最近挺有趣的，我从《当下的力量》跳到了《福格行为法》，然后由跳到了更简单的《微习惯》，现在在实践每天阅读30分钟，锻炼4分钟，听一节网课，写一篇小日志。确实不费力，感觉还挺好。然后今晚又点了一本《时间觉醒：时间管理的100个方法》，发现了当下最需要做的事情。记录一下今天的感受： 好习惯培养继续，微习惯很好用。 状态好的时间做重要的事。 其实这样写我自己都不太喜欢回看，感觉价值观不大。然而我现在临睡了，情绪不高，不苛求自己，接纳，有这个意向就好，今天写这些文字，是作为一个开始。我需要练习文字的感觉。

一周周运 周运，周一上周顺手抽了，女皇逆位，白天行程里就是在交通工具上睡睡睡，回家收包裹拆包裹放物品，不要太开心，当然都是奢靡铺张来的[偷笑]。 这次从周二开始，工作检查那天是恋人牌，还行，安全。周三审判逆位，那天一个项目应该能够过只是会有些小尾巴，周日的宝剑10逆位其实是件很舒心的事，这周不错哒。 2025年12月08日 周一 （女皇逆位） 牌意：过度放纵，占有欲强。 记录：拆包裹，拆包裹，拆包裹，其实很是很快乐的，虽然有点奢侈。 2025年12月09日 周二 （教皇逆位） 牌意：独立思考，叛逆，孤立，说的内容并非启迪人。 记录：一个人做事情。 2025年12月10日 周三 （恋人） 牌意：合作伙伴 记录：天公公派了个贵人来给我搭把手，工作流畅了许多，一切顺利。 2025年12月11日 周四 （审判逆位） 牌意：内心的不自信，让自己不敢前进、选择。 记录：挺好的，虽然当天项目进程上有些小波动，但最后大结果很好，满意。 2025年12月12日 周五 （宝剑2） 牌意：逃避、僵局、选择困难、防御、和平的假象 记录：要说的话，大概是在想到底主要做什么方向吧，同时4个方向开了进度，我也是太强了。 2025年12月13日 周六 （圣杯5） 牌意：失落、悲伤、失望、关注于失去、悔恨 记录：其实还好，心态调整还不错，但回头想想，我最近其实一直在兜底，那种活力、那种阳光状态，是还有空间提升的。。 2025年12月14日 周日 （宝剑10逆位） 牌意：在毁灭中恢复了，开始重建自己的生活。 记录：我意识到了身体能量是成事和好心态的关键，所以我更要好好喝水、好好吃饭、好好睡觉、锻炼身体、学习知识！ 周小结 这周有认真写分享，认真过生活，虽然意识还在随时溜号，人也还没真的动起来，但相比前面几周已经是很大进步了，很棒！我当下很好，很好。

这是北辰集祥的第 2 期分享 作者 | 步凌霄  来源| 步凌霄（ID：bulingxiao1） 转载请联系授权（微信ID：bulingxiaocom） ↑↑↑ 微信扫描二维码关注公众号获取最新更新 在这个信息爆炸的时代，我们每天都在进行着大量的“输入”——读书、听课、刷视频、看文章。但你是否也有过这样的感受：明明花了很多时间在学习和获取信息上，却感觉没有真正的输出和思考，甚至有些恐慌？ 这种感受，正是我写下这篇文章的起点。 一、输入与输出的失衡：我们为何而学？ 学习的初衷 从逻辑上来说，我们不断输入的目的，是为了学到更多东西，然后能在生活中运用，更好地过好自己的生活。但现实往往是，我们在某些关键点上选择了绕开，而不是直面。 比如，明明知道只要再练习几次倾听技巧，就可以成为一名倾听师，但总是告诉自己“还没准备好”，就是不去做这个关键的节点事情。然而，如果真的没准备好，就应该去准备啊，而不是一直在绕圈子。 内心的卡点 这种绕开行为的背后，往往隐藏着我们内心的卡点。我的卡点是：担心自己做不好，担心给不了别人支持。内心有一个剧本，这个剧本限制了我的行动。 二、重新认识自我：宇宙中的碎片 人类图理论的启示 从人类图理论来看，宇宙中的任何物质在最开始都同处于一源——宇宙大爆炸的那个奇点。我们身上的每一块物质，实际上和其他人、其他生物没有什么区别，都是同出一源的。 换句话说，我们都是合一的。目前的这些分别，更像是一种“梦中游戏”的感觉，包括时间，也许都是当下世界的特有产品。 作为宇宙碎片的我们 我们作为宇宙的一个碎块，被放入这个“副本”中进行历练。这个副本足够大，也不是固定死的，它有一些点可以让我们在一定程度上改写它。 如何通关这个剧本或副本？可能真的如佛陀所说的“涅槃解脱”，或者如古印度所说的“合一”。道家所说的“归真返璞”，其实也是类似的境界。 三、跳出思维陷阱：从观察者到觉醒者 我们感知的世界 我们依附在这具身体上，依赖于我们的大脑去思考、模拟、想象、感知这个世界。我们认为这个感知就是真实的，所以常常会被各种情绪推着走，做出基于当下情绪的行为。剧情就这样推进了。 但这样的推进，所产生的后果，对这具身体的生存来说可能是有害的。身体虽然可能意识到了这种有害性，但因为基于以前的一些认知和潜意识，估计有些程序还是在沿着原来固定的道路继续走着，不断重复着同样类型的行为。 踩刹车的重要性 我们需要做的，是把这辆车刹车踩下，防止它继续往下滑。这需要有意识地去控制这个身体，去控制行为（是否应该用控制这个词，有待商榷，姑且这样用着吧）。 行为是由思维和情绪驱动的。这里有两种方法：刷新你的认知，用新认知代替旧认知；或者干脆直接跳出来，观察你当下的情绪，但不做行动，等情绪过了。 连接更高的智慧 实际上，真正的智慧在你这个大脑的背后。我们需要连接那个更大的“服务器”——荣格所说的“人类的集体潜意识”。 我们的学习通常是通过外部教化，经过大脑翻译，然后通过行动反馈，才能习得所谓的技能。但如果直接连上服务器，效果会完全不同，中间商就不需要了，大脑也不需要转移，核心的知识和技能可以直接“下载”下来（从科学来说，可以理解为“心流”模式）。 四、活在当下：从理论到实践 什么是真正的当下 最近在读《当下的力量》和《与神对话》这两本书。与神对话的作者说，当时他全然进入了那种心流中，下一步要写什么实际上自己也不知道，就随着心流一下一下地就把这本书写出来了。 但他有一个疑惑：虽然写出来了那些东西，但有时候实际上自己还是做不到的，在生活中还是会陷入小我的情绪掌控里面。 当下力量的作者给出的回答是：因为没有保持临在的感觉。当你慢慢把临在状态在日常中熟用之后，其实很多事情都是自然而然的。 临在的东方语境 “临在”这个词听起来有点悬，但转成东方语境的话可以是一个“住在当下”或者是禅修。活在当下，比如说： 走路就好好走路，关注你走的每一步 吃饭就好好吃饭，认真咀嚼，认真品尝菜的味道 做你当下在做的事，其他过去未来的想法都让它自然散去，保持单一，保持专注 这样可能会更容易进入心流状态。 简单生活的力量 如果长期保持这个状态，你会发现生活其实可以很简单，不需要很多东西，因为你没有那么多欲望。只需要专注于你想做的事情去做就可以了。 可能有人会问：没有欲望，是不是没有七情六欲，整个人都变成冷漠了呢？目前来说我认为是不会的。因为到了那个状态的时候，实际上应该是一个平和、慈悲、充满爱、有能量的状态。 五、人生的真相：乘客而非司机 欣赏沿途的风景 人类图说：我们是乘客，不是司机。我们重要的是欣赏沿途的风景，而不是成为参与者在这一段段剧情里面去倾情出演、各种挣扎。 人生这是个幻觉吗？也许吧。从小爸爸也教育我不要有分别心，而从现在理解来看的话，感觉倒人与人之间的分别，其实是自己思维情绪带来的滤镜。 情绪的本质 情绪实际上是你自己的一个滤镜，情绪的产生是因为过去的一些经历，也可能是因为DNA里父辈、祖辈留给你的一些代码，让你产生了当前的这些情绪。 这些情绪不一定是好，也不一定是坏，但是我们至少目前来说要识别。 结语：两个简单的答案 今天总结下来，其实就两个答案，关于如何把当下的生活过好： 安静内收：把自己的情绪和思维都灭掉，让自己身体得到充分的休息 专注当下：关注当下可以做好的事情，与更高的智慧连接 这听起来很简单，但实践起来却需要持续的努力。不过，正如那句话所说：大道至简。有时候，最简单的答案，才是最有效的解决方案。 在这个信息爆炸的时代，也许我们真正需要的，不是更多的输入，而是更深的觉醒。 看完记得关注@北辰集祥 及时收看更多好文↓↓↓ ↑↑↑ 微信扫描二维码关注公众号获取最新更新

这是北辰集祥的第 1 期分享 作者 | 步凌霄  来源| 步凌霄（ID：bulingxiao1） 转载请联系授权（微信ID：bulingxiaocom） 你有没有想过这样一幅画面： 80多岁，还能自己逛超市、看电影，跟朋友聚会聊天，进出家不用人扶，记性好到还能给小辈讲故事，偶尔打打小麻将、切一把电子游戏。  这，才是我们真正想要的长寿吧？ 不是“续命”，不是“躺在病床上多熬几年”，而是——高质量地活着。 我们身体里，藏着一个可怕的“BUG” 我们的细胞，其实每一刻都在更新换代。 按理说，每个器官该更新多少细胞、更新成什么样，身体都有自己的“程序设定”。 但恶性肿瘤细胞，就是这套系统里的一个大BUG。 它不按规矩长，疯狂复制，还不听调度，最后挤出一个“奇怪的肿块”，把正常器官的空间一点点占掉，严重的更会威胁我们生命。 更麻烦的是，它还会“转移”——就像一段坏掉的病毒代码，从一个地方复制到另一个地方，不断冒出来。 在《超越百岁：长寿的科学与艺术》里，作者彼得·阿提亚一开篇，就用了一个很形象的比喻： 我们的状态，就像站在地上拿着网，不停地去接从天上掉下来的鸡蛋。 “四骑士”：多数人晚年的最大威胁 阿提亚把四种最常见、最致命的慢性病，叫作“四骑士”： 心脏病 癌症 阿尔茨海默病 2型糖尿病 这些，就是一颗颗从天上掉下来的鸡蛋。 它们来得悄无声息，发展特别慢，等你真感觉不太对劲了，往往已经走到中后期。而更关键的是，它们跟“代谢功能障碍”密切相关，说白了，就是身体能量系统出问题了。 很多人这时才开始慌，开始治病、吃药、住院，可往往已经在“接鸡蛋”，而不是“阻止鸡蛋掉下来”。 那问题来了： 我们为什么总是站在地上接鸡蛋？ 能不能想办法，走到更上游，干脆减少鸡蛋的掉落？ 从医学1.0到3.0：别再等病来了才着急 阿提亚在书里，把医学的发展分成了三个阶段，并提出了一个重要概念：医学3.0。 简单理解一下： 医学1.0：靠经验，哪里疼治哪里 医学2.0：现代医学，特别擅长处理急性问题，比如手术、急救、感染 医学3.0：从“事后抢救”转向“事前预防”，重点是长期、主动管理健康 以往的我们，习惯等身体出状况了，再去医院挂号做检查。 而医学3.0说的是： 别等症状冒出来，而是提前评估自己的风险，提早干预，提前防控。 更重要的一点是： 在医学3.0里，我们每个人都是自己健康的“第一责任人”。 医生很重要，但主角是你自己。 长寿不是目标，健康地长寿才是 我们真正的目标不是“活到100岁”，而是——在100岁时还活得像个自己。 什么意思？ 是能自己走路，而不是躺在床上动不了； 是还能清楚地记得家人，而不是陷在记忆的迷雾里； 是还有力气去享受生活，而不是每天被病痛折磨。 所以，长寿这件事，绝不是“硬熬”出来的，更不是靠一次次“续命”抢救回来的。 而是靠长期、有意识地经营自己的四大支柱： 运动 营养 睡眠 情绪 用这四样，把我们一生的能量，稳稳托住。 想长寿？先学会“经营能量” 从这本书的核心思想来看，想要优质的人生，不只是跟疾病死磕，而是： 在疾病还没出现症状前，从以上四个方向主动做出改变，让身体调整成更好的状态，更好抵御疾病的发生。 我结合书里的精髓，整理了以下这份行动指南，都是可以从今天就开始的小事。 你不需要一下子变完美，只要开始，就已经赢了一大步。 一、营养：别乱吃，也别瞎饿 很多人一说到“健康饮食”，要么是大吃大喝毫不在意，要么突然开始极端节食、断碳水，反反复复。 其实，营养这件事，说白了就是四个字：精准供能。 回头想想，我们上一辈甚至上上一辈的人，最大的问题是吃不饱； 而我们这一两代人，问题反而变成了：吃太多、吃太精致、吃出了代谢问题。 油多、糖多、精加工多， 身体每天都在处理过剩的能量，久而久之，血糖、血脂、内脏脂肪统统出问题。 但这也不代表要“饿着养生”。 更聪明的做法是： 碳水、蛋白、脂肪合理搭配每一餐，都问问自己：有优质蛋白吗？有点好油脂吗？碳水是不是太精细了？ 少高糖、高油、高度加工食品比如奶茶、油炸、甜点，别天天来，当“偶尔的快乐”就好 吃八分饱，慢慢吃给大脑一点时间反应“我已经饱了” 你可以从一件小事开始： 今天晚上，把一半精米白面换成粗粮（燕麦片、苦荞面等），把油炸换成蒸煮，睡前少吃一点零食。 不用逼自己“完美饮食”，但要一步步减少“无效消耗”。 二、运动：不是拼命，而是“高效蓄能” 很多人对运动有误解： 要么不动，要么一上头就拼命练，结果伤了膝盖、累坏身体，还以为是“运动有害”。 书里的观点很明确：科学运动，是最强的能量放大器。 一个比较现实、可执行的搭配是： 每周5次中等强度有氧运动 每次30分钟左右 快走、慢跑、骑车都可以 标准大概是：心跳加快、微微出汗，可以说话但不能唱歌 每周2次力量训练 比如靠墙静蹲、平板支撑、弹力带训练 你不需要练成肌肉男/女， 但要让肌肉成为你的“能量仓库”，帮你稳住血糖、保护骨骼 加上一点平衡和稳定性训练 比如：闭眼单腿站立、瑜伽中的简单平衡动作 对于预防跌倒、保护膝盖、腰椎特别重要，尤其是中老年人 如果你现在基本不运动，可以从“每天快走15分钟”或者“每天保证7000步”开始，只要能坚持，一个月后你的睡眠、精神状态、心情，往往都会有感觉上的提升。 不妨试试？ 三、睡眠：别再熬夜透支你的“修复系统” 睡眠这件事，我们真的太容易忽视了。 很多人白天累得要死，晚上还要硬撑刷手机、追剧，嘴上说“放松放松”，其实是在一点点消耗身体的自我修复能力。 书中给的一个重点是： 成年人每晚7-9小时高质量睡眠，是最划算的“长寿投资”。 为什么？ 因为在深度睡眠时，身体会做很多“后台任务”： 调节激素 清理代谢废物 修补各个系统的小损伤 所以，不是你睡着了身体就停工了，也不是身前何须久睡死后自然长眠，而是——你睡得好不好，决定了它能不能好好“加班”。 可以从几个小习惯开始： 睡前1小时，尽量少看手机、电脑 蓝光会抑制褪黑素分泌，直接影响入睡和深度睡眠 尽量固定作息时间 比如每天尽量都在差不多的时间上床、起床，让身体形成“生物钟” 睡前做一次简单的“情绪刹车” 焦虑的时候，可以试着做5分钟深呼吸， 或者写下明天要做的三件事，让大脑知道“今天可以先结束了” 你可以试一试： 连续一周，晚上提前半小时上床，把看手机改成墨水屏阅读器或者纸质书，给自己一个“缓冲带”。 很多人会发现：白天的脾气变好了，注意力更集中，人也更有劲儿。 四、情绪：看不见，却最伤身，也最能治愈身 情绪这部分，很多人觉得虚，但其实，它对我们的影响非常实在。 长期的焦虑、抑郁、压抑、愤怒， 就像是一个看不见的“能量黑洞”，慢慢拖垮免疫力、打乱激素、加速衰老。 而且，积极情绪不是“傻乐”， 而是一种有能力自我调节、能从压力中恢复的状态。 书中提到，乐观的人，衰老速度往往比长期焦虑的人要慢。 我们可以从几件小事，慢慢修补自己的“情绪磁场”： 别把自己关起来 有条件的话，参加一点集体活动、兴趣小组 定期跟朋友、家人吃顿饭，哪怕只是简单聊天 “生源性社会关系”，就是那些能让你感觉到被看见、被接纳的联系 你在网上和不认识的人开心聊一小会都是很好的 多亲近自然 去小区附近小公园走两圈，摆弄一下阳台上的花花草草 晒晒太阳，看看远处山峦比你想象中更能让心情“降噪” 把自我批判，换成接纳式思维 少一点“我怎么这么差”“我又做不好了” 多一点“我正在进步路上”“这次没做好，下一次我可以调整” 每天读一点自我肯定、自我激励语句 每天10分钟心流时间 培养一点兴趣爱好，比如养花、喝茶、写字、画画、编织、做手工 不为结果，只专注在过程里 这类活动可以有效降低压力激素，让大脑“松一口气” 不必指望哪一天突然开悟， 但如果你愿意每天给自己10分钟“情绪充电时间”， 长期来看，你会发现自己更扛事儿了，也更能快乐起来。 长寿，不是为了数字，而是为了每一个有劲儿的当下 我们研究长寿、研究能量，并不是为了在生平里写上一个更大的数字。 真正重要的是： 让每个今天，都能活得有力气、有清醒、有选择权。 等到年纪大了，依然能自主掌控自己的生活，而不是完全交给病床和药物。 这也正是“医学3.0”和“能量管理”的共同目标： 从“被动等病来” 变成“主动去积累健康资本” 而实现这个目标，关键两个字：现在。 不用再等“等我忙完这一阵儿”“等我状态好了再说”。 你完全可以从今天做四件小事之一： 调整一顿饭（8分饱，不吃夜宵） 动一动身体（出门走走） 早点去睡一晚（去听听白噪音或者催眠音频吧） 给情绪一点空间（唱唱歌、写写字、画会画或者放空一会吧） 只要开始，你就已经在搭建自己的“能量正循环”。 真正可怕的，不是变老，而是失去能量 我们怕的，其实不是生日蛋糕上的蜡烛越来越多。 而是： 上个楼都气喘吁吁 一点事就心累、烦躁 体检单上红字越来越多 慢慢失去生活的掌控感 健康和活力，从来不是“天生运气好”的结果。 而是一次次主动的、细小却持续的选择叠加出来的。 好好吃饭，是在给自己积蓄能量； 科学运动，是在放大这份能量； 充足睡眠，是在修复被消耗的部分； 积极情绪，是在守住你整个能量系统的边界。 这些看似微不足道的小改变， 终有一天会在你年老的时候， 变成你走路有劲儿、说话有底气、眼睛有光的底盘。 如果你也在为“这一生怎么过”而迷茫…… 也许，你可以找时间翻一翻《超越百岁》这本书。 它不会让你一夜之间变健康、变自律、变开朗， 但它会给你一种新的视角—— 让你看见自己每一天的选择，正在悄悄地决定你未来几十年的生活质量。 很多时候，真正折磨我们的，并不是现实本身，而是： 对未来的恐惧 对身体的担心 对衰老的想象 当你知道： 通过运动、营养、睡眠、情绪这四个维度的调整， 你真的有机会延缓衰老、重建能量、守住尊严和自由， 那种发自内心的踏实感，是很不一样的。 最后，留一个小小的互动： 你身边有没有那种“年龄很大，但状态比年轻人还好”的长辈？ 他们在情绪管理、作息习惯、饮食运动上，有哪些值得我们学习的地方？ 欢迎在评论区分享你身边的“高龄英雄”， 也许，他们的故事，正是我们未来想成为的样子。看完记得关注@北辰集祥及时收看更多好文↓↓↓

从拖延到行动的转变 其实这会已经不早了，我又想“要不明天再说”。结果微信群里，看到一位同学已经把第一篇公众号发出来了，行动力点赞。 那一刻，我像喝了一瓶功能饮料，满血复活。这个瞬间让我们明白：原来事情可以直接干，不用等待所谓的”完美”。 拖延的两个根本原因 我们之所以总是说”等等再说”，无非两个理由： 第一，优先级不够，总觉得有更重要的事情要做； 第二，害怕做出来的东西太浅薄、会出错。 这两个心理障碍阻碍了无数人，让我们错失了成长的机会。 优先级不够只是借口 我们先分析第一个理由，优先级不够。 认真想想，一篇内容也就一千来字，如果用语音输入，按一分钟两百字算，五六分钟就能录完初稿。我们真的抽不出五六分钟的专注时间吗？显然不是。 所以别磨蹭，干就完了。 保持输出是有好处的，毕竟学而不思则罔，天天学习没有足够的思考，很容易学了后面的，忘了前面的。输出是整理自己所学的重要途径。 输出的深层价值 费曼学习法告诉我们，最好的学习方式就是教会别人。自己说出来的，才是真正理解的内容。 就算同一个概念，你天天说、不断说，每次都比前次有所感悟、有所更新，那未来这个概念就是你的。 克服对错误的恐惧 我们再来分析第二个理由，害怕，害怕浅别人笑，害怕错别人骂。 首先，我们的发心应当是正的，不是为了单纯追求流量或数据。那么我们输出的硬伤性错误是可以杜绝的。 观点性的问题，人在不同阶段有不同观点是正常现象。是的，当时我是这样想的。而随着自己的更新，我对某个问题有了新的看法。如上，大方承认就好。 不要担心内容太浅 怕太浅，会被人笑吗？孔子教不同学生，还有不同的教学方法呢。你的内容，总有适合的读者。 特别在大数据时代，如果内容有闪光，终会有人看到的。 每个人的认知水平不同，你认为浅显的内容，可能对某些人来说就是宝贵的启发。 写给未来的自己 最后，写出来给自己生命留下一个印记也好啊。当你某一天回顾到自己写的一篇文章时，会感慨：哦，原来我当时是这么想的，我还记得当时写这篇文章的场景是什么样的，也是一篇乐事，不是吗？ 这些文字记录了你成长的轨迹，是你人生路上的里程碑。 立即行动的力量 所以啊，大胆做，不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。把今天这一步踩实，明天到底成什么样，交给明天去揭晓，也挺有趣，对吧？ 开始行动吧，你的故事值得被世界听到。

12月月运 12月火元素的权杖牌很多啊，行动力上很不用担心，唯一要考虑的是如何把这股能量更好的用在既定规划上，这个月有权杖3，现有规划的执行，以及在下旬又回到了权杖2，应该是会对未来一年进行一个规划。 但在下旬，预见事情可能会比较繁多，有一种做不完脑子一片空白机械做事的感觉，得休息好啊，注意当下觉知，做好每一件事。 月中隐士逆位，圣杯2，代表不要一个人呆着，是一段好时期，可以多去与人沟通，这样可以更好获得国王的掌控力，正好对应上了上次抽的四季牌阵中心是国王逆位课题，在月中的时候出现国王正位，那么还是要保持觉知，好好把这个季度的课题打上一个圆圆的句号。 12月的关键词就是工作了，加油！给2025年好好收个尾。

2025年12月01日 周一

一周周运 2025年12月01日 周一 （圣杯骑士） 2025年12月02日 周二 （星币国王逆位） 2025年12月03日 周三 （宝剑10逆位） 2025年12月04日 周四 （宝剑3） 2025年12月05日 周五 （星币骑士） 2025年12月06日 周六 （权杖4） 2025年12月07日 周日 （圣杯5）

一周周运 2025年11月24日 周一 （星币10） 牌意：努力带来丰硕的成果，传承，财富的稳定基础，长久的传承，家族的繁荣。 记录：早晨，去医院作检查，发现肺上有炎症，办理住院，输液、雾化，又抽了好几管血。忽然发现身体健康好重要，前几天还鬼使神差的读了两本关于健康的书。要想星币10呢，身体很重要呢，所以，打下一个有健康体魄的基础也不错，感恩。 2025年11月25日 周二 （权杖6逆位） 2025年11月26日 周三 （星币女皇逆位） 2025年11月27日 周四 （圣杯6） 2025年11月28日 周五 （权杖3） 2025年11月29日 周六 （宝剑1） 2025年11月30日 周七 （节制）

一周周运 好吧，这种又是一个由外向内的秩序调整过程。前三天是工作，后四天是值班，面临的事情不一样，看起来前三天是比较匆忙的，有一点事情冲刺，一通操作猛如虎，事大概是处理了，但自己秩序也混乱了。值班期间呢，第一天还不错，想做点计划，从第二天可能会有些外来的事情，做好的计划也乱了。 这周的主题就设一个镇定吧。八风吹不动，端坐紫金莲（八风”：称、讥、毁、誉、利、衰、苦、乐八种容易影响人情绪的外界境遇）。 2025年11月17日 周一 （宝剑4逆位） 牌意：牌意：拒绝休息，在精疲力竭的状态下，依然强迫自己继续战斗。或者，一个必要的休整期即将结束，你准备好重新投入行动了。 2025年11月18日 周二 （圣杯9逆位） 牌意：你的愿望没有实现，或者实现之后，你却感到不满足和空虚。你可能沉溺于过度放纵和享乐，而忽略了更重要的事情。 2025年11月19日 周三 （愚人逆位） 牌意：恐惧、害怕不敢行动，或者是鲁莽、轻率瞎胡闹。 2025年11月20日 周四 （星币7） 牌意：种下一颗种子耐心等待成熟收获，或者是阶段性评估是否还要继续投入。 2025年11月21日 周五 （月亮） 牌意：幻觉、恐惧、潜意识、想象力、焦虑、迷茫、直觉 2025年11月22日 周六 （宝剑皇后逆位） 牌意：冷酷、刻薄、过于挑剔。她可能因为过去的伤痛，而变得苦涩和不近人情。或者，你因为界限不清，而让他人侵犯了你的空间。 2025年11月23日 周七 （宝剑6逆位） 牌意：逆位牌义：过渡受阻。你可能被困在过去的困境中，无法离开。或者，你觉得你还没有准备好，去迎接新的生活。

你会非常好 谢谢努力的自己 凡是发生皆有利于我 成为你自己真的很棒 你值得拥有这世间所有的美好 我有力量度过任何难关 告诉自己，你已经很棒了 远离一切让自己不舒服的人 每天好心情 相信自己，你会成为一道闪耀的光 做自己的靠山 心无挂碍，好事纷纷落于我 好好挣钱比什么都重要 人生不必太用力 I AM LUCKY 我们女生任何时候都正当时 我总在好的磁场里 好起来的从来都不是生活，而是你自己 提升正能量磁场 取悦自己才是心之所向 成年人的世界要学会愉快的自洽 行 肯定行 不行也得行 面包 咖啡和好天气 三个要养成的良好习惯：运动、多喝水、早睡 装一点冰块放进夏天 做个极简的人 快乐不止今天 爱自己是终身浪漫的开始 春来无事，只为花忙 按自己喜欢的方式把自己重养一遍 请远离消耗你的人和事 自律给我自由 播种爱，就会收获爱 成为更好的自己 又是元气满满的一天 您的好运正在派送中 要么读书，要没赚钱 努力的人运气不会差 姐要独自美丽 真正能给你撑腰的是那个打不败的自己 你吃这么圆，是为了不让别人看扁 我开心就好 人生难得，务必热爱与珍惜 美好的一天，从冥想开始 谢谢你没放弃 做自己的靠山 我决定给自己一点时间过想过的人生 这个夏天只想摆烂 吃好喝好 烦恼跑跑 永远为了热爱而努力 下一站，上岸 不去讨好任何人 Don’t be sad 苦已吃完，剩下的都是甜

今天在学习一门课，顺便也请AI进行了整理。课后，我根据AI列的大纲又回顾了一遍，觉得很有用，打算保存下来，但是在是保存在哪个笔记存放APP上，我又陷入了纠结。 也许这对于好多人都不是个问题，哪个在用用哪个。但在我这，这个问题已经出现了很多很多次。 反复出现的问题，也算是一个困境。意味着我其实是在受某种潜意识的制约。 那么究竟是什么样的潜意识呢? 我需要一步一步澄清。 首先，我清楚知识当自己不能理解吸收的时候，它只算是信息。我为什么选择存放，是因为现在吸收不了，但又觉得有用，想先放着，留待来日。 就像人体会把一时用不上的能量转化为脂肪存储在体内一样，人体内是需要有一点脂肪的，这样食物摄入不会太资源浪费，也能在生活中起到能量缓释作用，让我们不需要频繁开展进食活动（参考大熊猫每天进食10多个小时，当然那个也和竹子营养低有关）。 但如同脂肪储存过多，对身体是种负担一样，信息存储过多，而分解能力不足，在无效囤积外，也是有副作用的。 比如说我，我会有意识的不想去回看过去存放的内容，因为非常消耗心力。但也可能是很饱很饱，塞不进肚子的感觉。 所以。我现在的状态，是我发现我现在无论把信息放在哪个笔记存放APP，都不能去消化，这个就是一个无效行为。现在这种纠结或者是抗拒，更像是心里某一处的提醒。我不能再这样下去了。 我现在要的，是信息转化和整理，而且不是缺能力，是缺投入的精力。 在这方面，身体又是抗拒的，祂吝啬投入精力。很像韦特塔罗牌里的星币4。问题在哪？祂不开心，但是祂的不开心是来自于当前的状态并不愉悦，当然愉悦这个感受也是一种通过滤镜后的表现形式。 这种状态，很保守，既觉得当下不够舒服，但也不想将当下看上去的平衡打破，去创造一个新环境，所以祂不想投入。 但终归，这条路是必然要往前走的。现在这里记录的文字，倒像是一个内部分析会。会议的议题是，我们都知道灯塔指引的航线在哪里，为什么不前进呢？ 怎么没有前进呢？我们囤积了很多很多路上可能会用上的东西。 但是现在这些东西都还没有发挥它们的作用不是吗？如同你的书房，书架一次比一次换的大，现在也已经又一次装满了吧，它们的作用发挥了多少呢？ 就，就像是脂肪，现在某种程度上，已成为了一种负担。在我某个意识层面已经发现了这个状况，所以投射在自己的行动上，对我存放信息这一行为，是有抗拒和纠结的。 我的问题就不是信息放哪个笔记存放平台我喜欢和感觉舒适的问题，是我现在存放信息的行为本身就会让人不喜欢和不舒适。 我在抗拒把信息转化为营养，就像不想去运动，宁可一直坐着躺着一样。 所以，其实是我不想脱离舒适圈的问题，而且现在的舒适圈其实也并不让人舒适。 脱离舒适圈，很多年前就有这个意识，而且也在断断续续地做着各种准备。 我前几天和朋友聊天，她说其实写朋友圈不是让人看见你，而是让你在多年后回顾还能找到当时的那份感觉。所以我也去翻了翻自己过去的朋友圈，曾经的我还是很有分享欲的，相比现在发朋友圈的频率高了不少。然后翻到了一条，在2015年11月15日（是的，今天是11月13日，离11月15日也没有几天了）拍的，拍的是在成都某个酒店花园亭子里的长栏上，打开电脑办公的照片。 我记得当时工作很忙，任务很多，但我……让我在2025年11月的这个时间点上，再次看到这条消息，也是一种提示。 正视问题，你现在需要的是消化，而不是囤积。 絮絮叨叨，最后就是想挤出这句话吧。消化，进一步理解为萃取，1000至3000朵新鲜玫瑰花才能萃取出1ml玫瑰精油。所以，我以前是大目标，现在要再缩小定位。 这里其实是还可以写很多絮絮叨叨的，但这会意识在提醒我，该去做事了，那就这样吧，也算是表层厘清了。

一周周运 周一和周三对应最近工作上两个时间点。周一嘛，有条不紊的做好事就行。就是二阶段看起来有些乱，本来也是最核心的一个阶段，趁今天下午好好再理理。周三工作的余波一直拉到周五。经过周六的节制调整（今天是节制逆，下周就好啦），很期待周日，好好感受女皇的丰盛、宁静、智慧和爱。 ​ ​建议牌提示我工作上独裁一点，精神上要抽离出来，达到女皇状态。 ​ ​神谕卡有点神奇，朴素翻译就是跟随自己内心目标，不受外界干扰，每天规律动作，始终向前推进。 ​ ​那就这样，继续做下去吧。 2025年11月10日 周一 （权杖8） 2025年11月11日 周二 （权杖3逆位） 2025年11月12日 周三 （权杖5） 2025年11月13日 周四 （圣杯4逆位） 2025年11月14日 周五 （宝剑4逆位） 2025年11月15日 周六 （节制） 2025年11月16日 周七 （女皇）

可以通过 Mac 系统的快捷键设置，将 Ctrl+C 等快捷键映射到 Windows 键盘的相应按键上。 打开 “系统偏好设置”，选择 “键盘”，切换到 “键盘快捷键” 选项卡，点击 “APP快捷键”，然后点击页面底部的 “+” 号按钮，在 “菜单标题” 输入 “复制”，在 “捷键” 输入区按下 Windows 键盘的 Ctrl+C 组合键，点击 “添加” 按钮即可。 然后如法炮制： 粘贴：Ctrl+V 剪切：Ctrl+X 撤销：Ctrl+Z 全选：Ctrl+A 以上均亲测有效。 附：完整对应表（添加快捷键的菜单标题要与“Mac 键盘菜单命令准确名称”一致） Windows 键盘快捷键Mac 键盘菜单命令准确名称Mac 键盘快捷键Ctrl+C复制Command+CCtrl+V粘贴Command+VCtrl+X剪切Command+XCtrl+Z撤销Command+ZCtrl+A全选Command+ACtrl+S保存Command+SAlt+Tab切换应用Command+TabWin+D显示桌面F11Win+E打开资源管理器Command+Space，然后输入 “文件夹” 并选择Win+L锁定计算机Command+Control+QCtrl+Shift+Esc打开 “任务管理器”（强制退出应用）Command+Option+Esc