目標まであと体重−2.3キロ‼️体脂肪率−3.8％‼️
蘭に会うまであと3ヶ月‼️がんばれ‼️
蘭に会うまであと3ヶ月‼️がんばれ‼️
December 3, 2025 at 12:20 AM
目標まであと体重−2.3キロ‼️体脂肪率−3.8％‼️
蘭に会うまであと3ヶ月‼️がんばれ‼️
蘭に会うまであと3ヶ月‼️がんばれ‼️
切り干し大根戻した汁を味噌汁に入れると…めちゃくちゃウマい‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
November 23, 2025 at 4:17 AM
切り干し大根戻した汁を味噌汁に入れると…めちゃくちゃウマい‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
体重変化ないけど脇腹のお肉が減ってきててうれしいーーー😭
November 21, 2025 at 2:03 AM
体重変化ないけど脇腹のお肉が減ってきててうれしいーーー😭
腹筋の縦線が目標だけど、あと3ヶ月ちょっとしかないのにお腹はずーーーーっとぼよんぼよんだよ
November 16, 2025 at 2:26 PM
腹筋の縦線が目標だけど、あと3ヶ月ちょっとしかないのにお腹はずーーーーっとぼよんぼよんだよ
私は人の変化に本当に気づけないので（髪切ったとか染めたとかもわからないことが多い）変化に気づける人を本当に尊敬しているし、羨ましい
November 16, 2025 at 2:24 PM
私は人の変化に本当に気づけないので（髪切ったとか染めたとかもわからないことが多い）変化に気づける人を本当に尊敬しているし、羨ましい
職場でも、久々に会った友人にも、痩せたね！と言ってもらえて嬉しい☺️だって、マジで、頑張ってるから‼️食事制限も筋トレも‼️頑張ったから、と言えるくらい頑張ったことを褒めてもらえるの、嬉しい😭
November 16, 2025 at 2:23 PM
職場でも、久々に会った友人にも、痩せたね！と言ってもらえて嬉しい☺️だって、マジで、頑張ってるから‼️食事制限も筋トレも‼️頑張ったから、と言えるくらい頑張ったことを褒めてもらえるの、嬉しい😭
服がサイズダウンしたので着れるものが増えたけど私のセンスは相変わらずダサい つらい
November 3, 2025 at 4:53 AM
服がサイズダウンしたので着れるものが増えたけど私のセンスは相変わらずダサい つらい
昨日食べすぎたので今日は20,000歩歩くぞ‼️と思っていたら雨☔寒いと原稿進まないよ〜
October 25, 2025 at 3:01 AM
昨日食べすぎたので今日は20,000歩歩くぞ‼️と思っていたら雨☔寒いと原稿進まないよ〜
美竹蘭、SNS真剣にやらなくていいし師範代になったからってかわいい姿をネットに載せなくていいんだよ☺️世の中にはキモいリプライしてくる人がいっぱいいるんだからね😡
October 25, 2025 at 2:56 AM
美竹蘭、SNS真剣にやらなくていいし師範代になったからってかわいい姿をネットに載せなくていいんだよ☺️世の中にはキモいリプライしてくる人がいっぱいいるんだからね😡
前回の健診より体重マイナス5キロ、ウエストマイナス5センチ‼️やった〜🥲ウエストはあとマイナス6センチはしたい
October 23, 2025 at 11:02 AM
前回の健診より体重マイナス5キロ、ウエストマイナス5センチ‼️やった〜🥲ウエストはあとマイナス6センチはしたい
体重も腹囲も前回の検診より減ってたのでご褒美にチョコたっぷりのパンを食うた がんばるぞい
October 23, 2025 at 2:21 AM
体重も腹囲も前回の検診より減ってたのでご褒美にチョコたっぷりのパンを食うた がんばるぞい
こんななのに仕事が割とこういうのばっかな感じだからマジでキツい 蘭を推すうえではそんなに痛手じゃないんだけど
October 21, 2025 at 10:12 AM
こんななのに仕事が割とこういうのばっかな感じだからマジでキツい 蘭を推すうえではそんなに痛手じゃないんだけど
薄々気づいてたけど、仕事で「何度確認してもとんでもない間違いに気づけない」ということが多々あり、自分は仕事ができないんだなあと思ってたけど、私生活でも予約関連のミスが多くて（何度チェックしても取るべき映画の時間や日付を間違ってることに気づけない）これは…なにか…やばいのでは…？となっている
October 21, 2025 at 10:11 AM
薄々気づいてたけど、仕事で「何度確認してもとんでもない間違いに気づけない」ということが多々あり、自分は仕事ができないんだなあと思ってたけど、私生活でも予約関連のミスが多くて（何度チェックしても取るべき映画の時間や日付を間違ってることに気づけない）これは…なにか…やばいのでは…？となっている
ギター、毎日やるだけ偉いの精神でやらないと、マジで何もできないことに落ち込んでしまうほどには曲が弾けるとかそういう話ではない😌
October 19, 2025 at 11:58 AM
ギター、毎日やるだけ偉いの精神でやらないと、マジで何もできないことに落ち込んでしまうほどには曲が弾けるとかそういう話ではない😌
体重減らすだけなら多分イケるんだけど、筋肉ちゃんとつけたいし腹筋も割りたいからちゃんと脂肪だけを減らさなきゃなのが難しい
October 18, 2025 at 1:30 AM
体重減らすだけなら多分イケるんだけど、筋肉ちゃんとつけたいし腹筋も割りたいからちゃんと脂肪だけを減らさなきゃなのが難しい
年内あと3〜4キロ減目標に変更したら、あすけんの1日摂取カロリー低くなってしまい涙😭（当たり前）がんばります
October 18, 2025 at 1:28 AM
年内あと3〜4キロ減目標に変更したら、あすけんの1日摂取カロリー低くなってしまい涙😭（当たり前）がんばります
EAA飲み始めたのでちゃんと筋肉落とさず体脂肪減りますように、、、
October 18, 2025 at 1:27 AM
EAA飲み始めたのでちゃんと筋肉落とさず体脂肪減りますように、、、
私は蘭とモカ、そしてAfterglowさんに胸を張れる人生でありたいから今日も頑張るし、ずっと同人誌出すし、筋トレもギターも頑張る😤他力本願な人は、そのまま朽ちてゆけばいいよ
October 15, 2025 at 2:58 PM
私は蘭とモカ、そしてAfterglowさんに胸を張れる人生でありたいから今日も頑張るし、ずっと同人誌出すし、筋トレもギターも頑張る😤他力本願な人は、そのまま朽ちてゆけばいいよ
昼はパスタ、夜は寿司を食わないと炭水化物ここまで摂れないし、運動してないと💯取れない
October 14, 2025 at 11:56 AM
昼はパスタ、夜は寿司を食わないと炭水化物ここまで摂れないし、運動してないと💯取れない
肯定と同意以外の引用リツイート、まじでいや💩
October 13, 2025 at 1:46 AM
肯定と同意以外の引用リツイート、まじでいや💩
蘭、頑張ってムキムキナイスバディになるから見ててね…💋
October 12, 2025 at 1:45 AM
蘭、頑張ってムキムキナイスバディになるから見ててね…💋
お菓子の砂糖や油の量と中毒性本当にやばいからほぼ絶ってるけど、毎日たくさんの洋菓子をおやつに食べてちゃんと3食食べてそこでも油で焼いた肉とか食べてるのにスタイルの良い人はたくさんいるから本当に体質…😭でもそういう人は若い頃にちゃんと基礎代謝上げる体づくりが部活動でできていたりするんだよな😭
October 12, 2025 at 1:45 AM
お菓子の砂糖や油の量と中毒性本当にやばいからほぼ絶ってるけど、毎日たくさんの洋菓子をおやつに食べてちゃんと3食食べてそこでも油で焼いた肉とか食べてるのにスタイルの良い人はたくさんいるから本当に体質…😭でもそういう人は若い頃にちゃんと基礎代謝上げる体づくりが部活動でできていたりするんだよな😭
あすけん月平均でPFCが見れるの本当に神🙏1日分や7日平均だとカロリーコントロールできてるけど、月平均で見たときに脂質がかなりオーバーしてて痩せないとかがあるから…（特に土日の外食多い人😭）
October 12, 2025 at 1:41 AM
あすけん月平均でPFCが見れるの本当に神🙏1日分や7日平均だとカロリーコントロールできてるけど、月平均で見たときに脂質がかなりオーバーしてて痩せないとかがあるから…（特に土日の外食多い人😭）