ざっきー｜メンタルシフトエンジニア
@4nozakky.bsky.social
【ストレス減で成果をあげる仕事と思考を発信】｜大手メーカー組込みソフトエンジニア（17年）｜ポンコツで怒られる日々→努力するも変わらず→過労・パワハラ・育児鬱でメンタル不調→メンタルヘルス学び仕事の仕方変更→ストレスレスな働き方 ｜経験活かして副業実践中（ライティング・資料作成・コンサル）｜40代で起業が目標
恐怖…。
寝室で寝ていると、「ガラガラ」っと扉が開く音。
その音で目が覚め、時計をみると夜中3時。
まだ暗い。まだ寒い…。そんな時間帯。
夢じゃない…。
たしかに寝る前に閉めたはずの扉があいている。
寝てる足元を見ると、黙って立っている人影。
しばらく立ち尽くしたまま。声も発しない。
座敷童のような背格好。
そう、その姿は紛れもなく三男（３）
夜中に目が覚め、パパを呼びに来るんです。
それが、ほぼ毎日。
1カ月…いや2カ月くらい続いてるかもしれません。
今になり、産後直後のママさんの夜中ゆっくり寝れない気持ちを味わっております。
寝室で寝ていると、「ガラガラ」っと扉が開く音。
その音で目が覚め、時計をみると夜中3時。
まだ暗い。まだ寒い…。そんな時間帯。
夢じゃない…。
たしかに寝る前に閉めたはずの扉があいている。
寝てる足元を見ると、黙って立っている人影。
しばらく立ち尽くしたまま。声も発しない。
座敷童のような背格好。
そう、その姿は紛れもなく三男（３）
夜中に目が覚め、パパを呼びに来るんです。
それが、ほぼ毎日。
1カ月…いや2カ月くらい続いてるかもしれません。
今になり、産後直後のママさんの夜中ゆっくり寝れない気持ちを味わっております。
December 7, 2024 at 11:43 PM
恐怖…。
寝室で寝ていると、「ガラガラ」っと扉が開く音。
その音で目が覚め、時計をみると夜中3時。
まだ暗い。まだ寒い…。そんな時間帯。
夢じゃない…。
たしかに寝る前に閉めたはずの扉があいている。
寝てる足元を見ると、黙って立っている人影。
しばらく立ち尽くしたまま。声も発しない。
座敷童のような背格好。
そう、その姿は紛れもなく三男（３）
夜中に目が覚め、パパを呼びに来るんです。
それが、ほぼ毎日。
1カ月…いや2カ月くらい続いてるかもしれません。
今になり、産後直後のママさんの夜中ゆっくり寝れない気持ちを味わっております。
寝室で寝ていると、「ガラガラ」っと扉が開く音。
その音で目が覚め、時計をみると夜中3時。
まだ暗い。まだ寒い…。そんな時間帯。
夢じゃない…。
たしかに寝る前に閉めたはずの扉があいている。
寝てる足元を見ると、黙って立っている人影。
しばらく立ち尽くしたまま。声も発しない。
座敷童のような背格好。
そう、その姿は紛れもなく三男（３）
夜中に目が覚め、パパを呼びに来るんです。
それが、ほぼ毎日。
1カ月…いや2カ月くらい続いてるかもしれません。
今になり、産後直後のママさんの夜中ゆっくり寝れない気持ちを味わっております。
疲れやすい人って、常に頭がはたらいて、動き続けちゃってるんです。しかも、自分のことじゃなくて、他人からどう思われるかばっかり考えちゃう。以前に相談を受けたときに、お伝えした内容です。
事前に困りごと、相談内容を聞いたうえで、整理してから相談タイムにしています。資料もプレゼントしてます
事前に困りごと、相談内容を聞いたうえで、整理してから相談タイムにしています。資料もプレゼントしてます
December 7, 2024 at 5:09 AM
疲れやすい人って、常に頭がはたらいて、動き続けちゃってるんです。しかも、自分のことじゃなくて、他人からどう思われるかばっかり考えちゃう。以前に相談を受けたときに、お伝えした内容です。
事前に困りごと、相談内容を聞いたうえで、整理してから相談タイムにしています。資料もプレゼントしてます
事前に困りごと、相談内容を聞いたうえで、整理してから相談タイムにしています。資料もプレゼントしてます
3週間ほど前に、考え方の改善や、メンタル改善をしたい方に提供したサービスの声をお届けする許可をいただけましたので、ご紹介。1回1時間程度の会話でも大きく働き方を変えるキッカケになれたようで、自分のことのように嬉しいです。考え方のクセで悩んでる人って、いっぱいいるんだろうなぁ。
November 30, 2024 at 12:44 AM
3週間ほど前に、考え方の改善や、メンタル改善をしたい方に提供したサービスの声をお届けする許可をいただけましたので、ご紹介。1回1時間程度の会話でも大きく働き方を変えるキッカケになれたようで、自分のことのように嬉しいです。考え方のクセで悩んでる人って、いっぱいいるんだろうなぁ。
17年間サラリーマンして、副業5年以上してますが、『来週タスクが盛り沢山だから、土日使って終わらせないとヤバいかも』って思うかもしれないですが、この感覚はマヤカシです。平日で終わるし、終わらなければ調整すればいいだけ。土日はやるべきことじゃなくて、やりたいことやった方が100倍良いです
November 24, 2024 at 2:46 AM
17年間サラリーマンして、副業5年以上してますが、『来週タスクが盛り沢山だから、土日使って終わらせないとヤバいかも』って思うかもしれないですが、この感覚はマヤカシです。平日で終わるし、終わらなければ調整すればいいだけ。土日はやるべきことじゃなくて、やりたいことやった方が100倍良いです
ウェル活でWAONポイントに変換して使おうと思ったんだけど、WAONって難しすぎじゃないですか？「WAON POINT」「WAONポイント」「電子マネーWAONポイント」って、違いや表記ゆれがヒドイ。このシステム作った人、申し訳ないけどイケてない。人間が理解できるものじゃない。アプリ昭和だし…。
November 20, 2024 at 12:08 PM
ウェル活でWAONポイントに変換して使おうと思ったんだけど、WAONって難しすぎじゃないですか？「WAON POINT」「WAONポイント」「電子マネーWAONポイント」って、違いや表記ゆれがヒドイ。このシステム作った人、申し訳ないけどイケてない。人間が理解できるものじゃない。アプリ昭和だし…。
当たり前なんですけど、話を聞いてくれるかって、「興味があるかどうか」
子供にいくらタメになる勉強の仕方を話しても聞いちゃくれないけど、マイクラやベイブレードの話なら食いつく。良い話の前に興味ある話。パパ気をつけます。
子供にいくらタメになる勉強の仕方を話しても聞いちゃくれないけど、マイクラやベイブレードの話なら食いつく。良い話の前に興味ある話。パパ気をつけます。
November 3, 2024 at 11:48 PM
当たり前なんですけど、話を聞いてくれるかって、「興味があるかどうか」
子供にいくらタメになる勉強の仕方を話しても聞いちゃくれないけど、マイクラやベイブレードの話なら食いつく。良い話の前に興味ある話。パパ気をつけます。
子供にいくらタメになる勉強の仕方を話しても聞いちゃくれないけど、マイクラやベイブレードの話なら食いつく。良い話の前に興味ある話。パパ気をつけます。
メンタル不調の時の休日の過ごし方で失敗したなと思うのは、「子供たちや家族のためと思って頑張る」「ストレス発散が大事と思って頑張って外にでる」「たまった家事を頑張ってやる」休みだからって疲れているけど、『頑張る』は逆効果。体に正直になりましょう。
November 3, 2024 at 7:00 AM
メンタル不調の時の休日の過ごし方で失敗したなと思うのは、「子供たちや家族のためと思って頑張る」「ストレス発散が大事と思って頑張って外にでる」「たまった家事を頑張ってやる」休みだからって疲れているけど、『頑張る』は逆効果。体に正直になりましょう。
『エンジニアたるもの深く学ばないといけない』この考えに苦しめられてました。僕の特性上、この考え方は合わないんです。”逃げ”と言われるかもしれません。でも、一つのことを深く学ぶより、ポイントを押さえて広く学び、それを繋げる。コレが合ってました。働きやすくなりました。特性知るのは大切！
September 1, 2024 at 10:08 AM
『エンジニアたるもの深く学ばないといけない』この考えに苦しめられてました。僕の特性上、この考え方は合わないんです。”逃げ”と言われるかもしれません。でも、一つのことを深く学ぶより、ポイントを押さえて広く学び、それを繋げる。コレが合ってました。働きやすくなりました。特性知るのは大切！
忙しくなると、マルチタスクになりやすい。脳研究をするワシントン大学によると、マルチタスクは「生産性が40％低下」「仕事を終えるまでにかかる時間は50％増加」「ミスの発生が50％増加」するという。1つのことに集中する。これを高速で回す。これだけで、効率は倍増。忙しい時ほどシングルタスク。
February 14, 2024 at 11:26 PM
忙しくなると、マルチタスクになりやすい。脳研究をするワシントン大学によると、マルチタスクは「生産性が40％低下」「仕事を終えるまでにかかる時間は50％増加」「ミスの発生が50％増加」するという。1つのことに集中する。これを高速で回す。これだけで、効率は倍増。忙しい時ほどシングルタスク。
やっと、午前中の育児タイム終了。マックでゆっくりPC作業する時間が幸せです♪
February 12, 2024 at 5:38 AM
やっと、午前中の育児タイム終了。マックでゆっくりPC作業する時間が幸せです♪
午前、次男の病院。お昼作って、今、子供3人連れて、子供のスイミング。
そしたら、妻が帰ってくるから、ロピアに買い物だー。
ガンバレ自分っ！！
そしたら、妻が帰ってくるから、ロピアに買い物だー。
ガンバレ自分っ！！
今日は、耳鼻科の予約とれた！！
パソコンの前に張り付いて、時計表示して、ヨーイドンで、クリックして、26番、どんだけ猛者揃いなんだ😱
パソコンの前に張り付いて、時計表示して、ヨーイドンで、クリックして、26番、どんだけ猛者揃いなんだ😱
February 10, 2024 at 5:52 AM
午前、次男の病院。お昼作って、今、子供3人連れて、子供のスイミング。
そしたら、妻が帰ってくるから、ロピアに買い物だー。
ガンバレ自分っ！！
そしたら、妻が帰ってくるから、ロピアに買い物だー。
ガンバレ自分っ！！
みんな、どのフィード使ってるんだろ！？
February 10, 2024 at 1:25 AM
みんな、どのフィード使ってるんだろ！？
今日は、耳鼻科の予約とれた！！
パソコンの前に張り付いて、時計表示して、ヨーイドンで、クリックして、26番、どんだけ猛者揃いなんだ😱
パソコンの前に張り付いて、時計表示して、ヨーイドンで、クリックして、26番、どんだけ猛者揃いなんだ😱
February 10, 2024 at 1:09 AM
今日は、耳鼻科の予約とれた！！
パソコンの前に張り付いて、時計表示して、ヨーイドンで、クリックして、26番、どんだけ猛者揃いなんだ😱
パソコンの前に張り付いて、時計表示して、ヨーイドンで、クリックして、26番、どんだけ猛者揃いなんだ😱
Blueskyは、マネタイズ系の話が少ないのがいいね。
最近のXは、「フォロワー少なくても、0→1できます」「高単価商品売れます」ばっかりで、もうええわっ！って感じなのでー。
最近のXは、「フォロワー少なくても、0→1できます」「高単価商品売れます」ばっかりで、もうええわっ！って感じなのでー。
February 8, 2024 at 10:51 AM
Blueskyは、マネタイズ系の話が少ないのがいいね。
最近のXは、「フォロワー少なくても、0→1できます」「高単価商品売れます」ばっかりで、もうええわっ！って感じなのでー。
最近のXは、「フォロワー少なくても、0→1できます」「高単価商品売れます」ばっかりで、もうええわっ！って感じなのでー。
急に賑わいだした気がする✨
平和な投稿がならんでる
平和な投稿がならんでる
February 7, 2024 at 10:19 PM
急に賑わいだした気がする✨
平和な投稿がならんでる
平和な投稿がならんでる
10年前、20年前の僕は、実は生きづらさを感じてたんだと思う。 そんな昔の僕に伝えたいこと…
・他人のために生き過ぎなくていい
・責任感は大切だけど、過度に考えなくていい
・起きたことは仕方ない。客観的に反省すること
・気を使えばエネルギーを使う。回復させるために、休むこと。休むことは悪いことじゃない
・自分の心の声を聞いてあげて。ワクワクする、楽しそうって感覚を大切にするだけで、見え方は180°変わる
こうやって考えると、強すぎる信念って生きづらさにつながるのかもね。
・他人のために生き過ぎなくていい
・責任感は大切だけど、過度に考えなくていい
・起きたことは仕方ない。客観的に反省すること
・気を使えばエネルギーを使う。回復させるために、休むこと。休むことは悪いことじゃない
・自分の心の声を聞いてあげて。ワクワクする、楽しそうって感覚を大切にするだけで、見え方は180°変わる
こうやって考えると、強すぎる信念って生きづらさにつながるのかもね。
February 7, 2024 at 2:31 AM
10年前、20年前の僕は、実は生きづらさを感じてたんだと思う。 そんな昔の僕に伝えたいこと…
・他人のために生き過ぎなくていい
・責任感は大切だけど、過度に考えなくていい
・起きたことは仕方ない。客観的に反省すること
・気を使えばエネルギーを使う。回復させるために、休むこと。休むことは悪いことじゃない
・自分の心の声を聞いてあげて。ワクワクする、楽しそうって感覚を大切にするだけで、見え方は180°変わる
こうやって考えると、強すぎる信念って生きづらさにつながるのかもね。
・他人のために生き過ぎなくていい
・責任感は大切だけど、過度に考えなくていい
・起きたことは仕方ない。客観的に反省すること
・気を使えばエネルギーを使う。回復させるために、休むこと。休むことは悪いことじゃない
・自分の心の声を聞いてあげて。ワクワクする、楽しそうって感覚を大切にするだけで、見え方は180°変わる
こうやって考えると、強すぎる信念って生きづらさにつながるのかもね。
2年ぶりの激務の渦中で気づきました。
【メンタル壊れる時】
・明らかに終わらない量の仕事を抱えてる
・仲間が助けてくれない
・責任を押し付けられる
・睡眠時間が確保できない
【メンタル保てる時】
・激務だけど、何とか終わるかもっていう希望を持てる
・仲間が自発的に助けてくれる
・責任を分散してくれる。トラブル出たらみんなで頑張りましょうの精神
・睡眠時間はそこそこ確保できてる
けど、激務でメンタル保てるのは、２週間くらい。それ以上やると、ツケがまわってくるので注意です。
【メンタル壊れる時】
・明らかに終わらない量の仕事を抱えてる
・仲間が助けてくれない
・責任を押し付けられる
・睡眠時間が確保できない
【メンタル保てる時】
・激務だけど、何とか終わるかもっていう希望を持てる
・仲間が自発的に助けてくれる
・責任を分散してくれる。トラブル出たらみんなで頑張りましょうの精神
・睡眠時間はそこそこ確保できてる
けど、激務でメンタル保てるのは、２週間くらい。それ以上やると、ツケがまわってくるので注意です。
January 11, 2024 at 12:44 PM
2年ぶりの激務の渦中で気づきました。
【メンタル壊れる時】
・明らかに終わらない量の仕事を抱えてる
・仲間が助けてくれない
・責任を押し付けられる
・睡眠時間が確保できない
【メンタル保てる時】
・激務だけど、何とか終わるかもっていう希望を持てる
・仲間が自発的に助けてくれる
・責任を分散してくれる。トラブル出たらみんなで頑張りましょうの精神
・睡眠時間はそこそこ確保できてる
けど、激務でメンタル保てるのは、２週間くらい。それ以上やると、ツケがまわってくるので注意です。
【メンタル壊れる時】
・明らかに終わらない量の仕事を抱えてる
・仲間が助けてくれない
・責任を押し付けられる
・睡眠時間が確保できない
【メンタル保てる時】
・激務だけど、何とか終わるかもっていう希望を持てる
・仲間が自発的に助けてくれる
・責任を分散してくれる。トラブル出たらみんなで頑張りましょうの精神
・睡眠時間はそこそこ確保できてる
けど、激務でメンタル保てるのは、２週間くらい。それ以上やると、ツケがまわってくるので注意です。
『何言ってるかわからない』そういう人って、『誰が』と『何を』が抜けてる。「納得した」だけだと、誰が（主語）、何に（目的語）納得したかがわからない。三男（２歳）は、「イヤ」と泣くだけだから、ホント何言ってるかわからない。。
September 30, 2023 at 2:24 AM
『何言ってるかわからない』そういう人って、『誰が』と『何を』が抜けてる。「納得した」だけだと、誰が（主語）、何に（目的語）納得したかがわからない。三男（２歳）は、「イヤ」と泣くだけだから、ホント何言ってるかわからない。。
モノづくりを20年やってきてますが、『コレは確認しなくて大丈夫だろう』って、怠けると、９割トラブルになる。人間関係でもそう。確認怠ると、『えっ！？そう思ってたんですか！？』って、後でボタンのかけ違いに気づく。ミスできない場面では、丁寧すぎるくらいが、ちょうどいい。昨日の僕に伝えたい
September 28, 2023 at 11:34 PM
モノづくりを20年やってきてますが、『コレは確認しなくて大丈夫だろう』って、怠けると、９割トラブルになる。人間関係でもそう。確認怠ると、『えっ！？そう思ってたんですか！？』って、後でボタンのかけ違いに気づく。ミスできない場面では、丁寧すぎるくらいが、ちょうどいい。昨日の僕に伝えたい
出社のありがたさ。コロナから続く在宅勤務。１畳半の書斎で仕事が日常。出社すれば、「おはよう」を交わして、雑談もできて、顔を見ながら議論も進む。定時を超えた仕事も悪くないと感じる。不思議。週１出社の今日。通勤時間以上の価値を感じてきます。
September 27, 2023 at 10:46 PM
出社のありがたさ。コロナから続く在宅勤務。１畳半の書斎で仕事が日常。出社すれば、「おはよう」を交わして、雑談もできて、顔を見ながら議論も進む。定時を超えた仕事も悪くないと感じる。不思議。週１出社の今日。通勤時間以上の価値を感じてきます。
若手に仕事をお願いするも、思ってたアウトプットと違う。対策は、
①目的と背景をまとめる
②作業内容を書き出す
③ゴールを決める
を最初に書き出してもらう。違和感があれば、修正する。『認識ズレ』は最初に修正。「アウトプットが違う」を防げるようになりますよ。
①目的と背景をまとめる
②作業内容を書き出す
③ゴールを決める
を最初に書き出してもらう。違和感があれば、修正する。『認識ズレ』は最初に修正。「アウトプットが違う」を防げるようになりますよ。
September 26, 2023 at 11:17 PM
若手に仕事をお願いするも、思ってたアウトプットと違う。対策は、
①目的と背景をまとめる
②作業内容を書き出す
③ゴールを決める
を最初に書き出してもらう。違和感があれば、修正する。『認識ズレ』は最初に修正。「アウトプットが違う」を防げるようになりますよ。
①目的と背景をまとめる
②作業内容を書き出す
③ゴールを決める
を最初に書き出してもらう。違和感があれば、修正する。『認識ズレ』は最初に修正。「アウトプットが違う」を防げるようになりますよ。
マルチタスク苦手を克服するにはコレしかないと思ってます。元々マルチタスクが大苦手。10個のタスクを常に抱えてる。何も考えなかったらパニック。対策は、『絞る』こと。重要度が高いタスクから順番にやる。タスクが多くても、シングルタスク化する。『並列から直列』に変える。この思考で克服できる
September 25, 2023 at 11:22 PM
マルチタスク苦手を克服するにはコレしかないと思ってます。元々マルチタスクが大苦手。10個のタスクを常に抱えてる。何も考えなかったらパニック。対策は、『絞る』こと。重要度が高いタスクから順番にやる。タスクが多くても、シングルタスク化する。『並列から直列』に変える。この思考で克服できる
個人が責任を持って働くことは大事ですが、フォローし合いながら働くことの方が僕は好きです。今日もたくさんフォローしてもらう。そして、その分、フォローしていく。「助け合いの心」こそ、最強だと思ってます。
September 25, 2023 at 12:17 PM
個人が責任を持って働くことは大事ですが、フォローし合いながら働くことの方が僕は好きです。今日もたくさんフォローしてもらう。そして、その分、フォローしていく。「助け合いの心」こそ、最強だと思ってます。
弱みを見せる勇気。5年間で一番変わったこと。それまでは、『リーダーならしっかりしないと』『弱みを見せたらバカにされる』そんな考え。けど、コレが苦しめてたんだよね。自分を着飾り、無駄なプライドを持ち、周りの目を気にしてた。これじゃ個性を発揮できない。勇気はいる。けど、ありのままを！
September 23, 2023 at 9:34 PM
弱みを見せる勇気。5年間で一番変わったこと。それまでは、『リーダーならしっかりしないと』『弱みを見せたらバカにされる』そんな考え。けど、コレが苦しめてたんだよね。自分を着飾り、無駄なプライドを持ち、周りの目を気にしてた。これじゃ個性を発揮できない。勇気はいる。けど、ありのままを！
今日から、Bluesky始めます！4/9に招待コードのリクエストして、約半年。やっと届きました。働き方が変わって、働きやすく、生きやすくなる発信をしていきます。売上〇兆円超え企業で、ソフトウェアエンジニアを15年以上続けていく中で得た、『仕事術』『メンタル術』を中心に伝えていきますので、よろしくお願いします！
September 23, 2023 at 10:25 AM
今日から、Bluesky始めます！4/9に招待コードのリクエストして、約半年。やっと届きました。働き方が変わって、働きやすく、生きやすくなる発信をしていきます。売上〇兆円超え企業で、ソフトウェアエンジニアを15年以上続けていく中で得た、『仕事術』『メンタル術』を中心に伝えていきますので、よろしくお願いします！