「疲れやすく、すぐにバテてしまう」

HSPさんは、周りからの刺激に敏感で、そのため疲れやすくすぐにバテてしまうことがあるかもしれません。これは、環境や人の感情、音や光などの刺激を他の人より強く感じ取るためです。

解決策の一つとして、自分のエネルギーレベルに合わせて活動を計画することをお勧めします。たとえば、人が多い場所や騒がしい環境を避ける、休息を取るための短い休憩を日中に設ける、趣味やリラックスできる活動に時間を割くなどです。また、日々の生活でリラックスするための簡単な瞑想や深呼吸の習慣を取り入れることも、心身の緊張を和らげるのに役立ちます。

「他人の視線が気になる」

HSPさんは、他人の視線を強く意識し、その視線の意味を深く考えてしまうことがあります。これは、他人からどう見られているか、どう思われているかについて、過度に気を配りやすいためです。この敏感さは、他人との関係性を重んじるHSP気質の方の深い共感能力の一面ですが、時に不安やストレスを感じる原因にもなります。

解決策としては、自分の価値を他人の視線や評価から独立させることの重要性を理解することです。具体的には自分が達成したこと、自分にとって価値のある活動に自信を持つことで、他人の視線に左右されにくくなります。

「人の些細な言葉の裏側を考えてしまう」

HSPさんは、他人の言葉の裏を読み過ぎてしまうことがあります。この敏感さは、他者への深い共感と理解の証ですが、時に不必要な心配やストレスの原因となります。

解決策として、まずは自分の感受性を受け入れ、自問自答する習慣をつけましょう。「これは事実に基づいているか、自分の感情によるものか」を考えることで、客観的な視点を持つことが大切です。

さらに、リラックスする時間を作り、瞑想や深呼吸で心を落ち着けることも効果的。自分自身との対話を大切にし、心地よいバランスを見つけることで、他人の言葉に振り回されることなく、自分らしくいられますよ。

「連休明けは気分が重い」

連休明けに気分が重く感じることってありませんか？

急に日常のペースに戻ることへの抵抗感ってありますよね。HSPさんは特に、環境の変化に敏感であり、日々のルーティンから外れることで、再び仕事や学校生活への適応にエネルギーを必要とします。

解決策としては、連休の最終日に日常への移行を助ける「緩やかな準備期間」を設けることが有効です。たとえば、連休の最後の日は、次の日からの仕事や学校の準備を少しずつ始め、心理的に日常生活への移行をスムーズにします。これには、仕事用のメールをチェックする、学校の課題に目を通す、仕事や学校で使う物を準備するなどが含まれます。

「せっかくの休日なのにクタクタで何もする気にならない」

HSPさんは、日常生活の中で受けるさまざまな刺激に対して敏感であるため、せっかくの休日でも疲労が蓄積してしまいがちです。平日の忙しさから逃れても、心と体の疲れが抜けずに、「休日なのに何もする気になれない」と感じることがあります。この状態は、HSPさんが日々の生活で無意識に多くのエネルギーを使っていることの証拠です。刺激に敏感なため、他人よりも多くの情報を処理していることが疲労の原因となります。

解決策としては、休日に何かをしなくてはと思うのではなく、「完全なる休息日」と位置づけ、自分自身をリセットする時間を意識的に作ることが大切です。

【HSPさんがついつい気になる音あるある１０選】

①咀嚼音
②ドアをバタンと閉める音
③鼻をすする音
④皿を重ねた時の音
⑤時計の秒針の音
⑥他人のため息
⑦指をポキポキ鳴らす音
⑧キーボードを叩く音
⑨水が垂れる音
⑩人のコソコソ話

あなたは何個気になる？

【アダルトチルドレンについて】

アダルトチルドレンは機能不全家族で育った人が抱える問題を指し、自己認知によって自覚されます。

その3つのタイプには、
•責任を負う責任者タイプ
•なだめる調整役タイプ
•順応する順応者タイプ
があります。

責任者タイプは過剰な責任感を持ち、調整役タイプは家族の緊張を和らげようと努力し、順応者タイプは周囲の問題から距離を置いて自分の世界に引きこもります。

これらの役割は本来親が担うべきもので、子どもがそれを担うことで多くの心理的負担を背負うことになります。アダルトチルドレンの認識は、過去の経験が現在の生きづらさにどう影響しているかを理解する第一歩となります

HSPさんは、季節の変わり目を迎えるたび、他の人が気づかない独特の匂いを感じ取るのでは？

この敏感さは、春の花の甘い香りや、秋の落ち葉の匂いなど、季節ごとの自然の変化を深く感じることを可能にします。

しかし、この敏感さが原因で、強い香水や排気ガスなどの刺激的な匂いに過敏に反応し、時には頭痛や不快感を感じシンドい思いをしてしまうこともあります。