こういう時に英断って言うんだよな。言葉出てこなかった。あ〜やだ〜こそあどおばさんになる〜〜〜
August 5, 2024 at 1:30 PM
こういう時に英断って言うんだよな。言葉出てこなかった。あ〜やだ〜こそあどおばさんになる〜〜〜
年度初め辺りからの株価の下落がエグぅ…高いタイミングで売って奨学金完済した私ナイス決断でした
August 5, 2024 at 1:03 PM
年度初め辺りからの株価の下落がエグぅ…高いタイミングで売って奨学金完済した私ナイス決断でした
仕事で教えてもらった知識が定着しなくて鬱。なんべんも同じ事訊くくそやろうやんけくそ〜
July 11, 2024 at 12:50 PM
仕事で教えてもらった知識が定着しなくて鬱。なんべんも同じ事訊くくそやろうやんけくそ〜
身体にタオル巻いて出勤したい。会社でタオル取っ払う
June 12, 2024 at 11:30 PM
身体にタオル巻いて出勤したい。会社でタオル取っ払う
何も持たず何も為せずただ老化するだけの己に絶望を抱く夜
June 9, 2024 at 12:41 PM
何も持たず何も為せずただ老化するだけの己に絶望を抱く夜
ウォーミングアップ
バーベルスクワット10k 10回
45k 8回
40k 8回
35k 8回
ブルガリアンスクワット自重 左右10回×3
ベンチプレス7k 10回
14k 10回×32
バーティカルロウ 広背筋 左右10回×3
HIIT30秒+30秒10種
腹筋18k 20回×3
ヒップスラスト45k 10回+10秒×3
背筋自重 10×3
#猫背鯨のダイエットレーニング
バーベルスクワット10k 10回
45k 8回
40k 8回
35k 8回
ブルガリアンスクワット自重 左右10回×3
ベンチプレス7k 10回
14k 10回×32
バーティカルロウ 広背筋 左右10回×3
HIIT30秒+30秒10種
腹筋18k 20回×3
ヒップスラスト45k 10回+10秒×3
背筋自重 10×3
#猫背鯨のダイエットレーニング
March 23, 2024 at 5:25 AM
ウォーミングアップ
バーベルスクワット10k 10回
45k 8回
40k 8回
35k 8回
ブルガリアンスクワット自重 左右10回×3
ベンチプレス7k 10回
14k 10回×32
バーティカルロウ 広背筋 左右10回×3
HIIT30秒+30秒10種
腹筋18k 20回×3
ヒップスラスト45k 10回+10秒×3
背筋自重 10×3
#猫背鯨のダイエットレーニング
バーベルスクワット10k 10回
45k 8回
40k 8回
35k 8回
ブルガリアンスクワット自重 左右10回×3
ベンチプレス7k 10回
14k 10回×32
バーティカルロウ 広背筋 左右10回×3
HIIT30秒+30秒10種
腹筋18k 20回×3
ヒップスラスト45k 10回+10秒×3
背筋自重 10×3
#猫背鯨のダイエットレーニング
なんで身体への負担がゼロでキャリアの不安も少ない(人によっては考えもしてない)方が出産について優位的な決定権持ってると思えるんだろうな
March 11, 2024 at 3:09 AM
なんで身体への負担がゼロでキャリアの不安も少ない(人によっては考えもしてない)方が出産について優位的な決定権持ってると思えるんだろうな
3/9
バーベルスクワット20k 10回
50k 5回
45k 8回
40k 8回
スミスワイドスクワット20k 10回×4
チンニング順手伸 8回
逆手屈 10回
順手屈 10回
ラットプルダウン18k 12回×3
ロウ下向き9k 10回×3
ミリタリー10k 10×3
#猫背鯨のダイエットレーニング
バーベルスクワット20k 10回
50k 5回
45k 8回
40k 8回
スミスワイドスクワット20k 10回×4
チンニング順手伸 8回
逆手屈 10回
順手屈 10回
ラットプルダウン18k 12回×3
ロウ下向き9k 10回×3
ミリタリー10k 10×3
#猫背鯨のダイエットレーニング
March 10, 2024 at 5:00 AM
3/9
バーベルスクワット20k 10回
50k 5回
45k 8回
40k 8回
スミスワイドスクワット20k 10回×4
チンニング順手伸 8回
逆手屈 10回
順手屈 10回
ラットプルダウン18k 12回×3
ロウ下向き9k 10回×3
ミリタリー10k 10×3
#猫背鯨のダイエットレーニング
バーベルスクワット20k 10回
50k 5回
45k 8回
40k 8回
スミスワイドスクワット20k 10回×4
チンニング順手伸 8回
逆手屈 10回
順手屈 10回
ラットプルダウン18k 12回×3
ロウ下向き9k 10回×3
ミリタリー10k 10×3
#猫背鯨のダイエットレーニング
3/6
バンド系wu4種
スミススクワット30k 10回
40k 10回×2
レッグカール23k 12回×3
インナーサイ18k 15回×3
ラットプルダウン18k 10回×3
ヒップスラスト40k 10回×3
バックエクステンション自重 10回×3
ランジウォーク片手1kずつ 2周
腹筋30秒+30秒 5種
#猫背鯨のダイエットレーニング
ハッシュタグ機能追加やったー！
ない時から付けててよかった
バンド系wu4種
スミススクワット30k 10回
40k 10回×2
レッグカール23k 12回×3
インナーサイ18k 15回×3
ラットプルダウン18k 10回×3
ヒップスラスト40k 10回×3
バックエクステンション自重 10回×3
ランジウォーク片手1kずつ 2周
腹筋30秒+30秒 5種
#猫背鯨のダイエットレーニング
ハッシュタグ機能追加やったー！
ない時から付けててよかった
March 10, 2024 at 4:59 AM
3/6
バンド系wu4種
スミススクワット30k 10回
40k 10回×2
レッグカール23k 12回×3
インナーサイ18k 15回×3
ラットプルダウン18k 10回×3
ヒップスラスト40k 10回×3
バックエクステンション自重 10回×3
ランジウォーク片手1kずつ 2周
腹筋30秒+30秒 5種
#猫背鯨のダイエットレーニング
ハッシュタグ機能追加やったー！
ない時から付けててよかった
バンド系wu4種
スミススクワット30k 10回
40k 10回×2
レッグカール23k 12回×3
インナーサイ18k 15回×3
ラットプルダウン18k 10回×3
ヒップスラスト40k 10回×3
バックエクステンション自重 10回×3
ランジウォーク片手1kずつ 2周
腹筋30秒+30秒 5種
#猫背鯨のダイエットレーニング
ハッシュタグ機能追加やったー！
ない時から付けててよかった
ウォーミングアップ4種
バーベルスクワット20k 10回
50k 5回
45k 8回
40k 10回
ボックススクワット20k 10回×3
ブルガリアンスクワット自重 10回×3
チンニング順手伸 5回
逆手屈 8回
順手屈 10回
ラットプルダウン18k 10回×3
バーティカルロウ下向き8k 10回
9k 10回×2
アウターサイ27k 10回×3
インナーサイ 14k 10回+10秒 ×3
レッグカール23k 10回×3
腹筋4種30秒ずつ
#猫背鯨のダイエットレーニング
バーベルスクワット20k 10回
50k 5回
45k 8回
40k 10回
ボックススクワット20k 10回×3
ブルガリアンスクワット自重 10回×3
チンニング順手伸 5回
逆手屈 8回
順手屈 10回
ラットプルダウン18k 10回×3
バーティカルロウ下向き8k 10回
9k 10回×2
アウターサイ27k 10回×3
インナーサイ 14k 10回+10秒 ×3
レッグカール23k 10回×3
腹筋4種30秒ずつ
#猫背鯨のダイエットレーニング
March 2, 2024 at 2:46 AM
ウォーミングアップ4種
バーベルスクワット20k 10回
50k 5回
45k 8回
40k 10回
ボックススクワット20k 10回×3
ブルガリアンスクワット自重 10回×3
チンニング順手伸 5回
逆手屈 8回
順手屈 10回
ラットプルダウン18k 10回×3
バーティカルロウ下向き8k 10回
9k 10回×2
アウターサイ27k 10回×3
インナーサイ 14k 10回+10秒 ×3
レッグカール23k 10回×3
腹筋4種30秒ずつ
#猫背鯨のダイエットレーニング
バーベルスクワット20k 10回
50k 5回
45k 8回
40k 10回
ボックススクワット20k 10回×3
ブルガリアンスクワット自重 10回×3
チンニング順手伸 5回
逆手屈 8回
順手屈 10回
ラットプルダウン18k 10回×3
バーティカルロウ下向き8k 10回
9k 10回×2
アウターサイ27k 10回×3
インナーサイ 14k 10回+10秒 ×3
レッグカール23k 10回×3
腹筋4種30秒ずつ
#猫背鯨のダイエットレーニング
レッグエクステンション18k 10回×3
バーベルスクワット20k 10回
40k 10回
45k 8回
50k 3回
20k 10回
ボックススクワット20k 10回 ×3
インバーテッドチンニング逆手 10回
順手 10回×2
ラットプルダウン18k 10回×3
バーティカルロウ下向き8k 10回×3
レッグカール18k10回+片足ずつ9k10回 ×4
ランジウォーク2周
アウターサイ23k 10回×3
カーフレイズ11k 15回×3
ウォーキング10分
#猫背鯨のダイエットレーニング
バーベルスクワット20k 10回
40k 10回
45k 8回
50k 3回
20k 10回
ボックススクワット20k 10回 ×3
インバーテッドチンニング逆手 10回
順手 10回×2
ラットプルダウン18k 10回×3
バーティカルロウ下向き8k 10回×3
レッグカール18k10回+片足ずつ9k10回 ×4
ランジウォーク2周
アウターサイ23k 10回×3
カーフレイズ11k 15回×3
ウォーキング10分
#猫背鯨のダイエットレーニング
February 23, 2024 at 10:15 AM
レッグエクステンション18k 10回×3
バーベルスクワット20k 10回
40k 10回
45k 8回
50k 3回
20k 10回
ボックススクワット20k 10回 ×3
インバーテッドチンニング逆手 10回
順手 10回×2
ラットプルダウン18k 10回×3
バーティカルロウ下向き8k 10回×3
レッグカール18k10回+片足ずつ9k10回 ×4
ランジウォーク2周
アウターサイ23k 10回×3
カーフレイズ11k 15回×3
ウォーキング10分
#猫背鯨のダイエットレーニング
バーベルスクワット20k 10回
40k 10回
45k 8回
50k 3回
20k 10回
ボックススクワット20k 10回 ×3
インバーテッドチンニング逆手 10回
順手 10回×2
ラットプルダウン18k 10回×3
バーティカルロウ下向き8k 10回×3
レッグカール18k10回+片足ずつ9k10回 ×4
ランジウォーク2周
アウターサイ23k 10回×3
カーフレイズ11k 15回×3
ウォーキング10分
#猫背鯨のダイエットレーニング
もーすごい。喉痛いだけなのにめっちゃ眠い。今週ずっっっと眠い！
February 16, 2024 at 11:35 AM
もーすごい。喉痛いだけなのにめっちゃ眠い。今週ずっっっと眠い！
HIIT30秒+30秒 15種
レッグエクステンション18k 20回×3
スミススクワット10k 10回
40k 10回×3
ヒップスラスト40k ゆっくり10回
速く15回+ナロウ15回×3
バーティカルロウ下向き8k 10回×3
ラットプルダウンナロウ18k 10回×3
#猫背鯨のダイエットレーニング
スタミナ付いてるとは思うのに、HPの上限値は減ってる気がする
レッグエクステンション18k 20回×3
スミススクワット10k 10回
40k 10回×3
ヒップスラスト40k ゆっくり10回
速く15回+ナロウ15回×3
バーティカルロウ下向き8k 10回×3
ラットプルダウンナロウ18k 10回×3
#猫背鯨のダイエットレーニング
スタミナ付いてるとは思うのに、HPの上限値は減ってる気がする
February 10, 2024 at 3:44 AM
HIIT30秒+30秒 15種
レッグエクステンション18k 20回×3
スミススクワット10k 10回
40k 10回×3
ヒップスラスト40k ゆっくり10回
速く15回+ナロウ15回×3
バーティカルロウ下向き8k 10回×3
ラットプルダウンナロウ18k 10回×3
#猫背鯨のダイエットレーニング
スタミナ付いてるとは思うのに、HPの上限値は減ってる気がする
レッグエクステンション18k 20回×3
スミススクワット10k 10回
40k 10回×3
ヒップスラスト40k ゆっくり10回
速く15回+ナロウ15回×3
バーティカルロウ下向き8k 10回×3
ラットプルダウンナロウ18k 10回×3
#猫背鯨のダイエットレーニング
スタミナ付いてるとは思うのに、HPの上限値は減ってる気がする
今日は会社の新年会でした
この飲み会のいい所は、帰りしなに21時とか22時とかに販売開始するみよしやのみたらし団子が買えるところです
この飲み会のいい所は、帰りしなに21時とか22時とかに販売開始するみよしやのみたらし団子が買えるところです
February 7, 2024 at 2:02 PM
今日は会社の新年会でした
この飲み会のいい所は、帰りしなに21時とか22時とかに販売開始するみよしやのみたらし団子が買えるところです
この飲み会のいい所は、帰りしなに21時とか22時とかに販売開始するみよしやのみたらし団子が買えるところです
恐竜が絶滅して哺乳類が台頭してくる間に何があったのか知りたい
February 6, 2024 at 2:06 PM
恐竜が絶滅して哺乳類が台頭してくる間に何があったのか知りたい
腹筋30秒+30秒 10種
レッグエクステンション14k 20回
18k 15回
27k 10回
バーベルスクワット35k 10回
37.5k 10回×2
ヒップスラスト40kゆっくり10回
速く15回+ナロウ15回×2
バーティカルロウ下向き8k 10回×3
チェストプレス14k 10回×3
肩上げ2k 5回+5回×2 ×3
ウォーキング30分
#猫背鯨のダイエットレーニング
レッグエクステンション14k 20回
18k 15回
27k 10回
バーベルスクワット35k 10回
37.5k 10回×2
ヒップスラスト40kゆっくり10回
速く15回+ナロウ15回×2
バーティカルロウ下向き8k 10回×3
チェストプレス14k 10回×3
肩上げ2k 5回+5回×2 ×3
ウォーキング30分
#猫背鯨のダイエットレーニング
February 3, 2024 at 8:46 AM
腹筋30秒+30秒 10種
レッグエクステンション14k 20回
18k 15回
27k 10回
バーベルスクワット35k 10回
37.5k 10回×2
ヒップスラスト40kゆっくり10回
速く15回+ナロウ15回×2
バーティカルロウ下向き8k 10回×3
チェストプレス14k 10回×3
肩上げ2k 5回+5回×2 ×3
ウォーキング30分
#猫背鯨のダイエットレーニング
レッグエクステンション14k 20回
18k 15回
27k 10回
バーベルスクワット35k 10回
37.5k 10回×2
ヒップスラスト40kゆっくり10回
速く15回+ナロウ15回×2
バーティカルロウ下向き8k 10回×3
チェストプレス14k 10回×3
肩上げ2k 5回+5回×2 ×3
ウォーキング30分
#猫背鯨のダイエットレーニング
知ることは好きだけど学ぶことが苦手だから参考書が読めないことに最近気付いた。ツラ
January 29, 2024 at 4:03 AM
知ることは好きだけど学ぶことが苦手だから参考書が読めないことに最近気付いた。ツラ
腹筋30秒+20秒 10種
レッグエクステンション14k 20回×3
バーベルスクワット20k 10回
35k 10回×3
ヒップスラスト40kゆっくり10回
40k速く10回+ナロウ10回 ×3
スミスクロススクワット10k 10回×3
ラットプルダウン40k 12回×3
フロントレイズ+サイドレイズ1.25k 10回×3
レッグプレス59k 10回×3
カーフレイズ18k 10回×3
#猫背鯨のダイエットレーニング
レッグエクステンション14k 20回×3
バーベルスクワット20k 10回
35k 10回×3
ヒップスラスト40kゆっくり10回
40k速く10回+ナロウ10回 ×3
スミスクロススクワット10k 10回×3
ラットプルダウン40k 12回×3
フロントレイズ+サイドレイズ1.25k 10回×3
レッグプレス59k 10回×3
カーフレイズ18k 10回×3
#猫背鯨のダイエットレーニング
January 27, 2024 at 11:49 AM
腹筋30秒+20秒 10種
レッグエクステンション14k 20回×3
バーベルスクワット20k 10回
35k 10回×3
ヒップスラスト40kゆっくり10回
40k速く10回+ナロウ10回 ×3
スミスクロススクワット10k 10回×3
ラットプルダウン40k 12回×3
フロントレイズ+サイドレイズ1.25k 10回×3
レッグプレス59k 10回×3
カーフレイズ18k 10回×3
#猫背鯨のダイエットレーニング
レッグエクステンション14k 20回×3
バーベルスクワット20k 10回
35k 10回×3
ヒップスラスト40kゆっくり10回
40k速く10回+ナロウ10回 ×3
スミスクロススクワット10k 10回×3
ラットプルダウン40k 12回×3
フロントレイズ+サイドレイズ1.25k 10回×3
レッグプレス59k 10回×3
カーフレイズ18k 10回×3
#猫背鯨のダイエットレーニング
HIIT30秒+30秒 15種
レッグエクステンション14k速く 20回×3
バーベルスクワット20k 10回
30k 10回×3
ヒップスラスト40k 10回
ヒップスラスト+ナロウ40k 10回+10回×3
肩回し1k 10回×3
肩上げ2k 5回+5回×3
背筋自重 10回×3
ウォーキング20分
#猫背鯨のダイエットレーニング
レッグエクステンション14k速く 20回×3
バーベルスクワット20k 10回
30k 10回×3
ヒップスラスト40k 10回
ヒップスラスト+ナロウ40k 10回+10回×3
肩回し1k 10回×3
肩上げ2k 5回+5回×3
背筋自重 10回×3
ウォーキング20分
#猫背鯨のダイエットレーニング
January 20, 2024 at 4:45 AM
HIIT30秒+30秒 15種
レッグエクステンション14k速く 20回×3
バーベルスクワット20k 10回
30k 10回×3
ヒップスラスト40k 10回
ヒップスラスト+ナロウ40k 10回+10回×3
肩回し1k 10回×3
肩上げ2k 5回+5回×3
背筋自重 10回×3
ウォーキング20分
#猫背鯨のダイエットレーニング
レッグエクステンション14k速く 20回×3
バーベルスクワット20k 10回
30k 10回×3
ヒップスラスト40k 10回
ヒップスラスト+ナロウ40k 10回+10回×3
肩回し1k 10回×3
肩上げ2k 5回+5回×3
背筋自重 10回×3
ウォーキング20分
#猫背鯨のダイエットレーニング
HIIT30秒+30秒 15種
レッグエクステンション18k 20回×3
スミススクワット10k 10回
25k 10回
30k 10回
レッグカール23k 15回×3
ラットプルダウン18k 10回×3
バーティカルロウ14k 12回×3
ウォーキングランジ1往復
ウォーキング40分
#猫背鯨のダイエットレーニング
レッグエクステンション18k 20回×3
スミススクワット10k 10回
25k 10回
30k 10回
レッグカール23k 15回×3
ラットプルダウン18k 10回×3
バーティカルロウ14k 12回×3
ウォーキングランジ1往復
ウォーキング40分
#猫背鯨のダイエットレーニング
January 8, 2024 at 5:21 AM
HIIT30秒+30秒 15種
レッグエクステンション18k 20回×3
スミススクワット10k 10回
25k 10回
30k 10回
レッグカール23k 15回×3
ラットプルダウン18k 10回×3
バーティカルロウ14k 12回×3
ウォーキングランジ1往復
ウォーキング40分
#猫背鯨のダイエットレーニング
レッグエクステンション18k 20回×3
スミススクワット10k 10回
25k 10回
30k 10回
レッグカール23k 15回×3
ラットプルダウン18k 10回×3
バーティカルロウ14k 12回×3
ウォーキングランジ1往復
ウォーキング40分
#猫背鯨のダイエットレーニング
バンド系WU4種
スミススクワット10k 10回
30k 10回×3
レッグカール18k 20回×3
インナーサイ14k 15回×3
ラットプルダウン18k 15回×3
エクステンションロウ18k 15回×3
ランジ 15回×3
腹筋18k 20回×5
#猫背鯨のダイエットレーニング
スミススクワット10k 10回
30k 10回×3
レッグカール18k 20回×3
インナーサイ14k 15回×3
ラットプルダウン18k 15回×3
エクステンションロウ18k 15回×3
ランジ 15回×3
腹筋18k 20回×5
#猫背鯨のダイエットレーニング
January 5, 2024 at 11:27 AM
バンド系WU4種
スミススクワット10k 10回
30k 10回×3
レッグカール18k 20回×3
インナーサイ14k 15回×3
ラットプルダウン18k 15回×3
エクステンションロウ18k 15回×3
ランジ 15回×3
腹筋18k 20回×5
#猫背鯨のダイエットレーニング
スミススクワット10k 10回
30k 10回×3
レッグカール18k 20回×3
インナーサイ14k 15回×3
ラットプルダウン18k 15回×3
エクステンションロウ18k 15回×3
ランジ 15回×3
腹筋18k 20回×5
#猫背鯨のダイエットレーニング
明けましておめでとうございます🌅
本年は新しいことにチャレンジし、新しい所に出掛けたい。新しい世界に飛び込みたいです🐉
本年は新しいことにチャレンジし、新しい所に出掛けたい。新しい世界に飛び込みたいです🐉
January 1, 2024 at 4:44 AM
明けましておめでとうございます🌅
本年は新しいことにチャレンジし、新しい所に出掛けたい。新しい世界に飛び込みたいです🐉
本年は新しいことにチャレンジし、新しい所に出掛けたい。新しい世界に飛び込みたいです🐉