À l’approche des fêtes de fin d’année, les recommandations culturelles oscillent souvent entre deux extrêmes : la comédie de Noël sucrée à l’excès ou le film sombre censé provoquer une catharsis. Love Actually de Richard Curtis échappe à ces deux pièges. Derrière son apparente légèreté et son statut de “film-doudou”, ce long-métrage devenu culte propose […] L’article Ce que Love Actually dit de l’amour, de la perte et de la santé mentale est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

Certaines périodes de vie tournent au chaos mental : trop de questions, trop de doutes, trop d’émotions qui bousculent. On se sent traversé par quelque chose qui déborde, qui trouble, qui fatigue. Un sentiment de raté.Pourtant, le philosophe Nietzsche nous rappelle que ce chaos n’est pas un échec. Il est parfois le préalable à une […] L’article Citation du mois : « Il faut porter encore un chaos en soi pour accoucher d’une étoile dansante. » – Friedrich Nietzsche est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

Le mot hyperactivité est souvent utilisé à tort pour désigner un enfant agité, un adulte stressé ou une personne pleine d’énergie. Pourtant, en psychologie et en psychiatrie, l’hyperactivité est un symptôme spécifique, qui fait partie d’un trouble plus large : le TDAH, ou trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité. Qu’est-ce que l’hyperactivité ? […] L’article Le mot du mois : Hyperactivité est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

Face à L’Annonciation de Fra Angelico (1437), on remarque d’abord le silence, un instant suspendu, un entre-deux. La scène ne raconte pas un événement spectaculaire, mais le moment précis où quelque chose bascule. Cet entre-moment — ni avant, ni après — est profondément humain. Il illustre ce que nous vivons à chaque transition importante : […] L’article « L’Annonciation » de Fra Angelico : accueillir l’inconnu, accueillir l’année à venir est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

Dans l’imaginaire collectif, passer les fêtes de fin d’année en solitaire reste associé à la tristesse, à la marginalité, voire à un abandon, une situation à “problème”. Comme si l’on devait absolument célébrer Noël dans un cadre normé pour être “comme tout le monde”. C’est oublier que pour certains, choisir la solitude est une manière […] L’article Solitude choisie et assumée : fêter Noël en solo … ET sans culpabilité est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

Personnage central du Conte de Noël de Charles Dickens (1843), Ebenezer Scrooge symbolise l’avarice et la froideur du cœur. Vieil homme solitaire, méprisant et indifférent à la misère d’autrui, il rejette toute idée de générosité ou de fête. Mais derrière ce cynisme se cache une blessure plus ancienne : celle d’un homme qui, par peur […] L’article Ebenezer Scrooge en thérapie : réapprendre à sentir est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

Décembre débute, avec en perspective Noël et le réveillon du jour de l’An. Des moments joyeux de retrouvailles familiales/amicales. Et pour y parvenir un véritable marathon doublé d’un stress intense : cadeaux, repas, déplacements, tensions familiales, fatigue, la charge mentale est énorme … Et tout ça en plein hiver. Résultat : au lieu de se […] L’article Préparer Noël sans se cramer : 5 clés pour un mois de décembre plus serein est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

On le sait bien : dans chaque famille, il se trouve une personne qui veille sur tout le monde. Celle qui organise Noël, anticipe les tensions, apaise les susceptibilités, s’inquiète pour chacun… et s’oublie dans l’équation. On pourrait l’appeler “l’aidant de l’ombre”. Un rôle invisible, mais épuisant.Car derrière le dévouement et la bonne volonté, se cache parfois […] L’article Noël & surmenage empathique : comment éviter le piège du “je dois tout gérer” est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

Noël est censé être une période de joie, de partage, de chaleur. Pour beaucoup, c’est aussi un moment où l’angoisse se manifeste plus fort que d’habitude. Pression familiale, rythme soutenu, souvenirs d’enfance, charge émotionnelle, fatigue de fin d’année… les sujets d’anxiété ne manquent guère. Dans Les Angoissés de Noël, Roger Fiammetti propose une lecture apaisante […] L’article Les Angoissés de Noël de Roger Fiammetti : comprendre pourquoi les fêtes réveillent autant d’émotions est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

Décembre arrive toujours avec son lot de charges mentales : l’envie de clôturer l’année correctement, la pression des fêtes, les bilans professionnels, les obligations familiales, les sollicitations sociales… Alors que tout semble accélérer, le corps, lui, envoie un message simple : ralentir. Ce décalage crée ce qu’on appelle parfois le blues de décembre, une fatigue émotionnelle profonde qui […] L’article La fatigue émotionnelle de fin d’année : quand le corps dit stop avant la tête est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

“Il faut pardonner pour avancer.” Combien de fois a-t-on entendu cette phrase ?Comme si le pardon était une étape obligatoire sur le chemin de la guérison.Comme si refuser de pardonner, c’était rester enfermé dans sa colère. Mais dans la réalité de la thérapie, les choses sont bien plus complexes.Et parfois, cette injonction au pardon fait […] L’article Coup de gueule : non, on n’est pas obligé de pardonner pour aller mieux est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

Quand on parle de suivi psychologique autour de la naissance, les regards se tournent le plus souvent vers la mère (dixit un de mes précédents articles). C’est oublier que les pères vivent eux aussi une profonde transformation pendant la grossesse et après l’accouchement.Entre bouleversement identitaire, pression sociale et sentiment d’impuissance, ils peuvent traverser des fragilités importantes — […] L’article Suivi psychologique périnatal : un accompagnement essentiel … pour les pères est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

Se lever, se laver, s’alimenter : trois gestes du quotidien, simples en apparence, mais qui deviennent parfois des montagnes à franchir. Ainsi, lorsqu’une personne traverse une dépression, ce “triangle” représente bien plus qu’une routine : c’est le fil ténu qui relie encore à la vie. Explications. Un quotidien suspendu Dans la dépression, tout devient lourd. […] L’article Le triangle de la dépression : se lever, se laver, se nourrir est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

Le terme confabulation peut prêter à confusion : il évoque, à tort, une conversation anodine. En psychologie et en neurologie, il désigne en réalité un trouble de la mémoire : la personne invente des souvenirs ou des faits pour combler des lacunes mnésiques — sans en avoir conscience. Ce n’est ni un mensonge volontaire, ni […] L’article Le mot du mois : Confabulation est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

Dire non, exprimer un désaccord, poser une limite : autant de gestes simples en apparence, mais souvent difficiles à accomplir. Dans Cessez d’être gentil, soyez vrai ! (Les Éditions de l’Homme, 2001), Thomas d’Ansembourg — ancien avocat devenu psychothérapeute — explore ces situations quotidiennes où le désir de plaire ou la peur du conflit nous […] L’article Cessez d’être gentil, soyez vrai ! – Thomas d’Ansembourg : apprendre à s’affirmer sans culpabilité est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

Enfant rescapée, orpheline en exil, femme en quête de justice devenue tyran flamboyant : Daenerys Targaryen, héroïne tragique de Game of Thrones, incarne à elle seule la trajectoire d’un traumatisme non réparé.Si je l’avais accueillie en thérapie, quelles blessures aurais-je cherché à comprendre derrière la figure de la “Mère des Dragons” ? Une enfance marquée […] L’article Daenerys Targaryen en thérapie : de la survivante à la toute-puissance est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

Accessible, largement démocratisée, la routine soin de la peau (également appelée skincare) occupe aujourd’hui une place centrale dans la quête de bien-être et d’apparence. Mais parfois, cette quête bascule du soin vers la compulsion. C’est ce que décrit la « dermorexie » : une fixation excessive et néfaste sur l’état cutané, marquée par des comportements […] L’article Dermorexie : quand la routine beauté tourne à l’obsession est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

Les médias, les réseaux sociaux, les collègues, les amis, la famille … Partout, on voit des gens qui “réussissent”, qui vont “plus vite”, qui “font mieux”. Et, sans s’en rendre compte, on glisse dans la comparaison permanente. Résultat : on se sent en retard, pas à la hauteur, parfois même inutile.Or cette impression est une […] L’article Stop à la comparaison : 5 clés pour avancer à votre rythme est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

Que reste-t-il de soi quand on vit sous emprise ? C’est la question que pose le film Charlie Says de Mary Harron, inspiré de la dérive des membres de la tristement célèbre famille Manson. On y suit le parcours de Susan Atkins, Patricia Krenwinkel et Leslie Van Houten. Condamnées pour meurtre suite aux massacres Tate – La Bianca […] L’article Charlie Says : comprendre les mécanismes de l’emprise sectaire est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

L’hypervigilance, on en a déjà parlé sur ce blog, notamment avec l’article « L’hypervigilance : comment y faire face ». Force est de constater que vivre dans cet état en permanence, c’est comme garder le pied sur l’accélérateur 24h/24. Le corps, l’esprit, les sens — tout reste en tension, prêt à réagir. Même lorsque le danger n’existe […] L’article Sortir du mode alerte : ou comment apaiser le système nerveux en hypervigilance est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

“Le temps guérit tout.” On entend souvent cette phrase, glissée comme un baume dans l’oreille des dépressifs ou des personnes terrassées par le deuil ou le burn-out. Comme si attendre suffisait.Comme si la douleur s’évaporait d’elle-même.Comme si les blessures du passé se dissolvaient dans le silence et les années. Mais non. Le temps, à lui […] L’article Coup de gueule : non, le temps ne guérit pas tout est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

Cette phrase de Nelson Mandela, prononcée lors d’un discours à Londres en 2003, résonne bien au-delà du champ politique. Elle résume une vérité humaine universelle : la force ne se trouve pas dans la perfection, mais dans la capacité à rebondir après l’échec, la douleur ou la perte. Tomber n’est pas un échec Dans la […] L’article Citation du mois : « Ce qui fait la force, ce n’est pas d’éviter la chute, c’est de se relever après. » – Nelson Mandela est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

Le mot asthénie vient du grec astheneia, qui signifie « faiblesse ». En médecine comme en psychologie, il désigne un état de fatigue générale, physique ou mentale, qui ne disparaît pas avec le repos. Contrairement à une simple baisse de régime passagère, l’asthénie est persistante, profonde, parfois invalidante. Qu’est-ce que l’asthénie ? L’asthénie se manifeste par : […] L’article Le mot du mois : asthénie est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

Parler en public, dire non, exprimer ses émotions, prendre une décision importante… autant de situations du quotidien qui peuvent sembler insurmontables quand la confiance en soi vacille. Dans Oser. Thérapie de la confiance en soi (Odile Jacob, 2003), le psychiatre et psychothérapeute Frédéric Fanget propose un véritable guide pour comprendre ce manque de confiance et […] L’article Oser. Thérapie de la confiance en soi – Frédéric Fanget : un guide concret pour dépasser ses blocages est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.

La peur de mourir est universelle. Elle nous rappelle notre finitude, alimente notre instinct de survie et, dans une certaine mesure, participe à donner du sens à la vie. Mais lorsque cette peur devient constante, disproportionnée, voire paralysante, elle porte un nom : la thanatophobie.Un trouble méconnu, souvent confondu avec l’anxiété généralisée, mais dont les […] L’article Thanatophobie : quand la peur de la mort devient pathologique est apparu en premier sur Benjamin Getenet Psychologue | Consultations à distance.