筋トレポストの再開は年明けからにしようかな……今年はもう中途半端感ある
December 4, 2025 at 12:24 PM
筋トレポストの再開は年明けからにしようかな……今年はもう中途半端感ある
筋トレはサボってないが、ポストはサボっている……
December 1, 2025 at 10:58 AM
筋トレはサボってないが、ポストはサボっている……
一昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 8 2
パラレルチンニング
0kg 12 3
クローズグリップチンニング
0kg 15 3
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 8 2
パラレルチンニング
0kg 12 3
クローズグリップチンニング
0kg 15 3
November 9, 2025 at 12:54 AM
一昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 8 2
パラレルチンニング
0kg 12 3
クローズグリップチンニング
0kg 15 3
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 8 2
パラレルチンニング
0kg 12 3
クローズグリップチンニング
0kg 15 3
11/6の筋トレ🏋️
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
175kg 11 3
カーフレイズ
135kg 22 3
フルスクワット
75kg 5 3
ハンマーカール
15kg 15
26kg 9 2
ダンベルリストカール
12kg 26 2
リバースリストカール
8kg 15 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 11 4
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
175kg 11 3
カーフレイズ
135kg 22 3
フルスクワット
75kg 5 3
ハンマーカール
15kg 15
26kg 9 2
ダンベルリストカール
12kg 26 2
リバースリストカール
8kg 15 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 11 4
November 9, 2025 at 12:54 AM
11/6の筋トレ🏋️
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
175kg 11 3
カーフレイズ
135kg 22 3
フルスクワット
75kg 5 3
ハンマーカール
15kg 15
26kg 9 2
ダンベルリストカール
12kg 26 2
リバースリストカール
8kg 15 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 11 4
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
175kg 11 3
カーフレイズ
135kg 22 3
フルスクワット
75kg 5 3
ハンマーカール
15kg 15
26kg 9 2
ダンベルリストカール
12kg 26 2
リバースリストカール
8kg 15 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 11 4
11/5の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 5
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
52.5kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
35kg 12 2
インクラインダンベルカール
5kg 15
15kg 13
15kg 12
フレンチプレス
15kg 10
26kg 15 2
ケーブルカール
15kg 10
17kg 10
17kg 7
17kg 5
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 5
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
52.5kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
35kg 12 2
インクラインダンベルカール
5kg 15
15kg 13
15kg 12
フレンチプレス
15kg 10
26kg 15 2
ケーブルカール
15kg 10
17kg 10
17kg 7
17kg 5
November 9, 2025 at 12:54 AM
11/5の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 5
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
52.5kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
35kg 12 2
インクラインダンベルカール
5kg 15
15kg 13
15kg 12
フレンチプレス
15kg 10
26kg 15 2
ケーブルカール
15kg 10
17kg 10
17kg 7
17kg 5
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 5
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
52.5kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
35kg 12 2
インクラインダンベルカール
5kg 15
15kg 13
15kg 12
フレンチプレス
15kg 10
26kg 15 2
ケーブルカール
15kg 10
17kg 10
17kg 7
17kg 5
11/3の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 7
80kg 8
パラレルチンニング
0kg 12 3
クローズグリップチンニング
0kg 14 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 4
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 7
80kg 8
パラレルチンニング
0kg 12 3
クローズグリップチンニング
0kg 14 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 4
November 9, 2025 at 12:53 AM
11/3の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 7
80kg 8
パラレルチンニング
0kg 12 3
クローズグリップチンニング
0kg 14 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 4
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 7
80kg 8
パラレルチンニング
0kg 12 3
クローズグリップチンニング
0kg 14 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 4
10月30日の筋トレ🏋️
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
175kg 10 3
カーフレイズ
135kg 21 3
フルスクワット
72.5kg 5 3
ハンマーカール
15kg 15
26kg 9 2
ダンベルリストカール
12kg 25 2
リバースリストカール
8kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 4
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
175kg 10 3
カーフレイズ
135kg 21 3
フルスクワット
72.5kg 5 3
ハンマーカール
15kg 15
26kg 9 2
ダンベルリストカール
12kg 25 2
リバースリストカール
8kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 4
November 9, 2025 at 12:53 AM
10月30日の筋トレ🏋️
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
175kg 10 3
カーフレイズ
135kg 21 3
フルスクワット
72.5kg 5 3
ハンマーカール
15kg 15
26kg 9 2
ダンベルリストカール
12kg 25 2
リバースリストカール
8kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 4
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
175kg 10 3
カーフレイズ
135kg 21 3
フルスクワット
72.5kg 5 3
ハンマーカール
15kg 15
26kg 9 2
ダンベルリストカール
12kg 25 2
リバースリストカール
8kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 4
昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 7
80kg 8
パラレルチンニング
0kg 12 3
クローズグリップチンニング
0kg 14 3
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 7
80kg 8
パラレルチンニング
0kg 12 3
クローズグリップチンニング
0kg 14 3
October 28, 2025 at 12:23 PM
昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 7
80kg 8
パラレルチンニング
0kg 12 3
クローズグリップチンニング
0kg 14 3
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 7
80kg 8
パラレルチンニング
0kg 12 3
クローズグリップチンニング
0kg 14 3
10月22日の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
52.5kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
35kg 11 2
インクラインダンベルカール
5kg x15
15kg 12 2
フレンチプレス
15kg 10
26kg 14 2
ダンベルプリーチャーカール
15kg 10 2
15kg 9
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
52.5kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
35kg 11 2
インクラインダンベルカール
5kg x15
15kg 12 2
フレンチプレス
15kg 10
26kg 14 2
ダンベルプリーチャーカール
15kg 10 2
15kg 9
October 28, 2025 at 12:23 PM
10月22日の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
52.5kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
35kg 11 2
インクラインダンベルカール
5kg x15
15kg 12 2
フレンチプレス
15kg 10
26kg 14 2
ダンベルプリーチャーカール
15kg 10 2
15kg 9
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
52.5kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
35kg 11 2
インクラインダンベルカール
5kg x15
15kg 12 2
フレンチプレス
15kg 10
26kg 14 2
ダンベルプリーチャーカール
15kg 10 2
15kg 9
昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 6
80kg 7
パラレルチンニング
0kg 11 3
クローズグリップチンニング
0kg 13 3
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 6
80kg 7
パラレルチンニング
0kg 11 3
クローズグリップチンニング
0kg 13 3
October 21, 2025 at 12:45 PM
昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 6
80kg 7
パラレルチンニング
0kg 11 3
クローズグリップチンニング
0kg 13 3
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 6
80kg 7
パラレルチンニング
0kg 11 3
クローズグリップチンニング
0kg 13 3
10/19の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 7 3
インクラインダンベルプレス
26kg 11 3
ディップス
0kg 28 3
ダンベルプレス
26kg 12 2
15kg 15
インクラインダンベルプレス
15kg 15 4
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 7 3
インクラインダンベルプレス
26kg 11 3
ディップス
0kg 28 3
ダンベルプレス
26kg 12 2
15kg 15
インクラインダンベルプレス
15kg 15 4
October 21, 2025 at 12:44 PM
10/19の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 7 3
インクラインダンベルプレス
26kg 11 3
ディップス
0kg 28 3
ダンベルプレス
26kg 12 2
15kg 15
インクラインダンベルプレス
15kg 15 4
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 7 3
インクラインダンベルプレス
26kg 11 3
ディップス
0kg 28 3
ダンベルプレス
26kg 12 2
15kg 15
インクラインダンベルプレス
15kg 15 4
10/18の筋トレ🏋️
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
175kg 10 3
カーフレイズ
135kg 20 3
フルスクワット
70kg 5 3
チンニング
0kg 10 2
0kg 12 3
ベントオーバーロー
20kg 5
50kg 5
80kg 5 3
パラレルチンニング
0kg 10 3
クローズグリップチンニング
0kg 13 2
0kg 7
ハンマーカール
15kg 15
26kg 10 2
ダンベルリストカール
12kg 24 2
リバースリストカール
8kg 20 2
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
175kg 10 3
カーフレイズ
135kg 20 3
フルスクワット
70kg 5 3
チンニング
0kg 10 2
0kg 12 3
ベントオーバーロー
20kg 5
50kg 5
80kg 5 3
パラレルチンニング
0kg 10 3
クローズグリップチンニング
0kg 13 2
0kg 7
ハンマーカール
15kg 15
26kg 10 2
ダンベルリストカール
12kg 24 2
リバースリストカール
8kg 20 2
October 21, 2025 at 12:43 PM
10/18の筋トレ🏋️
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
175kg 10 3
カーフレイズ
135kg 20 3
フルスクワット
70kg 5 3
チンニング
0kg 10 2
0kg 12 3
ベントオーバーロー
20kg 5
50kg 5
80kg 5 3
パラレルチンニング
0kg 10 3
クローズグリップチンニング
0kg 13 2
0kg 7
ハンマーカール
15kg 15
26kg 10 2
ダンベルリストカール
12kg 24 2
リバースリストカール
8kg 20 2
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
175kg 10 3
カーフレイズ
135kg 20 3
フルスクワット
70kg 5 3
チンニング
0kg 10 2
0kg 12 3
ベントオーバーロー
20kg 5
50kg 5
80kg 5 3
パラレルチンニング
0kg 10 3
クローズグリップチンニング
0kg 13 2
0kg 7
ハンマーカール
15kg 15
26kg 10 2
ダンベルリストカール
12kg 24 2
リバースリストカール
8kg 20 2
昨日の筋トレ🏋️
10/15
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
67.5kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
50kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
35kg 10 2
インクラインダンベルカール
5kg x15
15kg 12 2
フレンチプレス
15kg 10
26kg 13 2
ダンベルプリーチャーカール
15kg 10 2
15kg 4
10/15
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
67.5kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
50kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
35kg 10 2
インクラインダンベルカール
5kg x15
15kg 12 2
フレンチプレス
15kg 10
26kg 13 2
ダンベルプリーチャーカール
15kg 10 2
15kg 4
October 16, 2025 at 12:57 PM
昨日の筋トレ🏋️
10/15
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
67.5kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
50kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
35kg 10 2
インクラインダンベルカール
5kg x15
15kg 12 2
フレンチプレス
15kg 10
26kg 13 2
ダンベルプリーチャーカール
15kg 10 2
15kg 4
10/15
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
67.5kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
50kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
35kg 10 2
インクラインダンベルカール
5kg x15
15kg 12 2
フレンチプレス
15kg 10
26kg 13 2
ダンベルプリーチャーカール
15kg 10 2
15kg 4
一昨日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 7 3
インクラインダンベルプレス
26kg 10 3
ディップス
0kg 28
ダンベルプレス
26kg 12 3
インクラインダンベルプレス
26kg 10 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 11 3
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 7 3
インクラインダンベルプレス
26kg 10 3
ディップス
0kg 28
ダンベルプレス
26kg 12 3
インクラインダンベルプレス
26kg 10 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 11 3
October 16, 2025 at 12:56 PM
一昨日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 7 3
インクラインダンベルプレス
26kg 10 3
ディップス
0kg 28
ダンベルプレス
26kg 12 3
インクラインダンベルプレス
26kg 10 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 11 3
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 7 3
インクラインダンベルプレス
26kg 10 3
ディップス
0kg 28
ダンベルプレス
26kg 12 3
インクラインダンベルプレス
26kg 10 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 11 3
昨日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 7
インクラインダンベルプレス
26kg 10 3
ディップス
0kg 27 3
ダンベルプレス
26kg 12 3
インクラインダンベルプレス
26kg 6 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 7
インクラインダンベルプレス
26kg 10 3
ディップス
0kg 27 3
ダンベルプレス
26kg 12 3
インクラインダンベルプレス
26kg 6 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
October 12, 2025 at 5:23 AM
昨日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 7
インクラインダンベルプレス
26kg 10 3
ディップス
0kg 27 3
ダンベルプレス
26kg 12 3
インクラインダンベルプレス
26kg 6 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 7
インクラインダンベルプレス
26kg 10 3
ディップス
0kg 27 3
ダンベルプレス
26kg 12 3
インクラインダンベルプレス
26kg 6 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 10 2
0kg 12 3
ベントオーバーロー
20kg 5
50kg 5
77.5kg 10 3
パラレルチンニング
0kg 10 3
クローズグリップチンニング
0kg 13 3
チンニング
0kg 10 2
0kg 12 3
ベントオーバーロー
20kg 5
50kg 5
77.5kg 10 3
パラレルチンニング
0kg 10 3
クローズグリップチンニング
0kg 13 3
October 10, 2025 at 11:56 PM
昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 10 2
0kg 12 3
ベントオーバーロー
20kg 5
50kg 5
77.5kg 10 3
パラレルチンニング
0kg 10 3
クローズグリップチンニング
0kg 13 3
チンニング
0kg 10 2
0kg 12 3
ベントオーバーロー
20kg 5
50kg 5
77.5kg 10 3
パラレルチンニング
0kg 10 3
クローズグリップチンニング
0kg 13 3
一昨日の筋トレ🏋️
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
172.5kg 10 3
カーフレイズ
135kg 18 3
フルスクワット
67.5kg 5 3
ハンマーカール
15kg 15
26kg 8 2
ダンベルリストカール
12kg 22 2
リバースリストカール
8kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 14 2
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
172.5kg 10 3
カーフレイズ
135kg 18 3
フルスクワット
67.5kg 5 3
ハンマーカール
15kg 15
26kg 8 2
ダンベルリストカール
12kg 22 2
リバースリストカール
8kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 14 2
October 10, 2025 at 11:56 PM
一昨日の筋トレ🏋️
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
172.5kg 10 3
カーフレイズ
135kg 18 3
フルスクワット
67.5kg 5 3
ハンマーカール
15kg 15
26kg 8 2
ダンベルリストカール
12kg 22 2
リバースリストカール
8kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 14 2
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
172.5kg 10 3
カーフレイズ
135kg 18 3
フルスクワット
67.5kg 5 3
ハンマーカール
15kg 15
26kg 8 2
ダンベルリストカール
12kg 22 2
リバースリストカール
8kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 14 2
昨日の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
65kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
50kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
32.5kg 12 2
インクラインダンベルカール
5kg x15
15kg 10
フレンチプレス
15kg 10
26kg 12 2
ダンベルプリーチャーカール
15kg 10 2
15kg 4
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
65kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
50kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
32.5kg 12 2
インクラインダンベルカール
5kg x15
15kg 10
フレンチプレス
15kg 10
26kg 12 2
ダンベルプリーチャーカール
15kg 10 2
15kg 4
October 8, 2025 at 8:52 PM
昨日の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
65kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
50kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
32.5kg 12 2
インクラインダンベルカール
5kg x15
15kg 10
フレンチプレス
15kg 10
26kg 12 2
ダンベルプリーチャーカール
15kg 10 2
15kg 4
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
65kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
50kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
32.5kg 12 2
インクラインダンベルカール
5kg x15
15kg 10
フレンチプレス
15kg 10
26kg 12 2
ダンベルプリーチャーカール
15kg 10 2
15kg 4
土日に筋トレできなかったせいで、背中連続になてり
October 8, 2025 at 1:48 AM
土日に筋トレできなかったせいで、背中連続になてり
昨日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 6 3
インクラインダンベルプレス
26kg 8 3
ディップス
0kg 27 3
ダンベルプレス
26kg 12 3
インクラインダンベルプレス
26kg 6 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 13 2
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 6 3
インクラインダンベルプレス
26kg 8 3
ディップス
0kg 27 3
ダンベルプレス
26kg 12 3
インクラインダンベルプレス
26kg 6 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 13 2
October 8, 2025 at 1:48 AM
昨日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 6 3
インクラインダンベルプレス
26kg 8 3
ディップス
0kg 27 3
ダンベルプレス
26kg 12 3
インクラインダンベルプレス
26kg 6 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 13 2
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 6 3
インクラインダンベルプレス
26kg 8 3
ディップス
0kg 27 3
ダンベルプレス
26kg 12 3
インクラインダンベルプレス
26kg 6 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 13 2