每天都告诉自己不要想那么多了，就不会痛苦了。这日子过一天是一天吧，能保持现状就是最好的了。
February 9, 2026 at 10:17 PM
每天都告诉自己不要想那么多了，就不会痛苦了。这日子过一天是一天吧，能保持现状就是最好的了。
气温有稍微温暖一点了，今天晚上出门遛狗风是柔柔的，不像前两天跟针扎的一样，我就走得比较远，走了有一条街，居然半路下雨了，这段时间总预报要下雪结果什么都没有，那也挺好的。
拜托应该不会再冷了吧。
拜托应该不会再冷了吧。
February 9, 2026 at 10:15 PM
气温有稍微温暖一点了，今天晚上出门遛狗风是柔柔的，不像前两天跟针扎的一样，我就走得比较远，走了有一条街，居然半路下雨了，这段时间总预报要下雪结果什么都没有，那也挺好的。
拜托应该不会再冷了吧。
拜托应该不会再冷了吧。
我真是不敢开水暖毯了，我怕了，我疯狂吃蔬菜，开始尝试荷兰饭，依然在马桶上做了半个多小时，还是便不尽，我真的怕了，怕我得痔疮。
February 9, 2026 at 9:25 PM
我真是不敢开水暖毯了，我怕了，我疯狂吃蔬菜，开始尝试荷兰饭，依然在马桶上做了半个多小时，还是便不尽，我真的怕了，怕我得痔疮。
我又开始糊弄学习计时软件上的时长了。
一旦我的精神状态变差，睡眠就开始失序，导致生活本该规定好该做的事全部都不去完成，包括每天写日记记录，做冥想，呼吸练习，每天喝2l水这些小事。想起刘晓燕说的你都多大的人了还自己骗自己，好吧，我想再糊弄一个小时，我就关掉开始补天计划，目前我欠了45个应该学习的小时。啊，我觉得我应该连着请假两天嗯。
一旦我的精神状态变差，睡眠就开始失序，导致生活本该规定好该做的事全部都不去完成，包括每天写日记记录，做冥想，呼吸练习，每天喝2l水这些小事。想起刘晓燕说的你都多大的人了还自己骗自己，好吧，我想再糊弄一个小时，我就关掉开始补天计划，目前我欠了45个应该学习的小时。啊，我觉得我应该连着请假两天嗯。
February 9, 2026 at 9:22 PM
我又开始糊弄学习计时软件上的时长了。
一旦我的精神状态变差，睡眠就开始失序，导致生活本该规定好该做的事全部都不去完成，包括每天写日记记录，做冥想，呼吸练习，每天喝2l水这些小事。想起刘晓燕说的你都多大的人了还自己骗自己，好吧，我想再糊弄一个小时，我就关掉开始补天计划，目前我欠了45个应该学习的小时。啊，我觉得我应该连着请假两天嗯。
一旦我的精神状态变差，睡眠就开始失序，导致生活本该规定好该做的事全部都不去完成，包括每天写日记记录，做冥想，呼吸练习，每天喝2l水这些小事。想起刘晓燕说的你都多大的人了还自己骗自己，好吧，我想再糊弄一个小时，我就关掉开始补天计划，目前我欠了45个应该学习的小时。啊，我觉得我应该连着请假两天嗯。
晚上做了凉拌油麦菜，应该多吃点蔬菜来着，往菜里加了盐鸡精酱油和醋，尝了一口感觉自己命好苦，像一只食草动物一样。最后还是加了点大蒜和香油，马上就好吃了。😑
February 5, 2026 at 11:33 AM
晚上做了凉拌油麦菜，应该多吃点蔬菜来着，往菜里加了盐鸡精酱油和醋，尝了一口感觉自己命好苦，像一只食草动物一样。最后还是加了点大蒜和香油，马上就好吃了。😑
我又便秘了，好痛苦，在厕所蹲了一个小时了呵呵呵。
February 5, 2026 at 11:06 AM
我又便秘了，好痛苦，在厕所蹲了一个小时了呵呵呵。
果不其然又侧漏到内裤上，洗掉血渍后依然会留下淡淡的痕迹，反正以后也会丢掉，就这样吧。我对失去我所能掌控范围的事物都这样淡淡的无可奈何。
February 5, 2026 at 7:13 AM
果不其然又侧漏到内裤上，洗掉血渍后依然会留下淡淡的痕迹，反正以后也会丢掉，就这样吧。我对失去我所能掌控范围的事物都这样淡淡的无可奈何。
昨天都不知道为什么就报复性熬夜了。其实前天就开始熬夜，因为加酒为了补学习时长就熬了一两个小时，昨天彻底放飞，今天逐渐恢复吧。
February 4, 2026 at 7:24 AM
昨天都不知道为什么就报复性熬夜了。其实前天就开始熬夜，因为加酒为了补学习时长就熬了一两个小时，昨天彻底放飞，今天逐渐恢复吧。
对于一个自己都不记得自己生日，周围他人都毫不在意的日子，只是一个普普通通的日子里，网易云音乐你突然跳出来一首祝我生日快乐的歌多让人破防你知道不，我本来也可以普普通通过这一天的。
February 3, 2026 at 4:12 PM
对于一个自己都不记得自己生日，周围他人都毫不在意的日子，只是一个普普通通的日子里，网易云音乐你突然跳出来一首祝我生日快乐的歌多让人破防你知道不，我本来也可以普普通通过这一天的。
很神奇，我不加辣椒油的螺蛳粉很好吃，然后把这个辣椒油下到土豆丝里面也很好吃。😲
柳全的螺蛳粉没有柳江人家好吃，柳全的没开封就有微微的臭味，两袋辣椒油一点也不辣，还有一股油味，可能是菜籽油。
唯一好的一点是粉很耐煮。柳江人家的粉我泡水几个小时，再煮一会就煮烂，特别不好把握，给我整出阴影了。
唯一好的一点是粉很耐煮。柳江人家的粉我泡水几个小时，再煮一会就煮烂，特别不好把握，给我整出阴影了。
January 30, 2026 at 2:30 PM
很神奇，我不加辣椒油的螺蛳粉很好吃，然后把这个辣椒油下到土豆丝里面也很好吃。😲
今天被催婚了，我划烂了一件我妈的棉服才止住了我妈一个劲的为你好为你好，找个男人管着我，以为我说的想杀人是开玩笑吗？
我不懂啊，你们婚女为什么自己婚姻不幸要拉别的单女下水，我姨我姐我妈像水鬼一样。
我不懂啊，你们婚女为什么自己婚姻不幸要拉别的单女下水，我姨我姐我妈像水鬼一样。
January 29, 2026 at 8:29 AM
今天被催婚了，我划烂了一件我妈的棉服才止住了我妈一个劲的为你好为你好，找个男人管着我，以为我说的想杀人是开玩笑吗？
我不懂啊，你们婚女为什么自己婚姻不幸要拉别的单女下水，我姨我姐我妈像水鬼一样。
我不懂啊，你们婚女为什么自己婚姻不幸要拉别的单女下水，我姨我姐我妈像水鬼一样。
今天拉屎很顺利，感恩。
果然是水暖毯的问题。今天晚上入睡前没有开，结果就非常通顺。
果然是水暖毯的问题。今天晚上入睡前没有开，结果就非常通顺。
January 26, 2026 at 10:10 PM
今天拉屎很顺利，感恩。
果然是水暖毯的问题。今天晚上入睡前没有开，结果就非常通顺。
果然是水暖毯的问题。今天晚上入睡前没有开，结果就非常通顺。
Reposted by 绿豆鸭鸭汤
专注力提升
方法1.4444呼吸法，吸气时默数1234，停止吸气默数1234，再下颌喂养，用嘴巴慢慢放松吐气，默数1234，再默数1234，腹式呼吸。5min，先从3分钟开始
方法2修复大脑，冥想正念练习，大概一个月到三个月恢复。一周一个小时即可。
更多的时间可以使用使用专注力，觉知，知道当下正在专注应该专注，即使分心想到什么时候也能快速拉回注意力。
方法1.4444呼吸法，吸气时默数1234，停止吸气默数1234，再下颌喂养，用嘴巴慢慢放松吐气，默数1234，再默数1234，腹式呼吸。5min，先从3分钟开始
方法2修复大脑，冥想正念练习，大概一个月到三个月恢复。一周一个小时即可。
更多的时间可以使用使用专注力，觉知，知道当下正在专注应该专注，即使分心想到什么时候也能快速拉回注意力。
January 26, 2026 at 2:48 AM
专注力提升
方法1.4444呼吸法，吸气时默数1234，停止吸气默数1234，再下颌喂养，用嘴巴慢慢放松吐气，默数1234，再默数1234，腹式呼吸。5min，先从3分钟开始
方法2修复大脑，冥想正念练习，大概一个月到三个月恢复。一周一个小时即可。
更多的时间可以使用使用专注力，觉知，知道当下正在专注应该专注，即使分心想到什么时候也能快速拉回注意力。
方法1.4444呼吸法，吸气时默数1234，停止吸气默数1234，再下颌喂养，用嘴巴慢慢放松吐气，默数1234，再默数1234，腹式呼吸。5min，先从3分钟开始
方法2修复大脑，冥想正念练习，大概一个月到三个月恢复。一周一个小时即可。
更多的时间可以使用使用专注力，觉知，知道当下正在专注应该专注，即使分心想到什么时候也能快速拉回注意力。
依旧便秘，好歹两三天一次我之后不开这个水暖毯了，以后不脱裤子袜子睡试试。😭
January 26, 2026 at 2:02 AM
依旧便秘，好歹两三天一次我之后不开这个水暖毯了，以后不脱裤子袜子睡试试。😭
啊在被便秘拷打中，有💩拉不出来好痛苦，昨天还吃了不新鲜的炸带鱼肚子疼，前面的硬💩挡着毒💩根本拉不出来好痛苦。
January 19, 2026 at 4:13 AM
啊在被便秘拷打中，有💩拉不出来好痛苦，昨天还吃了不新鲜的炸带鱼肚子疼，前面的硬💩挡着毒💩根本拉不出来好痛苦。
因为大哭一场，眼睛干到不想画画，我是不是在拖延。
January 19, 2026 at 2:15 AM
因为大哭一场，眼睛干到不想画画，我是不是在拖延。
在社媒看到明显是妻子属性的分享自己洗碗拖地做家务的一律点拉黑，还有给弟弟做饭账号。
January 17, 2026 at 6:21 PM
在社媒看到明显是妻子属性的分享自己洗碗拖地做家务的一律点拉黑，还有给弟弟做饭账号。
柳全的螺蛳粉没有柳江人家好吃，柳全的没开封就有微微的臭味，两袋辣椒油一点也不辣，还有一股油味，可能是菜籽油。
唯一好的一点是粉很耐煮。柳江人家的粉我泡水几个小时，再煮一会就煮烂，特别不好把握，给我整出阴影了。
唯一好的一点是粉很耐煮。柳江人家的粉我泡水几个小时，再煮一会就煮烂，特别不好把握，给我整出阴影了。
January 17, 2026 at 4:07 PM
柳全的螺蛳粉没有柳江人家好吃，柳全的没开封就有微微的臭味，两袋辣椒油一点也不辣，还有一股油味，可能是菜籽油。
唯一好的一点是粉很耐煮。柳江人家的粉我泡水几个小时，再煮一会就煮烂，特别不好把握，给我整出阴影了。
唯一好的一点是粉很耐煮。柳江人家的粉我泡水几个小时，再煮一会就煮烂，特别不好把握，给我整出阴影了。
关灯后这个播客听了十几分钟，比起讲案件，更像是在体制内开会汇报工作，正能量宣传口，怎么能这么刻板。
January 17, 2026 at 4:02 PM
关灯后这个播客听了十几分钟，比起讲案件，更像是在体制内开会汇报工作，正能量宣传口，怎么能这么刻板。
我现在怀疑是不是我一直开水暖毯导致我便秘还早上醒来嗓子疼的，我这几天都不开了，被窝暖了就关掉。
January 17, 2026 at 3:52 PM
我现在怀疑是不是我一直开水暖毯导致我便秘还早上醒来嗓子疼的，我这几天都不开了，被窝暖了就关掉。