¿Hacia dónde irá esta tesis? 👉 Análisis de los datos cerebrales de esta intervención, pero eso es cosa del futuro (cercano, espero 😅)

Gracias por seguirme hasta aquí 🫶 e interesarte por mi proyecto de tesis: "Fatiga mental en el deporte: factores, mecanismos y entrenamiento"

¡A hackear tu cerebro!

¿Qué le diríamos ahora un entrenador/a de fútbol?⚽

-Método BET es eficaz para ⬇️fatiga mental ante altas demandas mentales, ⬆️ funciones del 🧠 empleadas en la toma de decisiones y ⬆️ rendimiento técnico-táctico en estado de fatiga mental.

-Hacer más estudios comparando efectividad entre tipos de BET🕵️‍♀️

Por aquí el vídeo prometido 😅

Comparamos el rendimiento de 3 grupos de intervención (BET con tareas de fútbol, BET tradicional y grupo control (sus cositas de la ciencia 😅⚛️)) en estado de fatiga mental, antes y después de 6 semanas de BET. Os comento por aquí qué pasó 📊 y os dejo un vídeo con algunas de las pruebas pre-post...

Lo que se ve en el anterior vídeo es un ejemplo de la forma más común de BET, pero como investigadores que intentan CONCILIAR CIENCIA Y PRÁCTICA 🫱🫲, nos preguntamos...

¿Cómo hacer un BET más APLICADO AL CONTEXTO REAL del deporte?

Y aquí llega el 3er estudio 👇

Habiendo estudiado algunos factores asociados a la fatiga mental, te preguntarás si esto se puede COMBATIR o ENTRENAR 🥊...La respuesta es SÍ.

Existen muchos métodos; uno de ellos es el ''Brain Endurance Training'' (BET), que combina tareas físicas y mentales para ⬆️ la resistencia a la fatiga mental

*IMPORTANTE: Cuándo hablamos de exigencias percibidas del rival, nos referimos a similitud de lucha de objetivos.

Ejemplo durante esta temporada:

- El Betis podría haber percibido al Celta/Rayo/Villarreal como más exigentes que al Barça o al Valladolid.

En definitiva, si eres entrenador/a, es recomendable 🗣️:

- Modular la motivación de las tareas de entrenamiento🌡️⚡ en función de los niveles de fatiga mental que desean alcanzar en sus jugadores.

- Incluir tareas más motivantes ⚡⚡ la semanas previas a rivales con exigencias percibidas más elevadas 🆘

Los resultados más significativos fueron:

- A ⬆️ Motivación ⚡= ⬇️ Fatiga Mental percibida 😀

- A ⬆️ Exigencia 🆘 = ⬆️ Fatiga Mental percibida 🤯

- Las exigencias percibidas del próximo rival contra el que jugar hacen que el efecto de la motivación sobre la fatiga mental sea menos impactante (traduzco👇)

Pero, ¿PODEMOS HACER ALGO MÁS?

Sí, he aquí el 2º estudio, cuyo objetivo fue analizar la relación entre cómo de fuerte percibimos al rival 🆘 y la motivación de las tareas de entrenamiento⚡ sobre la fatiga mental de futbolistas semi-profesionales ⚽

Lo hicimos recogiendo datos de toda una temporada👇

Ahora...¿aplicación práctica?🗣️

- No realizar tareas con ⬆️ demandas cognitivas el día/las horas previas a la competición ‼️⏰, sino en días intermedios.

- No realizar tareas de tiempo de reacción si hay fatiga mental ‼️⏳

- Aplicar nuevas tendencias de resistencia cerebral 🧠💪: Neurofeedback, BET,...

Y, ¿QUÉ PASA EN EL CEREBRO antes y después de este tipo de tareas con mayores demandas mentales? He aquí las cabecitas analizadas...

*Como anotación, os diré que "alfa" se refiere a un tipo de actividad eléctrica cerebral, cuyo aumento significativo se asocia a estados de fatiga mental 👍

Pero, como dice la canción..."¿Y qué fue?"🎶

En resumen, las tareas más cognitivas 🤯 provocan ⬆️ fatiga mental (subjetiva 📑 y objetivamente 🧠) en comparación con las que son sólo físicas, ⬆️ percepción de demandas mentales, ⬆️ tiempo de reacción⏳ y ⬇️ capacidad para mantener la atención👀... 👉🎬

En este estudio, comparamos los efectos de diferentes TIPOS DE TAREAS sobre la fatiga mental 🤯, variables de actividad cerebral🧠, tiempo de reacción ⏳y toma de decisiones 🤔 en jugadores amateurs de fútbol⚽

¿Suena complicado? Te resumo cómo lo hicimos en una imagen...👀👇

Ya conoces los efectos negativos de la fatiga mental en el deporte. Ahora, contaré algunos trucos sobre CÓMO "JUGAR" CON ELLA para hacernos MÁS RESISTENTES, sin llegar mentalmente fatigados a las competiciones y ¡rendir más y mejor! )…¡Y dar mucha “guerra”!⚡😂 Te cuento el 1er estudio en nada...

Pero, ¡ojo!, no hace falta ser deportista de élite para sufrir fatiga mental, también en categorías inferiores y amateurs aparece. ¿Por qué es IMPORTANTE estudiar la fatiga mental en el deporte?... Mira, que te lo cuento aquí abajo rápido…

¿Te suena alguna de estas situaciones?🎬... Sin estar en forma mental (no sólo física) hubieran sido imposibles. La FATIGA MENTAL es, básicamente, lo que todos conocemos como cansancio mental, y se produce ante la exposición a altas demandas mentales (antes, durante y/o después de la competición).

¿Te suena alguna de estas situaciones famosas? 🎬...Sin estar en forma mental (no sólo física) serían imposibles. La FATIGA MENTAL es, básicamente, lo que todos conocemos como cansancio mental, y se produce ante la exposición a altas demandas mentales (antes, durante y/o después de la competición).