Italo Souza Coutinho
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Tolkien
Tricolor 🔴⚪⚫
Game of Thrones
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Game of Thrones
Reposted by Italo Souza Coutinho
Que o São Paulo viva mais forte em nós do que nós mesmos.
Esse lema vai me embalar nesse restante de temporada. Viver São Paulo não é apoiar só nas classificações e glórias.
Domingo é apoio do começo ao fim. Vamos São Paulo!
Esse lema vai me embalar nesse restante de temporada. Viver São Paulo não é apoiar só nas classificações e glórias.
Domingo é apoio do começo ao fim. Vamos São Paulo!
September 28, 2024 at 12:24 AM
Que o São Paulo viva mais forte em nós do que nós mesmos.
Esse lema vai me embalar nesse restante de temporada. Viver São Paulo não é apoiar só nas classificações e glórias.
Domingo é apoio do começo ao fim. Vamos São Paulo!
Esse lema vai me embalar nesse restante de temporada. Viver São Paulo não é apoiar só nas classificações e glórias.
Domingo é apoio do começo ao fim. Vamos São Paulo!
Tô com dor nos ombros, joelho e na escápula. Hoje vou fazer um treino mais tranquilo e nadar sem muitas pausas.
September 26, 2024 at 10:45 AM
Tô com dor nos ombros, joelho e na escápula. Hoje vou fazer um treino mais tranquilo e nadar sem muitas pausas.
Essa semana não vou fazer pernada. Semana que vem a meta é 1000 metros de perna.
September 26, 2024 at 10:44 AM
Essa semana não vou fazer pernada. Semana que vem a meta é 1000 metros de perna.
Essa semana inteira os treinos foram bem intervalados. O de ontem foi o mais pesado, mas acabei me surpreendendo com algumas séries.
September 26, 2024 at 10:43 AM
Essa semana inteira os treinos foram bem intervalados. O de ontem foi o mais pesado, mas acabei me surpreendendo com algumas séries.
Em relação a nadar, está tudo certo. Tive um pouco de resistência na terça feira, mas na quarta feira eu já fui treinar mais tranquilo.
September 26, 2024 at 10:43 AM
Em relação a nadar, está tudo certo. Tive um pouco de resistência na terça feira, mas na quarta feira eu já fui treinar mais tranquilo.
Essa semana praticamente bati a minha meta. Infelizmente não iniciei na musculação, isso é uma coisa que eu preciso mudar urgente.
September 26, 2024 at 10:42 AM
Essa semana praticamente bati a minha meta. Infelizmente não iniciei na musculação, isso é uma coisa que eu preciso mudar urgente.
Essa semana vou nadar 2000 por dia, 8000 no total. A ideia é aumentar a distância a cada semana.
Musculação vai ser minha maior dificuldade, mas é fazer o que tem ser feito. 3 vezes e tá ótimo.
Musculação vai ser minha maior dificuldade, mas é fazer o que tem ser feito. 3 vezes e tá ótimo.
September 23, 2024 at 10:44 AM
Essa semana vou nadar 2000 por dia, 8000 no total. A ideia é aumentar a distância a cada semana.
Musculação vai ser minha maior dificuldade, mas é fazer o que tem ser feito. 3 vezes e tá ótimo.
Musculação vai ser minha maior dificuldade, mas é fazer o que tem ser feito. 3 vezes e tá ótimo.
Semana passada consegui bater a meta de treinar 4 dias, 6000 ao todo de nado.
September 23, 2024 at 10:42 AM
Semana passada consegui bater a meta de treinar 4 dias, 6000 ao todo de nado.
Bom dia família!!!
September 23, 2024 at 10:41 AM
Bom dia família!!!
Quero começar a postar uns vídeos nadando, realizando alguns educativos
September 20, 2024 at 12:04 PM
Quero começar a postar uns vídeos nadando, realizando alguns educativos
Hoje é nadar no mínimo 1800, pra bater a meta de 6000 na semana.
Semana que vem vou fazer musculação três vezes na semana, nadar 4 dias.
Semana que vem vou fazer musculação três vezes na semana, nadar 4 dias.
September 20, 2024 at 12:01 PM
Hoje é nadar no mínimo 1800, pra bater a meta de 6000 na semana.
Semana que vem vou fazer musculação três vezes na semana, nadar 4 dias.
Semana que vem vou fazer musculação três vezes na semana, nadar 4 dias.
Ontem eu nadei muito forte, talvez tenha sido o dia que eu nadei mais forte e mesmo me senti muito bem.
September 20, 2024 at 11:59 AM
Ontem eu nadei muito forte, talvez tenha sido o dia que eu nadei mais forte e mesmo me senti muito bem.
Dia 18 eu esqueci de postar.
Foi um bom treino, acabou sendo um pouquinho menos do que eu queria mas entrei na água um pouco mais tarde.
Foi um bom treino, acabou sendo um pouquinho menos do que eu queria mas entrei na água um pouco mais tarde.
September 20, 2024 at 11:58 AM
Dia 18 eu esqueci de postar.
Foi um bom treino, acabou sendo um pouquinho menos do que eu queria mas entrei na água um pouco mais tarde.
Foi um bom treino, acabou sendo um pouquinho menos do que eu queria mas entrei na água um pouco mais tarde.
Reposted by Italo Souza Coutinho
Rogério Ceni da sorte, CURTA o post para o Tricolor vencer o jogo de hoje!
September 18, 2024 at 2:18 PM
Rogério Ceni da sorte, CURTA o post para o Tricolor vencer o jogo de hoje!
Reposted by Italo Souza Coutinho
HOJE TEM SÃO PAULO NA LIBERTADORES!
⚽️ Botafogo x São Paulo
🏟 Nilton Santos
⏰ 21h30
🏆 CONMEBOL Libertadores
⚔️ Quartas de Final (jogo de ida)
📺 Globo e ESPN
⚽️ Botafogo x São Paulo
🏟 Nilton Santos
⏰ 21h30
🏆 CONMEBOL Libertadores
⚔️ Quartas de Final (jogo de ida)
📺 Globo e ESPN
September 18, 2024 at 1:19 PM
HOJE TEM SÃO PAULO NA LIBERTADORES!
⚽️ Botafogo x São Paulo
🏟 Nilton Santos
⏰ 21h30
🏆 CONMEBOL Libertadores
⚔️ Quartas de Final (jogo de ida)
📺 Globo e ESPN
⚽️ Botafogo x São Paulo
🏟 Nilton Santos
⏰ 21h30
🏆 CONMEBOL Libertadores
⚔️ Quartas de Final (jogo de ida)
📺 Globo e ESPN
Me senti bem cansado durante o treino, no momento é muito mais fazer do que performance.
September 18, 2024 at 1:47 AM
Me senti bem cansado durante o treino, no momento é muito mais fazer do que performance.
Primeiro treino pra travessia, relógio roubou 25 metros.
A meta é nadar 4 dias na semana, e são 7 semanas até o dia da prova. Nadar na média de 6000 por semana.
A meta é nadar 4 dias na semana, e são 7 semanas até o dia da prova. Nadar na média de 6000 por semana.
September 18, 2024 at 1:46 AM
Primeiro treino pra travessia, relógio roubou 25 metros.
A meta é nadar 4 dias na semana, e são 7 semanas até o dia da prova. Nadar na média de 6000 por semana.
A meta é nadar 4 dias na semana, e são 7 semanas até o dia da prova. Nadar na média de 6000 por semana.
Vou tentar atualizar por aqui os treinos, alimentação. Vou tentar encaixar também alguns treinos de corrida
September 17, 2024 at 1:59 AM
Vou tentar atualizar por aqui os treinos, alimentação. Vou tentar encaixar também alguns treinos de corrida
Vai ser bem puxado, mas vou treinar todos os dias.
September 17, 2024 at 1:58 AM
Vai ser bem puxado, mas vou treinar todos os dias.
3 novembro estarei realizando minha primeira travessia, 2 km.
September 17, 2024 at 1:58 AM
3 novembro estarei realizando minha primeira travessia, 2 km.
Comecei a ler As Crônicas de Gelo e Fogo. Estou gostando muito!!!!
September 10, 2024 at 3:09 AM
Comecei a ler As Crônicas de Gelo e Fogo. Estou gostando muito!!!!