Chris Willi · Mind Space
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Weniger Stress & mehr Ruhe mit Achtsamkeit 🧘
Flexibler Videokurs – du entscheidest, wann & wo 🏠
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Der erste Schritt zu mehr Ruhe ist, Anspannung zu bemerken. Ein bewusster Atemzug kann vieles verändern.
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#achtsamkeit #stressreduktion #resilienz #mbsr #innereruhe
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#achtsamkeit #stressreduktion #resilienz #mbsr #innereruhe
January 25, 2026 at 4:02 PM
Der erste Schritt zu mehr Ruhe ist, Anspannung zu bemerken. Ein bewusster Atemzug kann vieles verändern.
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Achtsamkeit ist einfach: ein Atemzug, Körper spüren, Moment wahrnehmen. Wirkt schnell stabilisierend im Alltag.
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#achtsamkeit #mbsr #stressabbauen #mentalhealth #innereruhe
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January 18, 2026 at 4:02 PM
Achtsamkeit ist einfach: ein Atemzug, Körper spüren, Moment wahrnehmen. Wirkt schnell stabilisierend im Alltag.
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Ein bewusster Atemzug ist bereits Meditation. Ein Moment von Wahrnehmen statt Reagieren – das ist stresssenkend.
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#kurzmeditation #achtsamkeit #mbsr #stressreduktion #gelassenheit
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January 14, 2026 at 4:02 PM
Ein bewusster Atemzug ist bereits Meditation. Ein Moment von Wahrnehmen statt Reagieren – das ist stresssenkend.
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Der Kopf springt oft zwischen Vergangenheit und Zukunft hin und her, was Stress erzeugen kann. Präsenz im Moment kann helfen, dem Nervensystem mehr Ruhe zu vermitteln.
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#achtsamkeit #stressabbauen #mbsr #innereruhe #gegenwart
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January 7, 2026 at 4:02 PM
Der Kopf springt oft zwischen Vergangenheit und Zukunft hin und her, was Stress erzeugen kann. Präsenz im Moment kann helfen, dem Nervensystem mehr Ruhe zu vermitteln.
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Achtsamkeit ist aktives Training. Sie stärkt Resilienz und unterstützt Veränderungen, die dir guttun.
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#mbsr #resilienz #selbstfürsorge #achtsamkeit #stressmanagement
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January 4, 2026 at 4:02 PM
Achtsamkeit ist aktives Training. Sie stärkt Resilienz und unterstützt Veränderungen, die dir guttun.
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Abschweifen ist ganz normal. Das bewusste Zurückkehren ist bereits Meditation. Achtsamkeit kann helfen, mehr Ruhe, Klarheit und innere Stabilität zu erleben.
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#meditationlernen #mbsr #achtsamkeit #stressabbauen #klarheit
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December 28, 2025 at 4:02 PM
Abschweifen ist ganz normal. Das bewusste Zurückkehren ist bereits Meditation. Achtsamkeit kann helfen, mehr Ruhe, Klarheit und innere Stabilität zu erleben.
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Im Autopilot denken und planen wir ständig, was inneren Stress verstärken kann. Achtsamkeit hilft, wieder im Jetzt anzukommen und mehr Ruhe wahrzunehmen.
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December 21, 2025 at 4:03 PM
Im Autopilot denken und planen wir ständig, was inneren Stress verstärken kann. Achtsamkeit hilft, wieder im Jetzt anzukommen und mehr Ruhe wahrzunehmen.
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Wenn wir innerlich gegen Symptome ankämpfen, verstärkt sie sich oft. Achtsamkeit bringt einen Moment von Nicht-Widerstand und schafft Ruhe und Klarheit.
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#stressabbauen #mbsr #achtsamkeit #gelassenheit #resilienz
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December 14, 2025 at 4:02 PM
Wenn wir innerlich gegen Symptome ankämpfen, verstärkt sie sich oft. Achtsamkeit bringt einen Moment von Nicht-Widerstand und schafft Ruhe und Klarheit.
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Achtsamkeit heisst nicht, keine Gedanken zu haben. Es geht darum, Abschweifen zu bemerken und freundlich zurückzukehren. Das beruhigt das Nervensystem und reduziert Stress.
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December 7, 2025 at 4:02 PM
Achtsamkeit heisst nicht, keine Gedanken zu haben. Es geht darum, Abschweifen zu bemerken und freundlich zurückzukehren. Das beruhigt das Nervensystem und reduziert Stress.
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Oft spüren wir Stress erst, wenn wir erschöpft sind. Achtsamkeit hilft, innere Anspannung früh zu erkennen und bewusst zu entspannen, für mehr Ruhe und Balance im Alltag. 🌿
#mbsr #achtsamkeit #stressreduktion #ruhefinden #gelassenheit #resilienz #balance
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November 25, 2025 at 4:03 PM
Oft spüren wir Stress erst, wenn wir erschöpft sind. Achtsamkeit hilft, innere Anspannung früh zu erkennen und bewusst zu entspannen, für mehr Ruhe und Balance im Alltag. 🌿
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Achtsamkeit zeigt ihre Kraft im Alltag, in kleinen Momenten, mitten im Leben. Wenn wir kurz innehalten, atmen und wahrnehmen, entsteht Ruhe und Klarheit. 🌿
#mbsr #achtsamkeit #stressreduktion #ruhefinden #gelassenheit #achtsamleben #resilienz #entspannung #wohlbefinden #balance
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November 16, 2025 at 2:02 PM
Achtsamkeit zeigt ihre Kraft im Alltag, in kleinen Momenten, mitten im Leben. Wenn wir kurz innehalten, atmen und wahrnehmen, entsteht Ruhe und Klarheit. 🌿
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Oft sind es nicht nur äussere Belastungen, sondern unbewusste Muster, die uns erschöpfen: Perfektionismus oder ständige Sorgen. Achtsamkeit hilft uns diese zu erkennen.
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November 4, 2025 at 3:03 PM
Oft sind es nicht nur äussere Belastungen, sondern unbewusste Muster, die uns erschöpfen: Perfektionismus oder ständige Sorgen. Achtsamkeit hilft uns diese zu erkennen.
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Chronische Erschöpfung entsteht oft durch eine dauerhafte Stressüberlastung. Wenn wir Stress reduzieren und Ruhe wiederfinden, kann Heilung beginnen. 🌿
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November 2, 2025 at 3:03 PM
Chronische Erschöpfung entsteht oft durch eine dauerhafte Stressüberlastung. Wenn wir Stress reduzieren und Ruhe wiederfinden, kann Heilung beginnen. 🌿
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Wenn der Weg steil wirkt, helfen kleine Schritte. Achtsamkeit bedeutet, hier und jetzt zu sein – und so jede Herausforderung zu meistern. 🙌
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September 19, 2025 at 3:31 PM
Wenn der Weg steil wirkt, helfen kleine Schritte. Achtsamkeit bedeutet, hier und jetzt zu sein – und so jede Herausforderung zu meistern. 🙌
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Auch Kuhglocken können stressen 😉 – doch wir können üben, den Lärm einfach da sein zu lassen. Mit Achtsamkeit entsteht Ruhe, selbst wenn es laut ist.
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September 17, 2025 at 4:48 PM
Auch Kuhglocken können stressen 😉 – doch wir können üben, den Lärm einfach da sein zu lassen. Mit Achtsamkeit entsteht Ruhe, selbst wenn es laut ist.
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Steckst du im Stressmodus fest ?
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September 12, 2025 at 4:05 PM
Steckst du im Stressmodus fest ?
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Wann sind wir gestresst ?
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September 9, 2025 at 4:06 PM
Wann sind wir gestresst ?
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Umgang mit Symptomen #RecoveryJourney #selfcare #cleanyourmind #HealingTogether #freeyourmind #selfhealing
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September 5, 2025 at 3:31 PM
So bekämfst du deine Symptome #RecoveryJourney #selfcare #cleanyourmind #HealingTogether #freeyourmind #selfhealing
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September 4, 2025 at 4:05 PM
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Du bist immer müde ? So kommst du aus der negativen Gedankenspirale heraus #transformation #clearyourmind #mentalhealth #innerpeace #selfcare #findyourbalance #positivemindset
September 2, 2025 at 4:05 PM
Du bist immer müde ? So kommst du aus der negativen Gedankenspirale heraus #transformation #clearyourmind #mentalhealth #innerpeace #selfcare #findyourbalance #positivemindset
Geist & Körper untrennbar. Dauerstress → Krankheit. Symptome warnen vor einem dysregulierten Nervensystem. Hilfe bei Fatigue & Schmerzen: mind‑space.ch 🧘♀️
#ChronischeErkrankung #MindBody #Stress #Schweiz #HealingJourney
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July 19, 2025 at 3:16 PM
Geist & Körper untrennbar. Dauerstress → Krankheit. Symptome warnen vor einem dysregulierten Nervensystem. Hilfe bei Fatigue & Schmerzen: mind‑space.ch 🧘♀️
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