до проблемного етапу, який завжди ставав початком кінця чергової спроби схуднути. Я намагаюся з'їсти якнайменше калорій, маскуючи це. Сьогодні спіймала себе на радощах, що з'їла усього 1213 ккал. Нагадуючи, що мій адекватний дефіцит – 1800-2000.
При цьому я постійно думаю про вкусняхи.
При цьому я постійно думаю про вкусняхи.
November 24, 2023 at 7:36 PM
От я й дійшла до проблемного етапу, який завжди ставав початком кінця чергової спроби схуднути. Я намагаюся з'їсти якнайменше калорій, маскуючи це. Сьогодні спіймала себе на радощах, що з'їла усього 1213 ккал. Нагадуючи, що мій адекватний дефіцит – 1800-2000.
При цьому я постійно думаю про вкусняхи.
При цьому я постійно думаю про вкусняхи.
Була дуже голодна і забула сфотографувати вечерю. Була капуста, пюре та м'ясо.
За день 1869 ккал.
Дуже сильно хочеться шоколаду і чомусь сьогодні дуже голодна, хоча і по калоріям все нормально, і по нутрієнтам більш-менш баланс, і порції такі ж само, як звичайно. 🤔
За день 1869 ккал.
Дуже сильно хочеться шоколаду і чомусь сьогодні дуже голодна, хоча і по калоріям все нормально, і по нутрієнтам більш-менш баланс, і порції такі ж само, як звичайно. 🤔
November 22, 2023 at 7:02 PM
Була дуже голодна і забула сфотографувати вечерю. Була капуста, пюре та м'ясо.
За день 1869 ккал.
Дуже сильно хочеться шоколаду і чомусь сьогодні дуже голодна, хоча і по калоріям все нормально, і по нутрієнтам більш-менш баланс, і порції такі ж само, як звичайно. 🤔
За день 1869 ккал.
Дуже сильно хочеться шоколаду і чомусь сьогодні дуже голодна, хоча і по калоріям все нормально, і по нутрієнтам більш-менш баланс, і порції такі ж само, як звичайно. 🤔
Через головний біль я лягла спати о шостій, а прокинулась от нещодавно і дуже голодна. До того, що їла вчора додалося три рисових хлібці, соте з баклажанів та мандаринка. Зважити і підрахувати калорії забула, але то нічого. Не перебрала їх 100%, бо за вчора наїла усього 979 ккал при нормі 1800-2000.
November 18, 2023 at 12:22 AM
Через головний біль я лягла спати о шостій, а прокинулась от нещодавно і дуже голодна. До того, що їла вчора додалося три рисових хлібці, соте з баклажанів та мандаринка. Зважити і підрахувати калорії забула, але то нічого. Не перебрала їх 100%, бо за вчора наїла усього 979 ккал при нормі 1800-2000.
Звіт.
Зранку здавала аналізи натщесерце, тому їжа почалася з обіду в Макдональдсі 😄 Забула сфотографувати тільки. З'їла дабл чізбургер меню та пиріжок (не зайшов).
Вечеря на фото. Консерва – тунець. Сил готувати щось не було, та й хотілося легенького, а за день недобір білків.
Калорій за день 1609
Зранку здавала аналізи натщесерце, тому їжа почалася з обіду в Макдональдсі 😄 Забула сфотографувати тільки. З'їла дабл чізбургер меню та пиріжок (не зайшов).
Вечеря на фото. Консерва – тунець. Сил готувати щось не було, та й хотілося легенького, а за день недобір білків.
Калорій за день 1609
November 16, 2023 at 6:54 PM
Звіт.
Зранку здавала аналізи натщесерце, тому їжа почалася з обіду в Макдональдсі 😄 Забула сфотографувати тільки. З'їла дабл чізбургер меню та пиріжок (не зайшов).
Вечеря на фото. Консерва – тунець. Сил готувати щось не було, та й хотілося легенького, а за день недобір білків.
Калорій за день 1609
Зранку здавала аналізи натщесерце, тому їжа почалася з обіду в Макдональдсі 😄 Забула сфотографувати тільки. З'їла дабл чізбургер меню та пиріжок (не зайшов).
Вечеря на фото. Консерва – тунець. Сил готувати щось не було, та й хотілося легенького, а за день недобір білків.
Калорій за день 1609
Звіт за сьогодні.
Лаваш з тунцем та кисломолочним сиром.
Усього 1742 ккал
Завтра їду здавати аналізи. Дуже хвилююся.
Лаваш з тунцем та кисломолочним сиром.
Усього 1742 ккал
Завтра їду здавати аналізи. Дуже хвилююся.
November 15, 2023 at 7:13 PM
Звіт за сьогодні.
Лаваш з тунцем та кисломолочним сиром.
Усього 1742 ккал
Завтра їду здавати аналізи. Дуже хвилююся.
Лаваш з тунцем та кисломолочним сиром.
Усього 1742 ккал
Завтра їду здавати аналізи. Дуже хвилююся.
Треба цього тижня здавати аналізи. І так затягнула. Передивилася старі, а там, наче, не так все погано, як мені здавалося. Схрещую пальчики, щоб все, що я роблю, допомогло, і всі аналізи були в нормі.
November 14, 2023 at 8:09 PM
Треба цього тижня здавати аналізи. І так затягнула. Передивилася старі, а там, наче, не так все погано, як мені здавалося. Схрещую пальчики, щоб все, що я роблю, допомогло, і всі аналізи були в нормі.
Звіт за сьогодні. 1855 ккал.
November 14, 2023 at 7:49 PM
Звіт за сьогодні. 1855 ккал.
Пані Киця в тві розповідає про свій досвід булімії. Але я хочу вставити свої 5 коп ось про те, що на скрінах.
Організм може за добу засвоїти не більше певної кількості калорій (в кожного своя). Тому якщо у вас "зажор", їжте вже все, що давно хотіли) Ви навряд і один кілограм наберете за цей день.
Організм може за добу засвоїти не більше певної кількості калорій (в кожного своя). Тому якщо у вас "зажор", їжте вже все, що давно хотіли) Ви навряд і один кілограм наберете за цей день.
November 14, 2023 at 2:41 PM
Пані Киця в тві розповідає про свій досвід булімії. Але я хочу вставити свої 5 коп ось про те, що на скрінах.
Організм може за добу засвоїти не більше певної кількості калорій (в кожного своя). Тому якщо у вас "зажор", їжте вже все, що давно хотіли) Ви навряд і один кілограм наберете за цей день.
Організм може за добу засвоїти не більше певної кількості калорій (в кожного своя). Тому якщо у вас "зажор", їжте вже все, що давно хотіли) Ви навряд і один кілограм наберете за цей день.
В марафоні є чат, де учасниці згадають питання. І я шокована тим, скільки стереотипів та страхів існує в людей щодо їжі. Вони бояться не просто їсти якість продукти, а навіть їсти їх в якийсь час. Наприклад, одна дівчина питає, чи можна на вечерю цвітну капусту?
Це ж збожеволіти можна.
Це ж збожеволіти можна.
November 14, 2023 at 2:18 PM
В марафоні є чат, де учасниці згадають питання. І я шокована тим, скільки стереотипів та страхів існує в людей щодо їжі. Вони бояться не просто їсти якість продукти, а навіть їсти їх в якийсь час. Наприклад, одна дівчина питає, чи можна на вечерю цвітну капусту?
Це ж збожеволіти можна.
Це ж збожеволіти можна.
Записалася на марафон, щоб освіжити свої знання з побутової нутриціології. Роблю звіти по їжі туди, буду сюди дублювати. Отже сьогодні 1729 ккал.
Мій здоровий дефіцит 1800-2000 ккал.
Сніданок, обід та вечеря на фото.
Мій здоровий дефіцит 1800-2000 ккал.
Сніданок, обід та вечеря на фото.
November 13, 2023 at 6:56 PM
Записалася на марафон, щоб освіжити свої знання з побутової нутриціології. Роблю звіти по їжі туди, буду сюди дублювати. Отже сьогодні 1729 ккал.
Мій здоровий дефіцит 1800-2000 ккал.
Сніданок, обід та вечеря на фото.
Мій здоровий дефіцит 1800-2000 ккал.
Сніданок, обід та вечеря на фото.
Місяць тому я почала потроху працювати над своїм харчуванням. І от перші результати
Вага -6 кг
Грудь -7,5 см
Талія - 4,5 см
Живіт -7,2 см
Стегна -4 см
Це при тому, що кілька разів мені доводилося серйозно порушувати ті "правила", яких я дотримуюся. Але помаленьку, все буде.
Вага -6 кг
Грудь -7,5 см
Талія - 4,5 см
Живіт -7,2 см
Стегна -4 см
Це при тому, що кілька разів мені доводилося серйозно порушувати ті "правила", яких я дотримуюся. Але помаленьку, все буде.
November 12, 2023 at 10:31 AM
Місяць тому я почала потроху працювати над своїм харчуванням. І от перші результати
Вага -6 кг
Грудь -7,5 см
Талія - 4,5 см
Живіт -7,2 см
Стегна -4 см
Це при тому, що кілька разів мені доводилося серйозно порушувати ті "правила", яких я дотримуюся. Але помаленьку, все буде.
Вага -6 кг
Грудь -7,5 см
Талія - 4,5 см
Живіт -7,2 см
Стегна -4 см
Це при тому, що кілька разів мені доводилося серйозно порушувати ті "правила", яких я дотримуюся. Але помаленьку, все буде.
В тві знов борять жінок з животиками. У зв'язку з цим, хочу нагадати, що здоровий відсоток жиру в організмі жінки від 21 до 31. В візуально ви ніколи його (як і вагу) не визначите, тому що на різних фігурах це виглядає дуже по-різному.
November 11, 2023 at 7:29 PM
В тві знов борять жінок з животиками. У зв'язку з цим, хочу нагадати, що здоровий відсоток жиру в організмі жінки від 21 до 31. В візуально ви ніколи його (як і вагу) не визначите, тому що на різних фігурах це виглядає дуже по-різному.
Купила малюнок цієї пані і досі пищу від захвату, як дивлюся на нього. Одна з найкращих інвестицій в радість цього року.
Зірочки, хочу нагадати, що в мене можна взяти малюночок на замовлення 🌟
Намалюю портретик чи домашню тваринку або будь яку цікаву ідею 🧡
Буду вдячна за поширення 🤝
Намалюю портретик чи домашню тваринку або будь яку цікаву ідею 🧡
Буду вдячна за поширення 🤝
November 3, 2023 at 6:27 AM
Купила малюнок цієї пані і досі пищу від захвату, як дивлюся на нього. Одна з найкращих інвестицій в радість цього року.
Reposted by Пухкенька сова
Зірочки, хочу нагадати, що в мене можна взяти малюночок на замовлення 🌟
Намалюю портретик чи домашню тваринку або будь яку цікаву ідею 🧡
Буду вдячна за поширення 🤝
Намалюю портретик чи домашню тваринку або будь яку цікаву ідею 🧡
Буду вдячна за поширення 🤝
October 28, 2023 at 10:12 AM
Зірочки, хочу нагадати, що в мене можна взяти малюночок на замовлення 🌟
Намалюю портретик чи домашню тваринку або будь яку цікаву ідею 🧡
Буду вдячна за поширення 🤝
Намалюю портретик чи домашню тваринку або будь яку цікаву ідею 🧡
Буду вдячна за поширення 🤝
@gniv.bsky.social ви просили скинути вам свій профіль) Тому роблю для вас пост-запрошення 😊
November 2, 2023 at 7:13 PM
@gniv.bsky.social ви просили скинути вам свій профіль) Тому роблю для вас пост-запрошення 😊
Переношу сюди тред з тві.
Якщо ви теж пухкенька сова і не знаєте, де купляти одяг свого розміру, це для вас.
Не знаю, хто ще не знає про шафу, але додам її
shafa.ua/uk/women
Український бренд usualclth.com
Тут футболки та худі є instagram.com/hygge_hoodie/
Якщо ви теж пухкенька сова і не знаєте, де купляти одяг свого розміру, це для вас.
Не знаю, хто ще не знає про шафу, але додам її
shafa.ua/uk/women
Український бренд usualclth.com
Тут футболки та худі є instagram.com/hygge_hoodie/
November 2, 2023 at 7:08 PM
Переношу сюди тред з тві.
Якщо ви теж пухкенька сова і не знаєте, де купляти одяг свого розміру, це для вас.
Не знаю, хто ще не знає про шафу, але додам її
shafa.ua/uk/women
Український бренд usualclth.com
Тут футболки та худі є instagram.com/hygge_hoodie/
Якщо ви теж пухкенька сова і не знаєте, де купляти одяг свого розміру, це для вас.
Не знаю, хто ще не знає про шафу, але додам її
shafa.ua/uk/women
Український бренд usualclth.com
Тут футболки та худі є instagram.com/hygge_hoodie/
Я періодами залежна від коли. Інколи можу не пити її місяцями, а інколи дня без неї не уявляю. Розуміючи, що це не найкраще для мого організму, я давно перейшла на безкалорійну (щоб хоча б цукру додаткового не споживати). Але з появою інсулінорезистентності в моєму житті в мене виникло питання, як
October 21, 2023 at 2:52 PM
Я періодами залежна від коли. Інколи можу не пити її місяцями, а інколи дня без неї не уявляю. Розуміючи, що це не найкраще для мого організму, я давно перейшла на безкалорійну (щоб хоча б цукру додаткового не споживати). Але з появою інсулінорезистентності в моєму житті в мене виникло питання, як
Дивилася була чергове відео з раціоном на день і гортала коментарі. А в коментарях парад "Я їм менше всіх". Від "якщо я буду так харчуватися, через два тижні в двері не пролізу" до "це мені на місяць". А чого не на два, економна дівчинка?
October 16, 2023 at 11:13 PM
Дивилася була чергове відео з раціоном на день і гортала коментарі. А в коментарях парад "Я їм менше всіх". Від "якщо я буду так харчуватися, через два тижні в двері не пролізу" до "це мені на місяць". А чого не на два, економна дівчинка?