@anysantanna.bsky.social
Preciso colocar meus piercings urgente.
September 16, 2024 at 11:52 PM
Preciso colocar meus piercings urgente.
Como é bom sambar com a minha azul e branca de Madureira. 🦅
September 8, 2024 at 4:29 PM
Como é bom sambar com a minha azul e branca de Madureira. 🦅
2 dias de enjoo, que praga é essa
September 3, 2024 at 7:32 PM
2 dias de enjoo, que praga é essa
Treinão de quadríceps - Intermediário 💪🏾🥵
🔥Agachamento Smith + Agachamento isométrico - 3x10+3x10’
🔥 Agachamento sumô - 3x12
🔥 Leg press horizontal - 1x20, 1x15, 1x10, 1x10
🔥 Afundo - 4x10 em cada perna
🔥 Cadeira extensora - 1x10, 1x8, 1x6, 1x6 (c/ progressão de carga)
🔥 Panturrila máquina - 4x10
🔥Agachamento Smith + Agachamento isométrico - 3x10+3x10’
🔥 Agachamento sumô - 3x12
🔥 Leg press horizontal - 1x20, 1x15, 1x10, 1x10
🔥 Afundo - 4x10 em cada perna
🔥 Cadeira extensora - 1x10, 1x8, 1x6, 1x6 (c/ progressão de carga)
🔥 Panturrila máquina - 4x10
September 2, 2024 at 5:37 PM
Treinão de quadríceps - Intermediário 💪🏾🥵
🔥Agachamento Smith + Agachamento isométrico - 3x10+3x10’
🔥 Agachamento sumô - 3x12
🔥 Leg press horizontal - 1x20, 1x15, 1x10, 1x10
🔥 Afundo - 4x10 em cada perna
🔥 Cadeira extensora - 1x10, 1x8, 1x6, 1x6 (c/ progressão de carga)
🔥 Panturrila máquina - 4x10
🔥Agachamento Smith + Agachamento isométrico - 3x10+3x10’
🔥 Agachamento sumô - 3x12
🔥 Leg press horizontal - 1x20, 1x15, 1x10, 1x10
🔥 Afundo - 4x10 em cada perna
🔥 Cadeira extensora - 1x10, 1x8, 1x6, 1x6 (c/ progressão de carga)
🔥 Panturrila máquina - 4x10
Acho que vou começar dar dicas de treinos por aqui. 🤔
September 2, 2024 at 4:35 PM
Acho que vou começar dar dicas de treinos por aqui. 🤔
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saudades de cantar "Xangô, meu pai, amarra na pontinha do cipó!"
September 2, 2024 at 2:48 AM
saudades de cantar "Xangô, meu pai, amarra na pontinha do cipó!"
Não vejo a hora de te ver de novo minha azul e branco.
September 2, 2024 at 12:32 AM
Não vejo a hora de te ver de novo minha azul e branco.