佐々木労働基準法 / Haneyou
@roooooooooouki105.bsky.social
足怪我しても走るのやめれないんだけどwwwww
オーバートレーニング症候群と共に生きる26歳脳筋です。泳いでチャリ漕いでから走る競技やってます。日本は一年中夏であってください。
トレーニングの記録残したり何気ない日常を呟いたりします。
#ランニング #トレイルラン #トライアスロン
#市民ランナーと繋がりたい
#トライアスリートと繋がりたい
オーバートレーニング症候群と共に生きる26歳脳筋です。泳いでチャリ漕いでから走る競技やってます。日本は一年中夏であってください。
トレーニングの記録残したり何気ない日常を呟いたりします。
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#市民ランナーと繋がりたい
#トライアスリートと繋がりたい
風拗らせて1週間
コロナ・インフル検査の結果です
コロナ・インフル検査の結果です
November 18, 2025 at 1:46 PM
風拗らせて1週間
コロナ・インフル検査の結果です
コロナ・インフル検査の結果です
中古でもいいからそろそろトライアスロンバイク導入すべきかなと思っている。
バイクパート、直線が多いコースだったが故に、純粋なバイクの性能差で全く勝てなかった。
まぁスイムも改善すべきとして、手っ取り早く5分くらい縮められるのはバイクへの課金な気がしてきた。
バイクパート、直線が多いコースだったが故に、純粋なバイクの性能差で全く勝てなかった。
まぁスイムも改善すべきとして、手っ取り早く5分くらい縮められるのはバイクへの課金な気がしてきた。
November 14, 2025 at 1:30 PM
中古でもいいからそろそろトライアスロンバイク導入すべきかなと思っている。
バイクパート、直線が多いコースだったが故に、純粋なバイクの性能差で全く勝てなかった。
まぁスイムも改善すべきとして、手っ取り早く5分くらい縮められるのはバイクへの課金な気がしてきた。
バイクパート、直線が多いコースだったが故に、純粋なバイクの性能差で全く勝てなかった。
まぁスイムも改善すべきとして、手っ取り早く5分くらい縮められるのはバイクへの課金な気がしてきた。
お久しぶりですわよ。
生きてるわよ。
11月9日、日本エイジグループトライアスロン選手権に出場してきました。
記録は2時間17分44秒で総合66位、年代別順位は13位でした。
全く上位の選手に歯が立たず、ただ「出た」だけのレースになりました。もう少し粘れたところが多かったなぁと思うだけに悔しい。
最終的な年代別ランキングは4位でした。
と言いつつも、2位と3位とほとんど差がないから尚更悔やまれます。
総じて色々なことに対する詰めが甘いシーズンでした。
来年はこの悔しさ払拭できるようにまた修行します。
応援ありがとうございました！
生きてるわよ。
11月9日、日本エイジグループトライアスロン選手権に出場してきました。
記録は2時間17分44秒で総合66位、年代別順位は13位でした。
全く上位の選手に歯が立たず、ただ「出た」だけのレースになりました。もう少し粘れたところが多かったなぁと思うだけに悔しい。
最終的な年代別ランキングは4位でした。
と言いつつも、2位と3位とほとんど差がないから尚更悔やまれます。
総じて色々なことに対する詰めが甘いシーズンでした。
来年はこの悔しさ払拭できるようにまた修行します。
応援ありがとうございました！
November 13, 2025 at 12:44 PM
お久しぶりですわよ。
生きてるわよ。
11月9日、日本エイジグループトライアスロン選手権に出場してきました。
記録は2時間17分44秒で総合66位、年代別順位は13位でした。
全く上位の選手に歯が立たず、ただ「出た」だけのレースになりました。もう少し粘れたところが多かったなぁと思うだけに悔しい。
最終的な年代別ランキングは4位でした。
と言いつつも、2位と3位とほとんど差がないから尚更悔やまれます。
総じて色々なことに対する詰めが甘いシーズンでした。
来年はこの悔しさ払拭できるようにまた修行します。
応援ありがとうございました！
生きてるわよ。
11月9日、日本エイジグループトライアスロン選手権に出場してきました。
記録は2時間17分44秒で総合66位、年代別順位は13位でした。
全く上位の選手に歯が立たず、ただ「出た」だけのレースになりました。もう少し粘れたところが多かったなぁと思うだけに悔しい。
最終的な年代別ランキングは4位でした。
と言いつつも、2位と3位とほとんど差がないから尚更悔やまれます。
総じて色々なことに対する詰めが甘いシーズンでした。
来年はこの悔しさ払拭できるようにまた修行します。
応援ありがとうございました！
ラン！スイム！ラン！スイム！
動きまくった！めっちゃ焼けた！
やっぱ土日はこれくらいの活動量確保しときたいねぇ。
もっといけた気もするけどセーブしました。
セーブできただけ成長？
動きまくった！めっちゃ焼けた！
やっぱ土日はこれくらいの活動量確保しときたいねぇ。
もっといけた気もするけどセーブしました。
セーブできただけ成長？
August 24, 2025 at 12:00 PM
ラン！スイム！ラン！スイム！
動きまくった！めっちゃ焼けた！
やっぱ土日はこれくらいの活動量確保しときたいねぇ。
もっといけた気もするけどセーブしました。
セーブできただけ成長？
動きまくった！めっちゃ焼けた！
やっぱ土日はこれくらいの活動量確保しときたいねぇ。
もっといけた気もするけどセーブしました。
セーブできただけ成長？
26歳成人男性、仕事後河川敷で魂の全力疾走。
心臓爆発するかと思ったわ。
あ、生きてます。うっす。
今月はもう220km走りました。継続は力也。
心臓爆発するかと思ったわ。
あ、生きてます。うっす。
今月はもう220km走りました。継続は力也。
August 21, 2025 at 10:37 AM
26歳成人男性、仕事後河川敷で魂の全力疾走。
心臓爆発するかと思ったわ。
あ、生きてます。うっす。
今月はもう220km走りました。継続は力也。
心臓爆発するかと思ったわ。
あ、生きてます。うっす。
今月はもう220km走りました。継続は力也。
酒飲んだ次の日にやるもんじゃねぇ。
汗やばかったっす。
でもなんとか走り切れたのでOKです。
もう少しゆっくりでもいいからこの暑さでもハーフくらいは走っておきたいねぇ。
汗やばかったっす。
でもなんとか走り切れたのでOKです。
もう少しゆっくりでもいいからこの暑さでもハーフくらいは走っておきたいねぇ。
August 3, 2025 at 10:13 AM
酒飲んだ次の日にやるもんじゃねぇ。
汗やばかったっす。
でもなんとか走り切れたのでOKです。
もう少しゆっくりでもいいからこの暑さでもハーフくらいは走っておきたいねぇ。
汗やばかったっす。
でもなんとか走り切れたのでOKです。
もう少しゆっくりでもいいからこの暑さでもハーフくらいは走っておきたいねぇ。
友人とロングライド。
めちゃんこに山登った。
今度は1人でタイムアタックします。
めちゃんこに山登った。
今度は1人でタイムアタックします。
August 2, 2025 at 2:20 PM
友人とロングライド。
めちゃんこに山登った。
今度は1人でタイムアタックします。
めちゃんこに山登った。
今度は1人でタイムアタックします。
今日はスピード出して10km。
でも後半の2kmくらいガチで死にかけた。弱いなぁ。今の私にはこれが限界。
んで持って7月は220km走りました。
3レースあったから調整の兼ね合いでどうしても走る距離減っちゃうけど、まぁそれでも滑り込みで200kmは越えられたのでOK。
最近長い距離走れてないからなぁ。走らないとなぁ。
8月も死なずに走ります🏃🏾♂️
でも後半の2kmくらいガチで死にかけた。弱いなぁ。今の私にはこれが限界。
んで持って7月は220km走りました。
3レースあったから調整の兼ね合いでどうしても走る距離減っちゃうけど、まぁそれでも滑り込みで200kmは越えられたのでOK。
最近長い距離走れてないからなぁ。走らないとなぁ。
8月も死なずに走ります🏃🏾♂️
July 31, 2025 at 12:53 PM
今日はスピード出して10km。
でも後半の2kmくらいガチで死にかけた。弱いなぁ。今の私にはこれが限界。
んで持って7月は220km走りました。
3レースあったから調整の兼ね合いでどうしても走る距離減っちゃうけど、まぁそれでも滑り込みで200kmは越えられたのでOK。
最近長い距離走れてないからなぁ。走らないとなぁ。
8月も死なずに走ります🏃🏾♂️
でも後半の2kmくらいガチで死にかけた。弱いなぁ。今の私にはこれが限界。
んで持って7月は220km走りました。
3レースあったから調整の兼ね合いでどうしても走る距離減っちゃうけど、まぁそれでも滑り込みで200kmは越えられたのでOK。
最近長い距離走れてないからなぁ。走らないとなぁ。
8月も死なずに走ります🏃🏾♂️
昼休みに3.2km、退勤してから10.5km。
昼休みにトレッドミルできる素敵な職場です。
にしてもあちぃねぇ。
昼休みにトレッドミルできる素敵な職場です。
にしてもあちぃねぇ。
July 30, 2025 at 11:40 AM
昼休みに3.2km、退勤してから10.5km。
昼休みにトレッドミルできる素敵な職場です。
にしてもあちぃねぇ。
昼休みにトレッドミルできる素敵な職場です。
にしてもあちぃねぇ。
ちゃんと走ってもいます。
このクソ暑い中、いつバテてぶっ倒れるかわからない。
そんな恐怖と闘いながらとりあえずは10kmは走っときたいよなぁと思いつつ。
このクソ暑い中、いつバテてぶっ倒れるかわからない。
そんな恐怖と闘いながらとりあえずは10kmは走っときたいよなぁと思いつつ。
July 29, 2025 at 12:43 PM
ちゃんと走ってもいます。
このクソ暑い中、いつバテてぶっ倒れるかわからない。
そんな恐怖と闘いながらとりあえずは10kmは走っときたいよなぁと思いつつ。
このクソ暑い中、いつバテてぶっ倒れるかわからない。
そんな恐怖と闘いながらとりあえずは10kmは走っときたいよなぁと思いつつ。
25〜29歳エイジランキング、再び1位に返り咲きました。
このまま1位キープできるかはわかりませんが、できる限り上位キープしたいと思います。
実感わかねぇなぁ。日本1位？マジ？
このまま1位キープできるかはわかりませんが、できる限り上位キープしたいと思います。
実感わかねぇなぁ。日本1位？マジ？
July 28, 2025 at 10:57 AM
25〜29歳エイジランキング、再び1位に返り咲きました。
このまま1位キープできるかはわかりませんが、できる限り上位キープしたいと思います。
実感わかねぇなぁ。日本1位？マジ？
このまま1位キープできるかはわかりませんが、できる限り上位キープしたいと思います。
実感わかねぇなぁ。日本1位？マジ？
生きてますよ。
7月は怒涛の3連戦でした。
本当にしんどい1ヶ月でした。
よー死なずに生きていられたと思います。
さて、8月になるとレースも落ち着くわけですが…。
果たしてどんなトレーニングすればいいものか。
7月は怒涛の3連戦でした。
本当にしんどい1ヶ月でした。
よー死なずに生きていられたと思います。
さて、8月になるとレースも落ち着くわけですが…。
果たしてどんなトレーニングすればいいものか。
July 27, 2025 at 11:55 AM
生きてますよ。
7月は怒涛の3連戦でした。
本当にしんどい1ヶ月でした。
よー死なずに生きていられたと思います。
さて、8月になるとレースも落ち着くわけですが…。
果たしてどんなトレーニングすればいいものか。
7月は怒涛の3連戦でした。
本当にしんどい1ヶ月でした。
よー死なずに生きていられたと思います。
さて、8月になるとレースも落ち着くわけですが…。
果たしてどんなトレーニングすればいいものか。
回復しました。
今日は海スイム+10kmランしました。
いやー暑いね。
でもランのペースいい感じだね。
真夏でもこのペースで走れたらマジで強いよ。継続します。
今日は海スイム+10kmランしました。
いやー暑いね。
でもランのペースいい感じだね。
真夏でもこのペースで走れたらマジで強いよ。継続します。
June 29, 2025 at 12:20 PM
回復しました。
今日は海スイム+10kmランしました。
いやー暑いね。
でもランのペースいい感じだね。
真夏でもこのペースで走れたらマジで強いよ。継続します。
今日は海スイム+10kmランしました。
いやー暑いね。
でもランのペースいい感じだね。
真夏でもこのペースで走れたらマジで強いよ。継続します。
熱中症や。
こりゃあかん。
こりゃあかん。
June 25, 2025 at 1:29 PM
熱中症や。
こりゃあかん。
こりゃあかん。
今日はスピード出して走りましたヨッ。
いつバテて死ぬかわからん恐怖と戦いながらだったけど思いの外最後までペース落とさずにいけました。
ジョグくらいの感覚でキロ4刻めてたし、ここ数日で一番調子よかったかも。
この直前に死ぬほどの眠気に襲われていたとは思えない程の豹変ぶりで困惑している。
この調子続けられたらいいんすけどね〜。
まぁまぁ、のんびりいきましょう。
いつバテて死ぬかわからん恐怖と戦いながらだったけど思いの外最後までペース落とさずにいけました。
ジョグくらいの感覚でキロ4刻めてたし、ここ数日で一番調子よかったかも。
この直前に死ぬほどの眠気に襲われていたとは思えない程の豹変ぶりで困惑している。
この調子続けられたらいいんすけどね〜。
まぁまぁ、のんびりいきましょう。
June 19, 2025 at 1:10 PM
今日はスピード出して走りましたヨッ。
いつバテて死ぬかわからん恐怖と戦いながらだったけど思いの外最後までペース落とさずにいけました。
ジョグくらいの感覚でキロ4刻めてたし、ここ数日で一番調子よかったかも。
この直前に死ぬほどの眠気に襲われていたとは思えない程の豹変ぶりで困惑している。
この調子続けられたらいいんすけどね〜。
まぁまぁ、のんびりいきましょう。
いつバテて死ぬかわからん恐怖と戦いながらだったけど思いの外最後までペース落とさずにいけました。
ジョグくらいの感覚でキロ4刻めてたし、ここ数日で一番調子よかったかも。
この直前に死ぬほどの眠気に襲われていたとは思えない程の豹変ぶりで困惑している。
この調子続けられたらいいんすけどね〜。
まぁまぁ、のんびりいきましょう。
今日も今日とてウェーブ走。
暑すぎやしないか。
バテるのに怯えながらやってたらなかなか強度高いメニューできん。
恐れずやるしかないね。
明日はスピード上げて走ろうかな。
暑すぎやしないか。
バテるのに怯えながらやってたらなかなか強度高いメニューできん。
恐れずやるしかないね。
明日はスピード上げて走ろうかな。
June 18, 2025 at 11:46 AM
今日も今日とてウェーブ走。
暑すぎやしないか。
バテるのに怯えながらやってたらなかなか強度高いメニューできん。
恐れずやるしかないね。
明日はスピード上げて走ろうかな。
暑すぎやしないか。
バテるのに怯えながらやってたらなかなか強度高いメニューできん。
恐れずやるしかないね。
明日はスピード上げて走ろうかな。
今日は楽にLSD…
の予定だったけど昨日までの疲労によりかなりしんどかった。
楽に走るつもりだったのに全然楽じゃねぇ。
流石に明日はオフにします。
の予定だったけど昨日までの疲労によりかなりしんどかった。
楽に走るつもりだったのに全然楽じゃねぇ。
流石に明日はオフにします。
June 16, 2025 at 12:08 PM
今日は楽にLSD…
の予定だったけど昨日までの疲労によりかなりしんどかった。
楽に走るつもりだったのに全然楽じゃねぇ。
流石に明日はオフにします。
の予定だったけど昨日までの疲労によりかなりしんどかった。
楽に走るつもりだったのに全然楽じゃねぇ。
流石に明日はオフにします。
狂気！
2日連続でハーフマラソンを走る男！
いやー、今日は蒸し暑すぎたね。
5kmくらいからもうしんどかったよ。なんやかんや最後までやり切れたけど、靴擦れも股擦れもエグいし、ペースも後半かなり垂れた。
暑さ耐性もつけなあかんなぁ。
そして終わってから内臓がやられているのを実感している。
しっかり飯食って回復します。
2日連続でハーフマラソンを走る男！
いやー、今日は蒸し暑すぎたね。
5kmくらいからもうしんどかったよ。なんやかんや最後までやり切れたけど、靴擦れも股擦れもエグいし、ペースも後半かなり垂れた。
暑さ耐性もつけなあかんなぁ。
そして終わってから内臓がやられているのを実感している。
しっかり飯食って回復します。
June 15, 2025 at 9:39 AM
狂気！
2日連続でハーフマラソンを走る男！
いやー、今日は蒸し暑すぎたね。
5kmくらいからもうしんどかったよ。なんやかんや最後までやり切れたけど、靴擦れも股擦れもエグいし、ペースも後半かなり垂れた。
暑さ耐性もつけなあかんなぁ。
そして終わってから内臓がやられているのを実感している。
しっかり飯食って回復します。
2日連続でハーフマラソンを走る男！
いやー、今日は蒸し暑すぎたね。
5kmくらいからもうしんどかったよ。なんやかんや最後までやり切れたけど、靴擦れも股擦れもエグいし、ペースも後半かなり垂れた。
暑さ耐性もつけなあかんなぁ。
そして終わってから内臓がやられているのを実感している。
しっかり飯食って回復します。
雨こそ（外に出て走る人がいないから、その中で走ることによって自分だけが強くなれる）チャンスなので走りました。
まぁまぁかな…。
昨日中途覚醒ばっかで全然寝れなかったけど、アップダウン激しい山道で4′10/km切るペース維持できてるし悪くはない。
今日はちょっとは深く寝られたらいいねぇ。
#サングラスはゴーグル
まぁまぁかな…。
昨日中途覚醒ばっかで全然寝れなかったけど、アップダウン激しい山道で4′10/km切るペース維持できてるし悪くはない。
今日はちょっとは深く寝られたらいいねぇ。
#サングラスはゴーグル
June 14, 2025 at 9:15 AM
雨こそ（外に出て走る人がいないから、その中で走ることによって自分だけが強くなれる）チャンスなので走りました。
まぁまぁかな…。
昨日中途覚醒ばっかで全然寝れなかったけど、アップダウン激しい山道で4′10/km切るペース維持できてるし悪くはない。
今日はちょっとは深く寝られたらいいねぇ。
#サングラスはゴーグル
まぁまぁかな…。
昨日中途覚醒ばっかで全然寝れなかったけど、アップダウン激しい山道で4′10/km切るペース維持できてるし悪くはない。
今日はちょっとは深く寝られたらいいねぇ。
#サングラスはゴーグル
先日の福山かわまちトライアスロン、無事25〜29歳の年代別順位2位だと思ってたんですが、1位の選手が対象外の選手だったらしく、無事1位を獲得する次第になりました。
これにより、11月、宮崎県宮崎市で行われる年代別の日本選手権への出場権を獲得することができました。
また、25〜29歳の年代別ランキング現在第1位にいます。
さすがにシーズン終了まで1位をキープし続けるのは厳しいとは思いますが、極力上位にとどまれるよう努めてまいります。
いつも応援してくださる皆様、ありがとうございます。
ここで慢心せずに引き続き頑張ってまいりますので、これからも応援のほど、よろしくお願いいたします。
これにより、11月、宮崎県宮崎市で行われる年代別の日本選手権への出場権を獲得することができました。
また、25〜29歳の年代別ランキング現在第1位にいます。
さすがにシーズン終了まで1位をキープし続けるのは厳しいとは思いますが、極力上位にとどまれるよう努めてまいります。
いつも応援してくださる皆様、ありがとうございます。
ここで慢心せずに引き続き頑張ってまいりますので、これからも応援のほど、よろしくお願いいたします。
June 12, 2025 at 10:32 AM
先日の福山かわまちトライアスロン、無事25〜29歳の年代別順位2位だと思ってたんですが、1位の選手が対象外の選手だったらしく、無事1位を獲得する次第になりました。
これにより、11月、宮崎県宮崎市で行われる年代別の日本選手権への出場権を獲得することができました。
また、25〜29歳の年代別ランキング現在第1位にいます。
さすがにシーズン終了まで1位をキープし続けるのは厳しいとは思いますが、極力上位にとどまれるよう努めてまいります。
いつも応援してくださる皆様、ありがとうございます。
ここで慢心せずに引き続き頑張ってまいりますので、これからも応援のほど、よろしくお願いいたします。
これにより、11月、宮崎県宮崎市で行われる年代別の日本選手権への出場権を獲得することができました。
また、25〜29歳の年代別ランキング現在第1位にいます。
さすがにシーズン終了まで1位をキープし続けるのは厳しいとは思いますが、極力上位にとどまれるよう努めてまいります。
いつも応援してくださる皆様、ありがとうございます。
ここで慢心せずに引き続き頑張ってまいりますので、これからも応援のほど、よろしくお願いいたします。
福山かわまちトライアスロンに出場してきました。
総合7位、年代別順位2位でした。
いろいろ思うことはありますが、悔しい！この一言に尽きる！
もっと練習します！！
応援ありがとうございました！
総合7位、年代別順位2位でした。
いろいろ思うことはありますが、悔しい！この一言に尽きる！
もっと練習します！！
応援ありがとうございました！
June 8, 2025 at 10:55 AM
福山かわまちトライアスロンに出場してきました。
総合7位、年代別順位2位でした。
いろいろ思うことはありますが、悔しい！この一言に尽きる！
もっと練習します！！
応援ありがとうございました！
総合7位、年代別順位2位でした。
いろいろ思うことはありますが、悔しい！この一言に尽きる！
もっと練習します！！
応援ありがとうございました！
前日刺激です！
いい感じ！明日はレースです！気張ります！
いい感じ！明日はレースです！気張ります！
June 7, 2025 at 12:35 PM
前日刺激です！
いい感じ！明日はレースです！気張ります！
いい感じ！明日はレースです！気張ります！
今日はかるーく5km25分ジョグしました。
途中ガッとスピード上げて、3′00/km切るくらいのペースまで上げました。
スピードも補完しつつ、徐々に疲労抜いてます。
明日は完全オフにして整骨院や！
レースまであと3日！
途中ガッとスピード上げて、3′00/km切るくらいのペースまで上げました。
スピードも補完しつつ、徐々に疲労抜いてます。
明日は完全オフにして整骨院や！
レースまであと3日！
June 5, 2025 at 12:29 PM
今日はかるーく5km25分ジョグしました。
途中ガッとスピード上げて、3′00/km切るくらいのペースまで上げました。
スピードも補完しつつ、徐々に疲労抜いてます。
明日は完全オフにして整骨院や！
レースまであと3日！
途中ガッとスピード上げて、3′00/km切るくらいのペースまで上げました。
スピードも補完しつつ、徐々に疲労抜いてます。
明日は完全オフにして整骨院や！
レースまであと3日！
今日は軽くブリックしました。
心拍数は瞬間的に上げて、メリハリつけてね。
バイクは信号に引っかかったりしてペース多少落ちたけど、ランのペースはかなり速く持って行けたのよかったっす。
レースまであと4日！
心拍数は瞬間的に上げて、メリハリつけてね。
バイクは信号に引っかかったりしてペース多少落ちたけど、ランのペースはかなり速く持って行けたのよかったっす。
レースまであと4日！
June 4, 2025 at 11:36 AM
今日は軽くブリックしました。
心拍数は瞬間的に上げて、メリハリつけてね。
バイクは信号に引っかかったりしてペース多少落ちたけど、ランのペースはかなり速く持って行けたのよかったっす。
レースまであと4日！
心拍数は瞬間的に上げて、メリハリつけてね。
バイクは信号に引っかかったりしてペース多少落ちたけど、ランのペースはかなり速く持って行けたのよかったっす。
レースまであと4日！