tem como tirar o 'db' que fica logo abaixo do widget?

Desativei Ig hoje (e foi um momento feliz)

*mesmo fora do modo foco, zero notificações nos apps de compras, redes sociais etc etc

outra medida foi “esquecer” o telefone em modo foco por mais tempo, sem receber nenhuma notificação. tem dias que o celular acorda e dorme nesse modo.

(e confesso que não ter paciência pra assunto bobo e pauta factoide também tem ajudado bastante)

uma das estratégias pra baixar o tempo de uso foi usar recursos do iPhone para deixar a tela do celular em p&b, reduzindo e muito os estímulos. o bônus extra foi que até economizei: a foto de comida no iFood não é tão apetitosa quando perde a cor.