始めは膝をつけたままからでもいいので自分の身体と相談しながら負荷をかけてってくださいね！！！！レッツ健康な身体！！！！！🐉

やる際は動画とか検索してプランクの姿勢しっかり確認してくださいね（下手すると逆に痛める原因になるので）　シンプルに道具いらずのお手軽運動法で寝付けない身体からの脱却を望むなら何でもない日からでもやり始めて損はないので、実際やってみて脱力したときの感覚が気持ちいいと思えれば続けてみるのもよいかもです　筋肉は裏切らない　ストレスとか色々あると思いますがいい眠りが得られますように～～～😴😴😴

もし中途覚醒してしまって再び眠るのに失敗してしまうってパターンだったら、毎日３０秒プランクしてみる（いきなり３０秒は大変だと思うので目標にして少しずつ維持する時間を延ばす）っての気になったらやってみるといいかもしれません…仕組みとして体幹や姿勢が整って睡眠中の姿勢もよくなって中途覚醒しにくい身体になっていくのと、実際やってみるとわかるんですけどプランク数十秒耐えて脱力した後ってそのまま眠れそうな疲労感があるし、力ませた身体の各部位をほぐして伸ばしたりしてる間も眠くなるしで、そのふわふわ感をベッドに沈ませるとスヤっといきやすいっていう　継続して行うことで入眠までの時間の短縮を実感できるかもです