Tiene pinta de que es un eslizón 🫠💖, o sea, un lagarto al fin y al cabo

Sustituir este ejercicio por este otro que compromete muchísimo menos la columna y aisla mejor el trabajo de cuádriceps, isquios y glúteos ;)

Por cierto, en el gimnasio veo bastante gente usando esta máquina y me gustaría decir que fue en ella en la que me hice las protusiones discales que tengo. Asi que, CUIDADO CON LAS MALAS POSTURAS a la hora de hacer deporte. Si queréis trabajar prensa de piernas, no os recomiendo para nada esto.

Me gustaría de esto ir haciendo un breve report de este proceso, y así tener algo que aportar al tipo de tratamiento que sigo, ejercicios y las sensaciones generales respecto a la lesión. Y si alguien quiere aportar algo, es más que bienvenidx =)

Quiero compartir esto, porque si alguien se encuentra también en alguna situación similar, creo que es importante tener en cuenta que, pese a todo, el ejercicio sí importa aunque es probable que siempre tengamos que convivir con esta dolencia en el día a día. Aunque la mejoría pueda ser leve, la hay

He consultado a varios fisios, y asisto a uno desde hace algo más de un año, pero es cierto que el dolor siempre está ahí de un modo u otro, y me he visto tentado de hablar con una fisio de IG que hace entrenamientos adaptados prometiendo que dejaré de notar mi espalda, pero me he mantenido cauto

Hoy hace ya un mes que empecé una rutina de gimnasio en serio para intentar ponerle fin a los dolores y al no poder ponerme los calcetines solo por la mañana. Y la verdad que, he de decir que claramente he mejorado mi estado, aunque los dolores siguen

En mi experiencia, siempre encuentras las recomendaciones tipo: "pierde peso", "mejorar la musculatura del core es esencial", "tienes que fortalecier la espalda", la f****ng natación... pero pasa el tiempo y parece que estas en una rueda de hamster y tu lesión sigue estando presente

Este constante malestar lleva a la gente a buscar terapias de rehabilitación para acabar con el dolor y lograr tener una vida donde su lesión les pase desapercibida.

Me parece importante destacar esto ya que llevo lidiando con los estragos de mi lesión desde hace ya 18 años. Ahora, con 35 años y el aumento del sedentarismo y estrés he visto una rápida desmejoría en comparación con mis limitaciones funcionales y el dolor crónico que no existía en 2020.

Sin embargo, en líneas generales, sí parece haber una leve mejoría tanto en el dolor como en las limitaciones funcionales en estos pacientes entre los que me incluyo.

Tengo que decir que las conclusiones del estudio me resultan algo desalentadoras, ya que la falta de consistencia de los ensayos clínicos, la poca colaboración entre investigadores y los estudios publicados sin "peer review" no permiten saber que haya una metodología concreta que mejore los síntomas