20代の時、「電車に飛び込めばいいんだ」と決断してしまうほどメンタル病んでたけど、20年以上、心理学の勉強をしたら、今では自己肯定感の先生になれて、サンクチュアリ出版のセミナーで68名、積水ハウスのセミナーは170名超が申込。サンワード証券さんには大阪に呼んでもらい75名が申込してくれた。メンタルは知識と思考から、いつからでも変えられる。

女医の友達が言ってたんだけど「メンタル落ちている人がいたら、日に当たって、適度な運動して、瞑想(メイソウ)を習慣にできてたら、たいていはなおっちゃうんだけど、みんな意外とやってないんだよね」て。心も体も繋がってるから、体が健康になると自己肯定感もあがります。からだの体操は心の体操。

【すぐにやめないコツ10選】
①完璧主義を捨てる
②少しづつはじめる
③力を入れすぎない
④飽きない工夫をする
⑤好きなことをセットに行動
⑥一緒にやる仲間をつくる
⑦続ける理由をつくる
⑧習慣にしていく
⑨チートデーもつくる
⑩続いていることで起きる変化を楽しむ
成長には継続が必要。楽しく続けていくのがコツです

継続の無料セミナーやります
オンライン、大阪リアルありご活用ください

www.sunward-t.co.jp/seminar/2024...

息子が０歳の時に、育児に疲れた私に、主人が「一回目の母の日だね、いつもありがとうと」１本の紅いカーネーションをくれた。

翌年まだ話せない１歳の息子から「買ってきてと頼まれた」と２本の花束。

ある年、息子から「秘密がある」と告白され主人が書いた“8本のカーネーションをください“のメモ紙と四つ折りにたたまれた千円札がはいった、がまぐちの小銭入れをそっと見せてくれると、「お花屋さんにいきたいからついてきて」と言われ、
近くまで一緒にいったのはもう数年前。

今年は「お菓子を買いに行く」と行ってお花を買ってきてくれました。
息子の成長を感じる日。
いつもありがとう。

子供の頃から占いが好きで、雑誌の占いのコーナーにワクワクしてた。大人になり趣味で習っていた占いを人に試したら思いのほか喜んでもらえ需要があった。私の占いはヘリとセントリックという星読みで、生まれ持っての特技、役割、使命を占う。はじめのころは当たっているのか心配で、数秘術と動物占いも確認していたぐらい自信がなかったけど「当たっている」「背中を押してもらえてよかった」「長年の悩みが解消されました」と嬉しい言葉を。人間関係をどうしたらいいのかがわかるのも面白い。占いは遊びだと思う方もいますが、楽しみながら適材適所でいられるからぜひいろんな占いを試してほしい。皆さんが自分らしい在り方でいられますように

東京から三重県の伊勢神宮に行こうと恩師達と約束が、突然のハプニング。家族が網膜剥離であわや昨日が緊急手術と聞き、名古屋の前泊は急遽キャンセル。奇跡的に手術は月曜日になる。キャンセルの選択肢もあるけど、日帰りでも間に合う。行きたいか？行きたくないか？今、始発に乗って向かっています。

やりたいことがあるから、お金を稼がないといけないとか、お金があったら好きなことができると思っている人はもったいないです。稼いでいるとそれだけで、人生が終わってしまうことさえもある。『お金は無限で、時間は有限』今から好きなことをした方がいい。今日がこれからの人生で一番若い日。新しいムーブメントを起こそう。

すご腕の鑑定士さんに、自分らしく生きるにはどうしたらいいですか？と質問したら「子供にかえる」「ずっとやり続けてしまう楽しいことをやる」「人のためにがんばったは本当は自分のため」「エゴは持っていい」「とにかく自分を大切にすること」と教えてくれました。自分がやりたいことをやればいい。ただそれだけ。

【運がいい人が言っている言葉10選】
1. 私は運がいい
2. ありがとう
3. おかげさまで
4. 失敗は成功のもと
5. ピンチはチャンス
6. そういう時もある
7. まあいっか
8. できる、できる、できる
9. 何とかなる
10. すべてはうまくいっている
ポジティブでいれたら達成するまでやり続けなれるから最強です

【感受性が豊かなHSPさんがハプニングに直面した場合の対処法10選】
1. 冷静になる
2. 深呼吸
3. 現実を受け入れる
4. 問題を整理する
5. サポートを求める
6. 解決策を見つける
7. ポジティブな視点を持つ
8. セルフケア
9. 心のバランスを保つ
10. 学びと成長にフォーカス
ビックリしちゃっても大丈夫

「もしかしたら使うかも？」と、今必要ないものもなかなか捨てられず、ものに溢れて困っている優しいあなたにお伝えしたいのは、そこにあるはずの、スッキリした空間で暮らす自分に出会えないほうがもったいないです。『半分、減らす』をぜひやってみてください。なぜかお宝が出てきたりするのはナイショですよ。

45年生きてきて思うんですが、やりたいことは今すぐやったほうがいい。何をやっても、非難する人もいれば応援する人もいる。「自分やってることが誰かの役に立つのかな？」と思うなら『需要がなかったら創ればいい』『必要な人を見つければいい』短い人生、大好きで夢中になれることやってみませんか？

落ち込みやすい人がやってないこと

1.自分の気持ちを受け入れる
2.ポジティブな言葉をつかう
3.いいことを探す
4.誰かと話す
5.リラックスする
6.自分にご褒美をあげる
7. 外に出かける
8. アートや工作を楽しむ
9. 専門家に相談
10.さとこをフォローする

全部やって自己肯定感
上げていきましょう♪

【自己肯定感を上げる方法】
★短期的
散歩、瞑想、ヨガ、運動
買い物、美味しいものを食べる
リフレーミング（いいところ探し）
感情を書き出す
★長期的
コミニティーに入る（心のシェルターをもつ）
新しい趣味をはじめる
長期的、多面的思考へのシフト
感情の整理
一つでもいいのでやってみてね。

天然な人っている。彼女の口ぐせ「スマホどこいった？」いま使ってたボールペンが消える。スーパー銭湯でロッカーのカギを失くし2000円払う。外でアップルウォッチを落とし届けられる。家のドアを閉め忘れ玄関が３時間まる見え。自転車で行って歩いて帰ってくる。天然にも程がありますよね。私です。

息子の英語の試験に付き合ってから、スタバ。息子が食べてたドーナツ🍩一口もらったら、チョコレートクリームドーナツにちゃんとチョコレートが入ってて、食べ応えがあっておいしかったです☺️飲み物よりコスパいいかもしれませんね。

昨日はおのくんプロジェクト一環でリアル脱出ゲームに参加してきました。はじめてやったけどみんなで謎ときは楽しかったです。お天気も良かったから東京ドームシティの散策は気持ちよかったです。終わってから何が出来そうか、ジョナサンで戦略会議。どうなるかわからないけど、毎日が楽しいのは間違いないです♪

女医の友達が「メンタルケアしても、食事がカップラーメンだと良くならないんだよね」と言ってたけど、メンタルが落ち込んでいたら、卵とお肉をしっかり食べてみてください。幸せホルモンの材料はタンパク質なので心を作る食べ物です。お肌や筋肉、内臓にもなって健康面も効果あり。今日からデザートもプリンにしてみてくださいね。