Nadinha, para ser sincera, se eu cheguei em 15g de proteína no dia, já foi demais

Eu meio que sou junko, a única proteína real que eu como é no almoço, e bem pouquinho pq eu tenho dificuldade em comer proteína

De nada bae, quebra o nf no almoço, faz bastante diferença para não sentir fome depois

Ja perdi 2,3kg em 12 dias

E muita, MUITA, água

2 a 3l por dia

Olha, 30 minutos exercício de thigh Gap, máximo de 1200kcals, mas também não menos que 800, dormir 8hrs por dia e jejum de 16hrs