jo1fhm
@jo1fhm.bsky.social
筋トレをしながらも和文モールスを中心にアマチュア無線を楽しんでいます。縦振電鍵や複式電鍵やエレバグやバグキーを使います。交信証明書は発行しておりませんので、それに代えて「交信時の思い出」をどうぞ。「JO1FHMの和文はともだち」作者
December 17, 2025 at 3:23 AM
December 16, 2025 at 10:45 PM
December 15, 2025 at 10:47 PM
アームカール
10kg 10rep 3回
ハンマーアームカール
10kg 10rep 3回
リバースアームカール
10kg 10rep 3回
#お昼休み筋トレ
基本的にこの動作でトライ。
さらに下ろすときはﾈｶﾞﾃｨﾌﾞで。
rep少ないのにキツイわぁ(￣▽￣;)
x.com/kinnikun0917...
10kg 10rep 3回
ハンマーアームカール
10kg 10rep 3回
リバースアームカール
10kg 10rep 3回
#お昼休み筋トレ
基本的にこの動作でトライ。
さらに下ろすときはﾈｶﾞﾃｨﾌﾞで。
rep少ないのにキツイわぁ(￣▽￣;)
x.com/kinnikun0917...
x.com
December 15, 2025 at 3:42 AM
アームカール
10kg 10rep 3回
ハンマーアームカール
10kg 10rep 3回
リバースアームカール
10kg 10rep 3回
#お昼休み筋トレ
基本的にこの動作でトライ。
さらに下ろすときはﾈｶﾞﾃｨﾌﾞで。
rep少ないのにキツイわぁ(￣▽￣;)
x.com/kinnikun0917...
10kg 10rep 3回
ハンマーアームカール
10kg 10rep 3回
リバースアームカール
10kg 10rep 3回
#お昼休み筋トレ
基本的にこの動作でトライ。
さらに下ろすときはﾈｶﾞﾃｨﾌﾞで。
rep少ないのにキツイわぁ(￣▽￣;)
x.com/kinnikun0917...
December 11, 2025 at 10:45 PM
ワイドプッシュアップﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
20rep 3回
FOR I=1 TO 3
ダンベルアームカール 30秒
インターバル 30秒
ハンマーアームカール 30秒
インターバル 30秒
リバースアームカール 30秒
インターバル 30秒
NEXT I
#お昼休み筋トレ
久々のお昼休み筋トレで、上腕二頭筋がパンプアップｷﾀｷﾀ
20rep 3回
FOR I=1 TO 3
ダンベルアームカール 30秒
インターバル 30秒
ハンマーアームカール 30秒
インターバル 30秒
リバースアームカール 30秒
インターバル 30秒
NEXT I
#お昼休み筋トレ
久々のお昼休み筋トレで、上腕二頭筋がパンプアップｷﾀｷﾀ
December 11, 2025 at 3:17 AM
ワイドプッシュアップﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
20rep 3回
FOR I=1 TO 3
ダンベルアームカール 30秒
インターバル 30秒
ハンマーアームカール 30秒
インターバル 30秒
リバースアームカール 30秒
インターバル 30秒
NEXT I
#お昼休み筋トレ
久々のお昼休み筋トレで、上腕二頭筋がパンプアップｷﾀｷﾀ
20rep 3回
FOR I=1 TO 3
ダンベルアームカール 30秒
インターバル 30秒
ハンマーアームカール 30秒
インターバル 30秒
リバースアームカール 30秒
インターバル 30秒
NEXT I
#お昼休み筋トレ
久々のお昼休み筋トレで、上腕二頭筋がパンプアップｷﾀｷﾀ
December 10, 2025 at 10:38 PM
December 7, 2025 at 10:37 PM
今日は筋トレをしなかったのですが、その代わりに始業前とお昼休みに長崎市の散歩をしました。えぇ、坂道と階段のオンパレードで、上った階数換算で104階相当に！！！いやはや、長崎市民はきっと足腰鍛えられてるぞ！！！
December 4, 2025 at 10:00 AM
今日は筋トレをしなかったのですが、その代わりに始業前とお昼休みに長崎市の散歩をしました。えぇ、坂道と階段のオンパレードで、上った階数換算で104階相当に！！！いやはや、長崎市民はきっと足腰鍛えられてるぞ！！！
長崎市のトレーニング室はかなり古いマシンがあった。
ベンチプレスではセイフティバーがないので、必ず二人一組でやってくださいとの注意書きがwww
ベンチプレスではセイフティバーがないので、必ず二人一組でやってくださいとの注意書きがwww
December 2, 2025 at 7:28 AM
長崎市のトレーニング室はかなり古いマシンがあった。
ベンチプレスではセイフティバーがないので、必ず二人一組でやってくださいとの注意書きがwww
ベンチプレスではセイフティバーがないので、必ず二人一組でやってくださいとの注意書きがwww
まぁつまり、長崎向けなんすけどねぇ(´ °σω °｀)
December 1, 2025 at 10:12 AM
まぁつまり、長崎向けなんすけどねぇ(´ °σω °｀)
【そんなことより】
ああああああ！筋トレしてぇぇぇぇぇ！！！！！！！
ああああああ！筋トレしてぇぇぇぇぇ！！！！！！！
December 1, 2025 at 10:07 AM
【そんなことより】
ああああああ！筋トレしてぇぇぇぇぇ！！！！！！！
ああああああ！筋トレしてぇぇぇぇぇ！！！！！！！
今週は本格的な筋トレをしませんでした。
来週は出張先でジム見つけられないかなぁ。。。
来週は出張先でジム見つけられないかなぁ。。。
November 28, 2025 at 12:17 PM
今週は本格的な筋トレをしませんでした。
来週は出張先でジム見つけられないかなぁ。。。
来週は出張先でジム見つけられないかなぁ。。。
November 26, 2025 at 10:48 PM
熱出しましてな。筋トレは愚か、食事も進まない状況でして、自らの筋肉を栄養に生命維持をしているようなものですわ(大げさ)
November 24, 2025 at 10:46 AM
熱出しましてな。筋トレは愚か、食事も進まない状況でして、自らの筋肉を栄養に生命維持をしているようなものですわ(大げさ)
November 18, 2025 at 10:47 PM
アイコンで判断しないで！私はjo1fhm/2 よ！！！
November 18, 2025 at 1:38 PM
アイコンで判断しないで！私はjo1fhm/2 よ！！！
けっこうみなさんこっちでもアカウント作られてるのね(^_^;)
November 18, 2025 at 1:38 PM
けっこうみなさんこっちでもアカウント作られてるのね(^_^;)
結局アカンくなくしたアカンやつでは、春日井1200MHzのレピーターは聴けなかったでござる。。。
November 18, 2025 at 1:37 PM
結局アカンくなくしたアカンやつでは、春日井1200MHzのレピーターは聴けなかったでござる。。。