十六夜
@16izayoi16.bsky.social
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どの部位を鍛えるかにもよりますが、基礎となる体幹トレのプランクを３０秒やるのがオススメかな？動画を検索すればありますよ。
とはいえ３０秒はしんどいから、
１０秒を３セット→２０秒を３セット
→３０秒を３セットというように徐々に幅を広げれば良いですね😁
呼吸しながらやりましょう。
私でも３セット目が未だにしんどいです😇
とはいえ３０秒はしんどいから、
１０秒を３セット→２０秒を３セット
→３０秒を３セットというように徐々に幅を広げれば良いですね😁
呼吸しながらやりましょう。
私でも３セット目が未だにしんどいです😇
December 5, 2025 at 11:41 PM
どの部位を鍛えるかにもよりますが、基礎となる体幹トレのプランクを３０秒やるのがオススメかな？動画を検索すればありますよ。
とはいえ３０秒はしんどいから、
１０秒を３セット→２０秒を３セット
→３０秒を３セットというように徐々に幅を広げれば良いですね😁
呼吸しながらやりましょう。
私でも３セット目が未だにしんどいです😇
とはいえ３０秒はしんどいから、
１０秒を３セット→２０秒を３セット
→３０秒を３セットというように徐々に幅を広げれば良いですね😁
呼吸しながらやりましょう。
私でも３セット目が未だにしんどいです😇
クイナのキャラはノンストレスでカワイイですよね😚
December 5, 2025 at 11:30 PM
クイナのキャラはノンストレスでカワイイですよね😚
木刀あるんかい🫲
負荷をかけなくても筋トレはできますからね😁
木刀の素振りやと背筋も鍛えれそうやけど、左右均等にできたら良いね👍
負荷をかけなくても筋トレはできますからね😁
木刀の素振りやと背筋も鍛えれそうやけど、左右均等にできたら良いね👍
December 5, 2025 at 11:29 PM
木刀あるんかい🫲
負荷をかけなくても筋トレはできますからね😁
木刀の素振りやと背筋も鍛えれそうやけど、左右均等にできたら良いね👍
負荷をかけなくても筋トレはできますからね😁
木刀の素振りやと背筋も鍛えれそうやけど、左右均等にできたら良いね👍
有酸素運動は食べる量が全く減らないので、筋トレをオススメします👍
September 14, 2025 at 11:21 PM
有酸素運動は食べる量が全く減らないので、筋トレをオススメします👍
飲まない方が身体に良いですからね。ノンアルコールもありますし、楽しみ方も無限大ですわ😁
January 24, 2025 at 11:54 PM
飲まない方が身体に良いですからね。ノンアルコールもありますし、楽しみ方も無限大ですわ😁