galera fiz esse plano pq cansei de tentar encaixar dietas extremamente restritivas ou exercícios muito puxados na minha rotina já que nunca dá certo e eu só me frusto

estarei seguindo a partir de amanhã até o final de setembro e ver no que dá, quem gostou e quiser usar fique a vontade :)

vou mussar hj

parece que tem mto no prato, mas é só a salada fazendo o volume dela

quando vc é transtornada e tem rinite alérgica

quebrando nf de 54h com canja, ovo e saladinha

moots achei isso aqui e resolvi compartilhar !

é o gasto calórico de algumas atividades pra diferentes faixas de peso.
são dados de h4rvard e equivalem a 30 minutos de exercício.

eu se fosse criada no rpg maker

estreando o app de jejum com nf de 54h, se eu nao conseguir manter isso eu me atiro da lage

s4sunaru / n4rusasu 😍🤪🥹

eu de cueia

mano

omad de hj