怖がられてる？！あざます！！

一旦寝てから作業しよ✊

れ

ねんねしな

付けられん！

タンパク質は摂取された後胃や小腸で分解されアミノ酸にならないと吸収できない、かつアミノ酸は肝臓に貯蔵され、分解段階で出た物質が腎臓で濾過されるので過剰な摂取は内臓に負担がかかります！アスリートじゃなければ体重（kg）に対して同じg数が摂取目安になるはずなので、お肉や大豆等食品も食べて足りない分をプロテインで補う、くらいに考えるのが良さげです。初めから分解されたアミノ酸をBCAAで摂るというのも運動前にはおすすめです〜