健康一直線
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健康一直線
@tadasukinadake.bsky.social
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毎日のごはんとおやつを投稿するサブアカウント。
1年後の健康を目指し少しずつ、バランスの良い食事、血糖値を穏やかに保つことを心がけています。
時々はわざと不健康なごはんの日もあります。
2025.5.26〜
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朝。納豆卵ごはんと水菜のツナサラダ
#青空ごはん部 #自炊班
January 27, 2026 at 9:31 AM
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おでんだす。
水菜とツナのサラダ、ししゃも、菜花とはんぺんのお吸い物
#青空ごはん部 #自炊班
January 26, 2026 at 10:48 AM
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茶色ごはん。お昼、豚丼
#青空ごはん部 #自炊班
January 26, 2026 at 3:57 AM
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朝。ぶどうパン、かき餅っぽいの（海老味）、ブロッコリーの白だし蒸し
#青空ごはん部 #自炊班
January 26, 2026 at 3:56 AM
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またたこ焼き。
うちのは基本的に明石焼きみたいなやわやわの生地で作るんだけど、土曜日のは固めだったので、今日はやわやわのやわ。
半分海老。
#青空ごはん部 #自炊班
January 25, 2026 at 10:56 AM
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お昼、菜花と舞茸でペペロンチーノ、オリーブオイル白だし蒸し（安井ファームさんのレシピ）
#青空ごはん部 #自炊班
January 25, 2026 at 3:50 AM
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昨日焼いたぶどうパン、ほうれん草バター炒め
#青空ごはん部 #自炊班
January 25, 2026 at 1:22 AM
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出かけたついでに、かくしか食堂というお店でシビレ麻婆麺
#青空ごはん部 #自炊班
January 24, 2026 at 6:32 AM
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朝。ダブルソフト半分。海老入りのかき餅みたいなの。野菜。スパゲティサラダ（大量にできたの、ようやく食べ切った。）
#青空ごはん部 #自炊班
January 24, 2026 at 12:23 AM
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たこ焼き焼き器を新調したのでたこ焼き。今日は野菜が足りないので小松菜とバナナのヨーグルトスムージー
#青空ごはん部 #自炊班
January 23, 2026 at 10:38 AM
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ブロッコリーとカレーライス
#青空ごはん部 #自炊班
January 23, 2026 at 3:45 AM
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夜。生協のアジフライ。そのついでに鶏天。焼いた茄子（わたしはだし醤油、家族はウスターソースをかける）、里芋煮、豚汁残り
#青空ごはん部 #自炊班
January 22, 2026 at 2:32 PM
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お昼。キャベツを炒めたの、スパゲティサラダ、椎茸の海老詰め。
#青空ごはん部 #自炊班
January 22, 2026 at 7:49 AM
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朝。今日はパンの作り置きがないのでダブルソフト。
#青空ごはん部 #自炊班
January 22, 2026 at 7:46 AM
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夜。イカとブロッコリーの香味ペースト炒め、大根とさつま揚げの煮物、サラスパ。
サラスパを茹でたら、業者っぽい量のサラダができた。
#青空ごはん部 #自炊班
January 21, 2026 at 2:44 PM
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午前ロングロング打ち合わせで一緒に行った人と、近くのお店でお昼ごはん。
計り売りタイプ。
#青空ごはん部 #自炊班
January 21, 2026 at 11:21 AM
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豚汁で煮たごはん
#青空ごはん部 #自炊班
January 20, 2026 at 11:50 PM
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夜。牡蠣とブロッコリーのオイスターバター炒め、肉じゃが、大根とカニカマのマヨサラダ、豚汁（ぶたじる）
#青空ごはん部 #自炊班
January 20, 2026 at 10:28 AM
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なんだろインスタでたまに見かける天津飯みたいなのと昨日の残りの天ぷら。
うろ覚えで、鶏がらスープと香味ペーストで味付けしたスープに強めのとろみをつけて、かきたま汁みたいに溶いた卵を入れたあんをご飯にかけました。最初の時点で調子にのって味濃いめになったので薄めてあん多め。
#青空ごはん部 #自炊班
January 20, 2026 at 3:45 AM
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朝。昨日の残りの牛肉とごぼうのごはんと豚汁
#青空ごはん部 #自炊班
January 20, 2026 at 1:37 AM
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夜は牛肉とごぼうの炊き込みごはん、ちょっとのつもりだった天ぷら、ほうれん草の胡麻和え、とろろ昆布と鰹節のお吸いもの
#青空ごはん部 #自炊班
January 19, 2026 at 12:05 PM
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お昼。牛肉としめじと玉ねぎのデミソースパスタ。

先に食べた家族が、ご飯を食べ切ってしまったのはいいけど、お釜を洗ってなくて、炊飯器の中でカピカピで放置されていたことにムカっとしたので、お夕飯用の近江牛を70g、わたしだけのお昼ごはんに使いました。ごはん係の職権乱用。
#青空ごはん部 #自炊班
January 19, 2026 at 6:33 AM
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朝。卵ごはん。
午前のおやつのみるくもち。
#青空ごはん部 #自炊班
January 19, 2026 at 6:23 AM
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夜。みそ焼きうどん。小松菜、バナナ、りんごのヨーグルトスムージーとお昼の残りのお惣菜
#青空ごはん部 #自炊班
January 18, 2026 at 9:40 AM
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お昼。昨日の餃子、お惣菜、創味の天丼のたれを買ってみたので、お惣菜のかき揚げで天丼。
おかずはわけっこ。
#青空ごはん部 #自炊班
January 18, 2026 at 9:35 AM