ひさびさ走った感出てるけど2月は週2ペースで走れています
なんか60kgに到達している気がする……という霊感があり一昨日測ったら体重59.8kg体脂肪率30.4% 夜のおやつとか外食とか多かったからなあと思っていたんだけど、本日のジョグ後測ったら58.2kg29.8%で水太りだな
なんか60kgに到達している気がする……という霊感があり一昨日測ったら体重59.8kg体脂肪率30.4% 夜のおやつとか外食とか多かったからなあと思っていたんだけど、本日のジョグ後測ったら58.2kg29.8%で水太りだな
February 20, 2025 at 12:53 AM
ひさびさ走った感出てるけど2月は週2ペースで走れています
なんか60kgに到達している気がする……という霊感があり一昨日測ったら体重59.8kg体脂肪率30.4% 夜のおやつとか外食とか多かったからなあと思っていたんだけど、本日のジョグ後測ったら58.2kg29.8%で水太りだな
なんか60kgに到達している気がする……という霊感があり一昨日測ったら体重59.8kg体脂肪率30.4% 夜のおやつとか外食とか多かったからなあと思っていたんだけど、本日のジョグ後測ったら58.2kg29.8%で水太りだな
犬いっぱい見た 散歩の犬を合法的に見るためのジョグ
January 30, 2025 at 3:19 AM
犬いっぱい見た 散歩の犬を合法的に見るためのジョグ
前の日曜にてんや、月曜にKFCを食べました
てんやは毎回「胃腸の機能的にこれが美味しく食べられる最後かもしれないから……！」と思って食べるんだけど、残り1/5になった時襲いくる満腹感で後悔してる もう美味しくは食べられていないんじゃないか？
てんやは毎回「胃腸の機能的にこれが美味しく食べられる最後かもしれないから……！」と思って食べるんだけど、残り1/5になった時襲いくる満腹感で後悔してる もう美味しくは食べられていないんじゃないか？
January 16, 2025 at 12:44 AM
前の日曜にてんや、月曜にKFCを食べました
てんやは毎回「胃腸の機能的にこれが美味しく食べられる最後かもしれないから……！」と思って食べるんだけど、残り1/5になった時襲いくる満腹感で後悔してる もう美味しくは食べられていないんじゃないか？
てんやは毎回「胃腸の機能的にこれが美味しく食べられる最後かもしれないから……！」と思って食べるんだけど、残り1/5になった時襲いくる満腹感で後悔してる もう美味しくは食べられていないんじゃないか？
うおん おれは人間鼻水製造機だ
6:55発7:40戻り
6:55発7:40戻り
January 16, 2025 at 12:41 AM
うおん おれは人間鼻水製造機だ
6:55発7:40戻り
6:55発7:40戻り
12月中すかいらーくの半額クーポン祭りにまんまと乗って隙あらばバーミヤンでビール2杯餃子1.5皿油淋鶏1皿は食べており体重58.8kg
この微増が地獄への始まりなので歩いたり走ったり筋トレしたりしようね
この微増が地獄への始まりなので歩いたり走ったり筋トレしたりしようね
January 7, 2025 at 2:43 PM
12月中すかいらーくの半額クーポン祭りにまんまと乗って隙あらばバーミヤンでビール2杯餃子1.5皿油淋鶏1皿は食べており体重58.8kg
この微増が地獄への始まりなので歩いたり走ったり筋トレしたりしようね
この微増が地獄への始まりなので歩いたり走ったり筋トレしたりしようね
また1ヶ月くらいジョギングできてなかったら58.4kgに増加 体脂肪率もすごいので出社日は夜筋トレDayにしよう
週1ジョギング週2筋トレ、出社時は合計3駅歩くでやっていきましょう
週1ジョギング週2筋トレ、出社時は合計3駅歩くでやっていきましょう
December 13, 2024 at 4:31 AM
また1ヶ月くらいジョギングできてなかったら58.4kgに増加 体脂肪率もすごいので出社日は夜筋トレDayにしよう
週1ジョギング週2筋トレ、出社時は合計3駅歩くでやっていきましょう
週1ジョギング週2筋トレ、出社時は合計3駅歩くでやっていきましょう
1週間出張からの1ヶ月連続出社で最後2週間半は全くジョギングできていなかったけど、一昨日体重測って57.8kgだったので気にせずつけ麺を食べました
November 7, 2024 at 4:03 AM
1週間出張からの1ヶ月連続出社で最後2週間半は全くジョギングできていなかったけど、一昨日体重測って57.8kgだったので気にせずつけ麺を食べました
本日健康診断で58.4kgを記録
前年比-3.5kgかつランニングしているということで産業医に褒められてハッピー
前年比-3.5kgかつランニングしているということで産業医に褒められてハッピー
September 11, 2024 at 10:21 AM
本日健康診断で58.4kgを記録
前年比-3.5kgかつランニングしているということで産業医に褒められてハッピー
前年比-3.5kgかつランニングしているということで産業医に褒められてハッピー
ダイエット日誌、さぼりまくって習慣にできる気が全然しない
ジョグは余程の天候不良がない限り週2で行けてる 顔を覆うタイプのサンバイザーと防水スマホポーチの導入により小雨決行になった 盆休み帰省中もほとんど毎日走った 散歩の犬を見られるボーナスタイム
体重は58〜59kg台 生活改善を始めた5月末と比較して腹周りがだいぶ違う
今色々あってメンタルが荒れていて食生活がお見せできない 欧米在住者のインスタにあるようなアボカドたっぷりサラダとかトーストみたいなの食べたいんだけど手間だしアボカド高すぎない？
筋トレとストレッチをどう生活に取り入れようかを考えている 股関節硬すぎていやんなる
ジョグは余程の天候不良がない限り週2で行けてる 顔を覆うタイプのサンバイザーと防水スマホポーチの導入により小雨決行になった 盆休み帰省中もほとんど毎日走った 散歩の犬を見られるボーナスタイム
体重は58〜59kg台 生活改善を始めた5月末と比較して腹周りがだいぶ違う
今色々あってメンタルが荒れていて食生活がお見せできない 欧米在住者のインスタにあるようなアボカドたっぷりサラダとかトーストみたいなの食べたいんだけど手間だしアボカド高すぎない？
筋トレとストレッチをどう生活に取り入れようかを考えている 股関節硬すぎていやんなる
August 22, 2024 at 12:58 AM
ダイエット日誌、さぼりまくって習慣にできる気が全然しない
ジョグは余程の天候不良がない限り週2で行けてる 顔を覆うタイプのサンバイザーと防水スマホポーチの導入により小雨決行になった 盆休み帰省中もほとんど毎日走った 散歩の犬を見られるボーナスタイム
体重は58〜59kg台 生活改善を始めた5月末と比較して腹周りがだいぶ違う
今色々あってメンタルが荒れていて食生活がお見せできない 欧米在住者のインスタにあるようなアボカドたっぷりサラダとかトーストみたいなの食べたいんだけど手間だしアボカド高すぎない？
筋トレとストレッチをどう生活に取り入れようかを考えている 股関節硬すぎていやんなる
ジョグは余程の天候不良がない限り週2で行けてる 顔を覆うタイプのサンバイザーと防水スマホポーチの導入により小雨決行になった 盆休み帰省中もほとんど毎日走った 散歩の犬を見られるボーナスタイム
体重は58〜59kg台 生活改善を始めた5月末と比較して腹周りがだいぶ違う
今色々あってメンタルが荒れていて食生活がお見せできない 欧米在住者のインスタにあるようなアボカドたっぷりサラダとかトーストみたいなの食べたいんだけど手間だしアボカド高すぎない？
筋トレとストレッチをどう生活に取り入れようかを考えている 股関節硬すぎていやんなる
2024.7.8 体重60.8kg(夕食風呂前)
夜3km歩いた
水槽のポンプ交換清掃で時間を取られて夕飯何も食べられなかった
外に出ると汗がすごいので水分は3L取らなきゃいけないんじゃないか
夜3km歩いた
水槽のポンプ交換清掃で時間を取られて夕飯何も食べられなかった
外に出ると汗がすごいので水分は3L取らなきゃいけないんじゃないか
July 9, 2024 at 7:18 AM
2024.7.8 体重60.8kg(夕食風呂前)
夜3km歩いた
水槽のポンプ交換清掃で時間を取られて夕飯何も食べられなかった
外に出ると汗がすごいので水分は3L取らなきゃいけないんじゃないか
夜3km歩いた
水槽のポンプ交換清掃で時間を取られて夕飯何も食べられなかった
外に出ると汗がすごいので水分は3L取らなきゃいけないんじゃないか
2024.7.4 体重60.0kg(夕食風呂前)
夜5kmジョグの後に計測したので水が大分抜けている
やっぱ朝から運動しないとだめですわ
夜5kmジョグの後に計測したので水が大分抜けている
やっぱ朝から運動しないとだめですわ
July 5, 2024 at 4:44 AM
2024.7.4 体重60.0kg(夕食風呂前)
夜5kmジョグの後に計測したので水が大分抜けている
やっぱ朝から運動しないとだめですわ
夜5kmジョグの後に計測したので水が大分抜けている
やっぱ朝から運動しないとだめですわ
2024.7.3 体重未計測
京急川崎-川崎競馬場間を小走りで移動したくらいしか運動してない
出社の日はおやつもらうから食べるよね 秋から業務都合で毎日出社の期間があるのだけどどうしよう 朝5時に起きて毎日走るしかないかな？
アーテルアストレアの複勝とヴィブラフォンの単勝を握って見たスパーキングレディカップ、逆だったかもしれねえ……となったが払い戻しあるだけオーライ
京急川崎-川崎競馬場間を小走りで移動したくらいしか運動してない
出社の日はおやつもらうから食べるよね 秋から業務都合で毎日出社の期間があるのだけどどうしよう 朝5時に起きて毎日走るしかないかな？
アーテルアストレアの複勝とヴィブラフォンの単勝を握って見たスパーキングレディカップ、逆だったかもしれねえ……となったが払い戻しあるだけオーライ
July 4, 2024 at 7:28 AM
2024.7.3 体重未計測
京急川崎-川崎競馬場間を小走りで移動したくらいしか運動してない
出社の日はおやつもらうから食べるよね 秋から業務都合で毎日出社の期間があるのだけどどうしよう 朝5時に起きて毎日走るしかないかな？
アーテルアストレアの複勝とヴィブラフォンの単勝を握って見たスパーキングレディカップ、逆だったかもしれねえ……となったが払い戻しあるだけオーライ
京急川崎-川崎競馬場間を小走りで移動したくらいしか運動してない
出社の日はおやつもらうから食べるよね 秋から業務都合で毎日出社の期間があるのだけどどうしよう 朝5時に起きて毎日走るしかないかな？
アーテルアストレアの複勝とヴィブラフォンの単勝を握って見たスパーキングレディカップ、逆だったかもしれねえ……となったが払い戻しあるだけオーライ
2024.7.2 体重60.8kg(夕食後風呂前)
朝5kmジョグ 夜散歩
なんと一昨日の日記をいまつけます
朝走ってから帰ってきてシャワー浴びるとなんとなく始業時間なのでご飯食べ損ねるのを意識的に回避し、サラダチキンなどを食べました ちゃんとたんぱく質取ると飢餓感少なめでよいね
夜は100均に買い物に行きたかったので置き換えで済ませた 買う予定じゃなかったものを買って買う予定だったものを忘れた
朝5kmジョグ 夜散歩
なんと一昨日の日記をいまつけます
朝走ってから帰ってきてシャワー浴びるとなんとなく始業時間なのでご飯食べ損ねるのを意識的に回避し、サラダチキンなどを食べました ちゃんとたんぱく質取ると飢餓感少なめでよいね
夜は100均に買い物に行きたかったので置き換えで済ませた 買う予定じゃなかったものを買って買う予定だったものを忘れた
July 4, 2024 at 7:23 AM
2024.7.2 体重60.8kg(夕食後風呂前)
朝5kmジョグ 夜散歩
なんと一昨日の日記をいまつけます
朝走ってから帰ってきてシャワー浴びるとなんとなく始業時間なのでご飯食べ損ねるのを意識的に回避し、サラダチキンなどを食べました ちゃんとたんぱく質取ると飢餓感少なめでよいね
夜は100均に買い物に行きたかったので置き換えで済ませた 買う予定じゃなかったものを買って買う予定だったものを忘れた
朝5kmジョグ 夜散歩
なんと一昨日の日記をいまつけます
朝走ってから帰ってきてシャワー浴びるとなんとなく始業時間なのでご飯食べ損ねるのを意識的に回避し、サラダチキンなどを食べました ちゃんとたんぱく質取ると飢餓感少なめでよいね
夜は100均に買い物に行きたかったので置き換えで済ませた 買う予定じゃなかったものを買って買う予定だったものを忘れた
2024.7.1 体重61.8kg(風呂前)
週末食べすぎたがゆえの調整 さすがにこれは続けられないし別日でのドカ食いを招きかねないな
気温26℃湿度80%の中を走ると、ミルコ・デムーロが真夏の京都市街をサウナスーツ着て10km走って鴨川のヌートリアを見つけたとか岩田康誠がカタールでも外で走ってるとかいうことを思い出し、アスリートの凄さに思いを馳せる時間がある おれは2km時点で既に魔法の解けかけた荒地の魔女みたいだというのに……
週末食べすぎたがゆえの調整 さすがにこれは続けられないし別日でのドカ食いを招きかねないな
気温26℃湿度80%の中を走ると、ミルコ・デムーロが真夏の京都市街をサウナスーツ着て10km走って鴨川のヌートリアを見つけたとか岩田康誠がカタールでも外で走ってるとかいうことを思い出し、アスリートの凄さに思いを馳せる時間がある おれは2km時点で既に魔法の解けかけた荒地の魔女みたいだというのに……
July 2, 2024 at 5:13 AM
2024.7.1 体重61.8kg(風呂前)
週末食べすぎたがゆえの調整 さすがにこれは続けられないし別日でのドカ食いを招きかねないな
気温26℃湿度80%の中を走ると、ミルコ・デムーロが真夏の京都市街をサウナスーツ着て10km走って鴨川のヌートリアを見つけたとか岩田康誠がカタールでも外で走ってるとかいうことを思い出し、アスリートの凄さに思いを馳せる時間がある おれは2km時点で既に魔法の解けかけた荒地の魔女みたいだというのに……
週末食べすぎたがゆえの調整 さすがにこれは続けられないし別日でのドカ食いを招きかねないな
気温26℃湿度80%の中を走ると、ミルコ・デムーロが真夏の京都市街をサウナスーツ着て10km走って鴨川のヌートリアを見つけたとか岩田康誠がカタールでも外で走ってるとかいうことを思い出し、アスリートの凄さに思いを馳せる時間がある おれは2km時点で既に魔法の解けかけた荒地の魔女みたいだというのに……
2024.6.30 体重61.8kg
週末食べたもの:うどん(添付画像参照)、とんかつ、ホットドッグ、餃子、チャーハン、レバニラ炒め、焼き肉、チョコレートケーキ、ソフトクリーム
太ったので節制しましょうね……
週末の6食中3食外食だったけど、おれが謎に調子悪く1+1はみそスープ状態だったので料理に関しては桃を剥くくらいしかできなかった
週末食べたもの:うどん(添付画像参照)、とんかつ、ホットドッグ、餃子、チャーハン、レバニラ炒め、焼き肉、チョコレートケーキ、ソフトクリーム
太ったので節制しましょうね……
週末の6食中3食外食だったけど、おれが謎に調子悪く1+1はみそスープ状態だったので料理に関しては桃を剥くくらいしかできなかった
July 1, 2024 at 4:12 AM
2024.6.30 体重61.8kg
週末食べたもの:うどん(添付画像参照)、とんかつ、ホットドッグ、餃子、チャーハン、レバニラ炒め、焼き肉、チョコレートケーキ、ソフトクリーム
太ったので節制しましょうね……
週末の6食中3食外食だったけど、おれが謎に調子悪く1+1はみそスープ状態だったので料理に関しては桃を剥くくらいしかできなかった
週末食べたもの:うどん(添付画像参照)、とんかつ、ホットドッグ、餃子、チャーハン、レバニラ炒め、焼き肉、チョコレートケーキ、ソフトクリーム
太ったので節制しましょうね……
週末の6食中3食外食だったけど、おれが謎に調子悪く1+1はみそスープ状態だったので料理に関しては桃を剥くくらいしかできなかった
2024.6.24 体重未計測
直近で測ったら61.2kgくらいだった気がする
行き1駅 帰り3駅歩いた
おやつは多分もっと食べてる
水曜日飲み会なのだけど今から揺り戻しが怖い
直近で測ったら61.2kgくらいだった気がする
行き1駅 帰り3駅歩いた
おやつは多分もっと食べてる
水曜日飲み会なのだけど今から揺り戻しが怖い
June 25, 2024 at 6:41 AM
2024.6.24 体重未計測
直近で測ったら61.2kgくらいだった気がする
行き1駅 帰り3駅歩いた
おやつは多分もっと食べてる
水曜日飲み会なのだけど今から揺り戻しが怖い
直近で測ったら61.2kgくらいだった気がする
行き1駅 帰り3駅歩いた
おやつは多分もっと食べてる
水曜日飲み会なのだけど今から揺り戻しが怖い
2024.6.17 体重60.8kg(夕食・風呂前)
朝20分散歩 夜ジョグ5km
次の日夜明け頃から大雨だからって夜にジョグできたのはえらい しかし体重はジョグの後なので参考値すぎる
朝昼はカロリーの辻褄を合わせられるか心配であんまり食べられないんだけど、夕方に向けておやつ摂取を加速させるより割り切って500kcalずつ食べた方が絶対体にいいし後々体重落ちやすくなる
好きでよく作る料理のカロリーを大体覚えておいた方がいいなーと思っている
朝20分散歩 夜ジョグ5km
次の日夜明け頃から大雨だからって夜にジョグできたのはえらい しかし体重はジョグの後なので参考値すぎる
朝昼はカロリーの辻褄を合わせられるか心配であんまり食べられないんだけど、夕方に向けておやつ摂取を加速させるより割り切って500kcalずつ食べた方が絶対体にいいし後々体重落ちやすくなる
好きでよく作る料理のカロリーを大体覚えておいた方がいいなーと思っている
June 18, 2024 at 6:51 AM
2024.6.17 体重60.8kg(夕食・風呂前)
朝20分散歩 夜ジョグ5km
次の日夜明け頃から大雨だからって夜にジョグできたのはえらい しかし体重はジョグの後なので参考値すぎる
朝昼はカロリーの辻褄を合わせられるか心配であんまり食べられないんだけど、夕方に向けておやつ摂取を加速させるより割り切って500kcalずつ食べた方が絶対体にいいし後々体重落ちやすくなる
好きでよく作る料理のカロリーを大体覚えておいた方がいいなーと思っている
朝20分散歩 夜ジョグ5km
次の日夜明け頃から大雨だからって夜にジョグできたのはえらい しかし体重はジョグの後なので参考値すぎる
朝昼はカロリーの辻褄を合わせられるか心配であんまり食べられないんだけど、夕方に向けておやつ摂取を加速させるより割り切って500kcalずつ食べた方が絶対体にいいし後々体重落ちやすくなる
好きでよく作る料理のカロリーを大体覚えておいた方がいいなーと思っている
2024.6.15 体重未計測
午後1からずっと屋外にいたのでポカリスエットなどを飲んだが、あれで1日に必要な水分の全てを賄おうとするとカロリーと糖類の摂りすぎになるな
午後1からずっと屋外にいたのでポカリスエットなどを飲んだが、あれで1日に必要な水分の全てを賄おうとするとカロリーと糖類の摂りすぎになるな
June 16, 2024 at 3:08 PM
2024.6.15 体重未計測
午後1からずっと屋外にいたのでポカリスエットなどを飲んだが、あれで1日に必要な水分の全てを賄おうとするとカロリーと糖類の摂りすぎになるな
午後1からずっと屋外にいたのでポカリスエットなどを飲んだが、あれで1日に必要な水分の全てを賄おうとするとカロリーと糖類の摂りすぎになるな
2024.6.14 体重未計測
夕飯が外食(回転寿司)に決まっていたので朝昼制限したら夜量食べれずにこの有り様 基礎代謝以下のカロリーあんまよくない
夕飯が外食(回転寿司)に決まっていたので朝昼制限したら夜量食べれずにこの有り様 基礎代謝以下のカロリーあんまよくない
June 16, 2024 at 3:06 PM
2024.6.14 体重未計測
夕飯が外食(回転寿司)に決まっていたので朝昼制限したら夜量食べれずにこの有り様 基礎代謝以下のカロリーあんまよくない
夕飯が外食(回転寿司)に決まっていたので朝昼制限したら夜量食べれずにこの有り様 基礎代謝以下のカロリーあんまよくない
2024.6.13 体重未計測
昼夜ウォーキング計約16km
少しでも歩数稼ごうと昼休みに5kmウォーキングした後に夫と夜歩こうという話になり、在宅勤務日としては異常距離を叩き出してしまった
元々歩くのが早い夫とウォーキングすると常に小走りという感じ 途中でホームセンターなどに立ち寄ったためペースとしてはゆっくりめで計測されている 帰り際2人とも無言になるくらいには疲労していたが、湿度が高くなく風が心地よく、綺麗な夕焼けも見られてグッドウォーキングだった
昼夜ウォーキング計約16km
少しでも歩数稼ごうと昼休みに5kmウォーキングした後に夫と夜歩こうという話になり、在宅勤務日としては異常距離を叩き出してしまった
元々歩くのが早い夫とウォーキングすると常に小走りという感じ 途中でホームセンターなどに立ち寄ったためペースとしてはゆっくりめで計測されている 帰り際2人とも無言になるくらいには疲労していたが、湿度が高くなく風が心地よく、綺麗な夕焼けも見られてグッドウォーキングだった
June 14, 2024 at 1:19 AM
2024.6.13 体重未計測
昼夜ウォーキング計約16km
少しでも歩数稼ごうと昼休みに5kmウォーキングした後に夫と夜歩こうという話になり、在宅勤務日としては異常距離を叩き出してしまった
元々歩くのが早い夫とウォーキングすると常に小走りという感じ 途中でホームセンターなどに立ち寄ったためペースとしてはゆっくりめで計測されている 帰り際2人とも無言になるくらいには疲労していたが、湿度が高くなく風が心地よく、綺麗な夕焼けも見られてグッドウォーキングだった
昼夜ウォーキング計約16km
少しでも歩数稼ごうと昼休みに5kmウォーキングした後に夫と夜歩こうという話になり、在宅勤務日としては異常距離を叩き出してしまった
元々歩くのが早い夫とウォーキングすると常に小走りという感じ 途中でホームセンターなどに立ち寄ったためペースとしてはゆっくりめで計測されている 帰り際2人とも無言になるくらいには疲労していたが、湿度が高くなく風が心地よく、綺麗な夕焼けも見られてグッドウォーキングだった