ato
@atouut.bsky.social
La joie nous emmène dans des endroits où la tristesse ne nous mènerait jamais. -Deleuze
午後出かけるのに全身が痛くて困った。たぶんベンチでツイストレッグレイズしたのが効いてるんだと思う
February 7, 2026 at 1:01 AM
午後出かけるのに全身が痛くて困った。たぶんベンチでツイストレッグレイズしたのが効いてるんだと思う
グリルで皮ごと黒くなるまでジュージューに焼いたバナナ(というかバナップル)にココナッツヨーグルトかけて食べたら、優しくておいしかった。時々朝ごはんにやりたい。
February 7, 2026 at 12:57 AM
グリルで皮ごと黒くなるまでジュージューに焼いたバナナ(というかバナップル)にココナッツヨーグルトかけて食べたら、優しくておいしかった。時々朝ごはんにやりたい。
内輪のお勉強会に色無地で行くつもりなんだけど、博多帯で行ってもいいかなあ。合わせてみたら色合いがいい感じだったし楽だから締めたいんだけど…いやでも茶室だと絹鳴り気になるからやめた方がいいか。
毎回それで「博多帯なんで茶室でしないのか思い出したわ」って思ってる気がする
毎回それで「博多帯なんで茶室でしないのか思い出したわ」って思ってる気がする
February 6, 2026 at 12:22 PM
内輪のお勉強会に色無地で行くつもりなんだけど、博多帯で行ってもいいかなあ。合わせてみたら色合いがいい感じだったし楽だから締めたいんだけど…いやでも茶室だと絹鳴り気になるからやめた方がいいか。
毎回それで「博多帯なんで茶室でしないのか思い出したわ」って思ってる気がする
毎回それで「博多帯なんで茶室でしないのか思い出したわ」って思ってる気がする
お昼にセロリとトマトでスープ麺を作るぞと思っていたけど、鶏肉じゃなく牡蠣でもおいしいかなあ
February 6, 2026 at 3:50 AM
お昼にセロリとトマトでスープ麺を作るぞと思っていたけど、鶏肉じゃなく牡蠣でもおいしいかなあ
出そうと思ってたゴミがなくなっていた。天使…ありがとう…
February 6, 2026 at 3:48 AM
出そうと思ってたゴミがなくなっていた。天使…ありがとう…
ジム行ってきた。今日は下半身の日。帰り道脚がプルプルなっててやばかった
バーベルスクワット12回×3、フロントランジ20回×3、レッグエクステンション15回やって最後3秒止める×3、ツイストレッグレイズ左右各15回×3
バーベルスクワット12回×3、フロントランジ20回×3、レッグエクステンション15回やって最後3秒止める×3、ツイストレッグレイズ左右各15回×3
ジム行ってきた。今日は上半身の日。疲れた…
帰ったらクランチしようかなとか思ったけどいざ帰ったら普通にむり。
ベンチプレス15kg15回&10回軽くして19回、ケーブルクロスオーバー15回×3、デッドリフト35kg10回×3、プレートウェイト持って頭上に上げるの12回×3
帰ったらクランチしようかなとか思ったけどいざ帰ったら普通にむり。
ベンチプレス15kg15回&10回軽くして19回、ケーブルクロスオーバー15回×3、デッドリフト35kg10回×3、プレートウェイト持って頭上に上げるの12回×3
今日のジム。下半身の日。
内容少ないようだけど心拍数上がりまくってヘロヘロだし腿が死んだ。
バーベルスクワット45キロ13回×3、ブルガリアンスクワット左右各30回×2、スクワット3回してからボックス昇降するの20回×2
内容少ないようだけど心拍数上がりまくってヘロヘロだし腿が死んだ。
バーベルスクワット45キロ13回×3、ブルガリアンスクワット左右各30回×2、スクワット3回してからボックス昇降するの20回×2
February 6, 2026 at 3:44 AM
ジム行ってきた。今日は下半身の日。帰り道脚がプルプルなっててやばかった
バーベルスクワット12回×3、フロントランジ20回×3、レッグエクステンション15回やって最後3秒止める×3、ツイストレッグレイズ左右各15回×3
バーベルスクワット12回×3、フロントランジ20回×3、レッグエクステンション15回やって最後3秒止める×3、ツイストレッグレイズ左右各15回×3
うちの間取りほとんど壁取っててキッチンと寝室がおなじ空間にあるので、夕食で魚を調理すると寝る頃になっても匂いが残ってるのがじゃっかん問題…
そういえば最初の頃それで揚げ物と魚調理やめたんだったな。
そういえば最初の頃それで揚げ物と魚調理やめたんだったな。
February 5, 2026 at 3:33 PM
うちの間取りほとんど壁取っててキッチンと寝室がおなじ空間にあるので、夕食で魚を調理すると寝る頃になっても匂いが残ってるのがじゃっかん問題…
そういえば最初の頃それで揚げ物と魚調理やめたんだったな。
そういえば最初の頃それで揚げ物と魚調理やめたんだったな。
家にいる時間増えておうちごはんの機会も増えたし、活動量が減った分食事管理に気をつける必要もあり、今まで使ったことない食材買ってきてみたり、糖質制限レシピ試したり、料理する楽しみが復活してきてる。
February 5, 2026 at 3:21 PM
家にいる時間増えておうちごはんの機会も増えたし、活動量が減った分食事管理に気をつける必要もあり、今まで使ったことない食材買ってきてみたり、糖質制限レシピ試したり、料理する楽しみが復活してきてる。
通常の白菜よりなにやらおいしいらしいオレンジ白菜を買ってみたけど、あまり違いわからず(葉が柔らかい気はする？甘みも強いらしい
February 5, 2026 at 1:35 PM
通常の白菜よりなにやらおいしいらしいオレンジ白菜を買ってみたけど、あまり違いわからず(葉が柔らかい気はする？甘みも強いらしい
明日の朝ごはんはグリルでバナナ焼いてココナッツヨーグルトかけるのやる
February 5, 2026 at 1:30 PM
明日の朝ごはんはグリルでバナナ焼いてココナッツヨーグルトかけるのやる
退職したら依頼書を送らないと「医療費のお知らせ」届かないって知ってましたか…わたしは…知らなかった…
February 5, 2026 at 9:47 AM
退職したら依頼書を送らないと「医療費のお知らせ」届かないって知ってましたか…わたしは…知らなかった…
子持ちかれいはやっぱりお醤油で煮付けるのが一番おいしいよなあ。お醤油で煮付けて、それと野菜と豆腐の汁物作ることにするか…
February 5, 2026 at 9:46 AM
子持ちかれいはやっぱりお醤油で煮付けるのが一番おいしいよなあ。お醤油で煮付けて、それと野菜と豆腐の汁物作ることにするか…
最近コンタクトをつけるたびに「ICLやったらこの手間から解放されるのか…」って考えてしまう
February 5, 2026 at 9:22 AM
最近コンタクトをつけるたびに「ICLやったらこの手間から解放されるのか…」って考えてしまう
おやつにお刺身とココナッツヨーグルト食べたらお腹いっぱいになってしまった。夕飯…だるいな…
February 5, 2026 at 9:18 AM
おやつにお刺身とココナッツヨーグルト食べたらお腹いっぱいになってしまった。夕飯…だるいな…
やった…気の重いメール二件を頑張ったぞ。あとは明日印刷する書類を準備しておいて、ジム行くついでにゴミ捨てて印刷してこよう
February 5, 2026 at 8:51 AM
やった…気の重いメール二件を頑張ったぞ。あとは明日印刷する書類を準備しておいて、ジム行くついでにゴミ捨てて印刷してこよう
魚を積極的に食べていこうと決めた途端に「魚であれば買ってOK」スイッチが入っていろいろ美味しそうに見えてしまい、生牡蠣と子持ちかれいの切り身を買おうとしたら刺身用の柵が目に入って「おやつに食べよう。白身魚はノーカン(何が)」と思って結局3種類買ってしまった
February 5, 2026 at 7:08 AM
魚を積極的に食べていこうと決めた途端に「魚であれば買ってOK」スイッチが入っていろいろ美味しそうに見えてしまい、生牡蠣と子持ちかれいの切り身を買おうとしたら刺身用の柵が目に入って「おやつに食べよう。白身魚はノーカン(何が)」と思って結局3種類買ってしまった
子どもの頃牛乳は義務として飲んでいたので、大人になってからも自ら喜んで飲む牛乳好きな人というのが存在すると気づいた時けっこう衝撃だったけど、わたしがどう頑張っても健康維持のため避けられないと結論づけて仕方なく通ってやってる運動も、楽しくて好きでやってる人もいるんだよなあ。ストレス発散になるとかって人もいるし…
February 5, 2026 at 3:59 AM
子どもの頃牛乳は義務として飲んでいたので、大人になってからも自ら喜んで飲む牛乳好きな人というのが存在すると気づいた時けっこう衝撃だったけど、わたしがどう頑張っても健康維持のため避けられないと結論づけて仕方なく通ってやってる運動も、楽しくて好きでやってる人もいるんだよなあ。ストレス発散になるとかって人もいるし…