可愛い上においち〜のでオススメ！！！！

アトリエうかいのクッキーがめちゃくちゃ美味しくておすすめです🍪

食べるのが偉いからいいんだよ！

たんぱく質は筋肉だったり髪やら爪なりになる優秀さんなので是非！
炭水化物はGI値を爆上げちゃうから程よくがいいかな〜と個人的に思ってる！
納豆なんかの発酵食品は低カロリーなのに栄養価が高いので◎
食事記録アプリも必要なカロリーや栄養素がわかりやすくていいよ〜✿

食べれて偉い❣️無理せず食べれるもの食べていこ🌸

ヨーグルト、鶏胸肉、豆腐、キムチ、豆乳、バナナ、ナッツ系(無塩)！たんぱく質摂ると満足感が高いし筋肉にかわるので◎
ご飯を麦ご飯や雑穀米にかえるのも糖質カットで◎
基本は無理せずカロリーのあるもの食べたくなった時は食べるのも長続きするコツ！

つらいねえ　食べれない時はプリンとかアイスがカロリーと糖分もあるからおすすめなんだけど気分悪くなっちゃうと難しいよね〜🥲