吾輩🌸
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わがはい30↑女/腐/166/ロケ地許可済
飯テロ/コス/ハンクラ/原神/日本酒/髭膝/薬燭/ヒロアカ
https://twitter.com/wagakibun
https://www.instagram.com/wagakibun
https://wagahai.booth.pm
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今日のジム記録。
【脚】ボール挟み脚上腹筋×40秒×2set
【腿裏】緑帯ワイドスクワット20,22.5㌔×40秒×2set
【腿裏尻】ラウンジ後足🥏×40秒×左右各1set
【腿裏尻】ラウンジ15㌔×40秒×左右各1set
【背】ラットプルダウン18.5㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス斜め18.5,15㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ (ゆるとは)
【脚】ボール挟み脚上腹筋×40秒×2set
【腿裏】緑帯ワイドスクワット20,22.5㌔×40秒×2set
【腿裏尻】ラウンジ後足🥏×40秒×左右各1set
【腿裏尻】ラウンジ15㌔×40秒×左右各1set
【背】ラットプルダウン18.5㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス斜め18.5,15㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ (ゆるとは)
December 6, 2025 at 5:50 AM
今日のジム記録。
【脚】ボール挟み脚上腹筋×40秒×2set
【腿裏】緑帯ワイドスクワット20,22.5㌔×40秒×2set
【腿裏尻】ラウンジ後足🥏×40秒×左右各1set
【腿裏尻】ラウンジ15㌔×40秒×左右各1set
【背】ラットプルダウン18.5㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス斜め18.5,15㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ (ゆるとは)
【脚】ボール挟み脚上腹筋×40秒×2set
【腿裏】緑帯ワイドスクワット20,22.5㌔×40秒×2set
【腿裏尻】ラウンジ後足🥏×40秒×左右各1set
【腿裏尻】ラウンジ15㌔×40秒×左右各1set
【背】ラットプルダウン18.5㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス斜め18.5,15㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ (ゆるとは)
#ことほんまる謝肉祭
【おそくほう】今日はことほさんの本丸でたらふく肉をいただいてきました！美味しかった✨うん年ぶりの燭台切！楽しかったー参加された皆様美人かわいいかっこいいで眼福でした💕 #吾輩インカメ #吾輩コス
【おそくほう】今日はことほさんの本丸でたらふく肉をいただいてきました！美味しかった✨うん年ぶりの燭台切！楽しかったー参加された皆様美人かわいいかっこいいで眼福でした💕 #吾輩インカメ #吾輩コス
November 29, 2025 at 1:46 PM
#ことほんまる謝肉祭
【おそくほう】今日はことほさんの本丸でたらふく肉をいただいてきました！美味しかった✨うん年ぶりの燭台切！楽しかったー参加された皆様美人かわいいかっこいいで眼福でした💕 #吾輩インカメ #吾輩コス
【おそくほう】今日はことほさんの本丸でたらふく肉をいただいてきました！美味しかった✨うん年ぶりの燭台切！楽しかったー参加された皆様美人かわいいかっこいいで眼福でした💕 #吾輩インカメ #吾輩コス
今日のジム記録。
【脚】ボール挟み腹筋×40秒×2set
【大臀筋】黄黒バンド脚パカ40秒×2set
【腿裏】ブルガリアンスクワット10㌔×40秒×2set
【腿裏】デッドリフト8㌔×40秒×2set
【背】シーテッドロー14㌔×40秒×2set
【背腹】バックエクステンション×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ (ゆるとは)
【脚】ボール挟み腹筋×40秒×2set
【大臀筋】黄黒バンド脚パカ40秒×2set
【腿裏】ブルガリアンスクワット10㌔×40秒×2set
【腿裏】デッドリフト8㌔×40秒×2set
【背】シーテッドロー14㌔×40秒×2set
【背腹】バックエクステンション×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ (ゆるとは)
November 22, 2025 at 5:49 AM
今日のジム記録。
【脚】ボール挟み腹筋×40秒×2set
【大臀筋】黄黒バンド脚パカ40秒×2set
【腿裏】ブルガリアンスクワット10㌔×40秒×2set
【腿裏】デッドリフト8㌔×40秒×2set
【背】シーテッドロー14㌔×40秒×2set
【背腹】バックエクステンション×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ (ゆるとは)
【脚】ボール挟み腹筋×40秒×2set
【大臀筋】黄黒バンド脚パカ40秒×2set
【腿裏】ブルガリアンスクワット10㌔×40秒×2set
【腿裏】デッドリフト8㌔×40秒×2set
【背】シーテッドロー14㌔×40秒×2set
【背腹】バックエクステンション×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ (ゆるとは)
今日のジム記録。
【全身】スモールデッドリフト20㌔×40秒×2set
【尻】ブルガリアンスクワット10㌔×40秒×2set
【腿裏尻】ルーマニアデッドリフト10㌔×40秒×2set
【背】ケーブルローイング14㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス15㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン5㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ (ゆるとは)
【全身】スモールデッドリフト20㌔×40秒×2set
【尻】ブルガリアンスクワット10㌔×40秒×2set
【腿裏尻】ルーマニアデッドリフト10㌔×40秒×2set
【背】ケーブルローイング14㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス15㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン5㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ (ゆるとは)
September 28, 2025 at 2:05 PM
今日のジム記録。
【全身】スモールデッドリフト20㌔×40秒×2set
【尻】ブルガリアンスクワット10㌔×40秒×2set
【腿裏尻】ルーマニアデッドリフト10㌔×40秒×2set
【背】ケーブルローイング14㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス15㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン5㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ (ゆるとは)
【全身】スモールデッドリフト20㌔×40秒×2set
【尻】ブルガリアンスクワット10㌔×40秒×2set
【腿裏尻】ルーマニアデッドリフト10㌔×40秒×2set
【背】ケーブルローイング14㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス15㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン5㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ (ゆるとは)
今日のジム記録。
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【腿裏】ラウンジ15㌔×40秒×左右各1set
【尻】ヒップトラスト22.5㌔×40秒×2set
【広背筋】ラットプルダウン18.5㌔×40秒×2set
【胸】斜めベンチプレス15㌔×40秒×2set
【腹】足上げ腹筋×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ (ゆるとは)
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【腿裏】ラウンジ15㌔×40秒×左右各1set
【尻】ヒップトラスト22.5㌔×40秒×2set
【広背筋】ラットプルダウン18.5㌔×40秒×2set
【胸】斜めベンチプレス15㌔×40秒×2set
【腹】足上げ腹筋×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ (ゆるとは)
September 7, 2025 at 7:03 AM
今日のジム記録。
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【腿裏】ラウンジ15㌔×40秒×左右各1set
【尻】ヒップトラスト22.5㌔×40秒×2set
【広背筋】ラットプルダウン18.5㌔×40秒×2set
【胸】斜めベンチプレス15㌔×40秒×2set
【腹】足上げ腹筋×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ (ゆるとは)
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【腿裏】ラウンジ15㌔×40秒×左右各1set
【尻】ヒップトラスト22.5㌔×40秒×2set
【広背筋】ラットプルダウン18.5㌔×40秒×2set
【胸】斜めベンチプレス15㌔×40秒×2set
【腹】足上げ腹筋×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ (ゆるとは)
今日のジム記録。
#吾輩のゆるトレ(今日はゆるとか言ってる場合じゃなかった)
#吾輩のゆるトレ(今日はゆるとか言ってる場合じゃなかった)
August 9, 2025 at 5:50 AM
今日のジム記録。
#吾輩のゆるトレ(今日はゆるとか言ってる場合じゃなかった)
#吾輩のゆるトレ(今日はゆるとか言ってる場合じゃなかった)
今日のジム記録。
【腿裏】ブルガリアンスクワット10㌔×40秒×2set
【尻】ヒップトラスト22㌔×40秒×2set
【股関節】デッドリフト10㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス斜め15㌔×40秒×2set
【二の腕】キックバック2㌔×40秒×2set
【腹】足上げ腹筋×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
【腿裏】ブルガリアンスクワット10㌔×40秒×2set
【尻】ヒップトラスト22㌔×40秒×2set
【股関節】デッドリフト10㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス斜め15㌔×40秒×2set
【二の腕】キックバック2㌔×40秒×2set
【腹】足上げ腹筋×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
July 27, 2025 at 5:51 AM
今日のジム記録。
【腿裏】ブルガリアンスクワット10㌔×40秒×2set
【尻】ヒップトラスト22㌔×40秒×2set
【股関節】デッドリフト10㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス斜め15㌔×40秒×2set
【二の腕】キックバック2㌔×40秒×2set
【腹】足上げ腹筋×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
【腿裏】ブルガリアンスクワット10㌔×40秒×2set
【尻】ヒップトラスト22㌔×40秒×2set
【股関節】デッドリフト10㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス斜め15㌔×40秒×2set
【二の腕】キックバック2㌔×40秒×2set
【腹】足上げ腹筋×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
今日のジム記録。
【脚】ワイドスクワット15㌔×右25,左30回
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【尻】ヒップトラスト青バンド10 ㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン5㌔×40秒×2set
【背】シーデッドロー14.5 ㌔×25,15回
#吾輩のゆるトレ (noゆる)
【脚】ワイドスクワット15㌔×右25,左30回
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【尻】ヒップトラスト青バンド10 ㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン5㌔×40秒×2set
【背】シーデッドロー14.5 ㌔×25,15回
#吾輩のゆるトレ (noゆる)
June 28, 2025 at 7:22 AM
今日のジム記録。
【脚】ワイドスクワット15㌔×右25,左30回
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【尻】ヒップトラスト青バンド10 ㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン5㌔×40秒×2set
【背】シーデッドロー14.5 ㌔×25,15回
#吾輩のゆるトレ (noゆる)
【脚】ワイドスクワット15㌔×右25,左30回
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【尻】ヒップトラスト青バンド10 ㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン5㌔×40秒×2set
【背】シーデッドロー14.5 ㌔×25,15回
#吾輩のゆるトレ (noゆる)
今日のジム記録。
【尻】ブルガリアンスクワット15㌔×40秒×2set
【脚】膝開き黄黒バンド×40秒×2set
【脚】ワイドスクワット20㌔バウンド入×40秒×2set
【腹】脚ボール挟み上体上げ×40秒×2set
【背】ラットプル18.5㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン5㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
【尻】ブルガリアンスクワット15㌔×40秒×2set
【脚】膝開き黄黒バンド×40秒×2set
【脚】ワイドスクワット20㌔バウンド入×40秒×2set
【腹】脚ボール挟み上体上げ×40秒×2set
【背】ラットプル18.5㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン5㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
June 15, 2025 at 7:58 AM
今日のジム記録。
【尻】ブルガリアンスクワット15㌔×40秒×2set
【脚】膝開き黄黒バンド×40秒×2set
【脚】ワイドスクワット20㌔バウンド入×40秒×2set
【腹】脚ボール挟み上体上げ×40秒×2set
【背】ラットプル18.5㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン5㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
【尻】ブルガリアンスクワット15㌔×40秒×2set
【脚】膝開き黄黒バンド×40秒×2set
【脚】ワイドスクワット20㌔バウンド入×40秒×2set
【腹】脚ボール挟み上体上げ×40秒×2set
【背】ラットプル18.5㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン5㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
今日のジム記録。
【脚】膝開き緑黒バンド×40秒×2set
【腿裏】デッドリフト20㌔×40秒×2set
【腿裏】ラウンジ15㌔×40秒×2set
【胸】プッシュアップ6段目×40秒×2set
【背】ラットプル15㌔×40秒×2set
【腹】脚上げ腹筋×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
【脚】膝開き緑黒バンド×40秒×2set
【腿裏】デッドリフト20㌔×40秒×2set
【腿裏】ラウンジ15㌔×40秒×2set
【胸】プッシュアップ6段目×40秒×2set
【背】ラットプル15㌔×40秒×2set
【腹】脚上げ腹筋×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
June 1, 2025 at 5:47 AM
今日のジム記録。
【脚】膝開き緑黒バンド×40秒×2set
【腿裏】デッドリフト20㌔×40秒×2set
【腿裏】ラウンジ15㌔×40秒×2set
【胸】プッシュアップ6段目×40秒×2set
【背】ラットプル15㌔×40秒×2set
【腹】脚上げ腹筋×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
【脚】膝開き緑黒バンド×40秒×2set
【腿裏】デッドリフト20㌔×40秒×2set
【腿裏】ラウンジ15㌔×40秒×2set
【胸】プッシュアップ6段目×40秒×2set
【背】ラットプル15㌔×40秒×2set
【腹】脚上げ腹筋×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
昨日のジム記録。
【尻】アブダクション×40秒×2set
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【脚】ワイドスクワット17.5,20㌔×40秒×2set
【背】ラットプル15㌔×40秒×2set
【二の腕】ヒップス×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
【尻】アブダクション×40秒×2set
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【脚】ワイドスクワット17.5,20㌔×40秒×2set
【背】ラットプル15㌔×40秒×2set
【二の腕】ヒップス×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
May 25, 2025 at 11:12 AM
昨日のジム記録。
【尻】アブダクション×40秒×2set
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【脚】ワイドスクワット17.5,20㌔×40秒×2set
【背】ラットプル15㌔×40秒×2set
【二の腕】ヒップス×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
【尻】アブダクション×40秒×2set
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【脚】ワイドスクワット17.5,20㌔×40秒×2set
【背】ラットプル15㌔×40秒×2set
【二の腕】ヒップス×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
今日のジム記録。
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【脚尻】バックランジ10㌔×40秒×左右各1set
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス20㌔×40秒×2set
【背】ケーブルローイング18㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン4㌔?×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【脚尻】バックランジ10㌔×40秒×左右各1set
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス20㌔×40秒×2set
【背】ケーブルローイング18㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン4㌔?×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
May 11, 2025 at 5:53 AM
今日のジム記録。
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【脚尻】バックランジ10㌔×40秒×左右各1set
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス20㌔×40秒×2set
【背】ケーブルローイング18㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン4㌔?×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【脚尻】バックランジ10㌔×40秒×左右各1set
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス20㌔×40秒×2set
【背】ケーブルローイング18㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン4㌔?×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
今日のジム記録。
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【尻】赤バンド横足上げ×40秒×2set
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【尻】ヒップトラスト21.5,20㌔×40秒×各1set
【背】ハンドルプレスダウン18㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス13㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【尻】赤バンド横足上げ×40秒×2set
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【尻】ヒップトラスト21.5,20㌔×40秒×各1set
【背】ハンドルプレスダウン18㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス13㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
April 19, 2025 at 7:35 AM
今日のジム記録。
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【尻】赤バンド横足上げ×40秒×2set
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【尻】ヒップトラスト21.5,20㌔×40秒×各1set
【背】ハンドルプレスダウン18㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス13㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【尻】赤バンド横足上げ×40秒×2set
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【尻】ヒップトラスト21.5,20㌔×40秒×各1set
【背】ハンドルプレスダウン18㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス13㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
今日のジム記録。
【尻】ヒップアブダクション緑黒バンド×40秒×2set
【腿裏】ラウンジ15㌔×40秒×2set
【腿裏】デッドリフト20㌔×40秒×2set
【背】背筋40秒×2set
【背】ハンドルプレスダウン18㌔×40秒×2set
【二の腕】デッドリフト各2㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
【尻】ヒップアブダクション緑黒バンド×40秒×2set
【腿裏】ラウンジ15㌔×40秒×2set
【腿裏】デッドリフト20㌔×40秒×2set
【背】背筋40秒×2set
【背】ハンドルプレスダウン18㌔×40秒×2set
【二の腕】デッドリフト各2㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
April 5, 2025 at 5:59 AM
今日のジム記録。
【尻】ヒップアブダクション緑黒バンド×40秒×2set
【腿裏】ラウンジ15㌔×40秒×2set
【腿裏】デッドリフト20㌔×40秒×2set
【背】背筋40秒×2set
【背】ハンドルプレスダウン18㌔×40秒×2set
【二の腕】デッドリフト各2㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
【尻】ヒップアブダクション緑黒バンド×40秒×2set
【腿裏】ラウンジ15㌔×40秒×2set
【腿裏】デッドリフト20㌔×40秒×2set
【背】背筋40秒×2set
【背】ハンドルプレスダウン18㌔×40秒×2set
【二の腕】デッドリフト各2㌔×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
今日のジム記録。
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【腿尻】ブルガリアンスクワット10㌔×40秒×2set
【脚尻】ヒップブリッジ×40秒×2set
【胸】プッシュアップ6段目×40秒×2set
【胸】ベンチプレス17,14.5㌔×40秒× 各1set
【二の腕】ケーブルプレスダウン4㌔?×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【腿尻】ブルガリアンスクワット10㌔×40秒×2set
【脚尻】ヒップブリッジ×40秒×2set
【胸】プッシュアップ6段目×40秒×2set
【胸】ベンチプレス17,14.5㌔×40秒× 各1set
【二の腕】ケーブルプレスダウン4㌔?×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
March 22, 2025 at 5:48 AM
今日のジム記録。
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【腿尻】ブルガリアンスクワット10㌔×40秒×2set
【脚尻】ヒップブリッジ×40秒×2set
【胸】プッシュアップ6段目×40秒×2set
【胸】ベンチプレス17,14.5㌔×40秒× 各1set
【二の腕】ケーブルプレスダウン4㌔?×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【腿尻】ブルガリアンスクワット10㌔×40秒×2set
【脚尻】ヒップブリッジ×40秒×2set
【胸】プッシュアップ6段目×40秒×2set
【胸】ベンチプレス17,14.5㌔×40秒× 各1set
【二の腕】ケーブルプレスダウン4㌔?×40秒×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
3/30(日)インテspいただきました✨
良かったら遊びに来てください〜💕参加される方ご挨拶したいです🌸
今回は雷電将軍してます✨✨
良かったら遊びに来てください〜💕参加される方ご挨拶したいです🌸
今回は雷電将軍してます✨✨
March 17, 2025 at 10:37 AM
3/30(日)インテspいただきました✨
良かったら遊びに来てください〜💕参加される方ご挨拶したいです🌸
今回は雷電将軍してます✨✨
良かったら遊びに来てください〜💕参加される方ご挨拶したいです🌸
今回は雷電将軍してます✨✨
今日のジム記録。
【腿】アブダクション赤黒バンド×40秒×2set
【尻】ヒップスラスト黒緑バンド×20㌔×40秒×2set
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【脚尻】バックランジ15㌔×40秒×左右各1set
【背】ケーブルローイング9㌔×40秒×2set
【腹筋】ツイスト×2set
#吾輩のゆるトレ(全然ゆるくない)
【腿】アブダクション赤黒バンド×40秒×2set
【尻】ヒップスラスト黒緑バンド×20㌔×40秒×2set
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【脚尻】バックランジ15㌔×40秒×左右各1set
【背】ケーブルローイング9㌔×40秒×2set
【腹筋】ツイスト×2set
#吾輩のゆるトレ(全然ゆるくない)
March 2, 2025 at 5:49 AM
今日のジム記録。
【腿】アブダクション赤黒バンド×40秒×2set
【尻】ヒップスラスト黒緑バンド×20㌔×40秒×2set
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【脚尻】バックランジ15㌔×40秒×左右各1set
【背】ケーブルローイング9㌔×40秒×2set
【腹筋】ツイスト×2set
#吾輩のゆるトレ(全然ゆるくない)
【腿】アブダクション赤黒バンド×40秒×2set
【尻】ヒップスラスト黒緑バンド×20㌔×40秒×2set
【脚】ワイドスクワット20㌔×40秒×2set
【脚尻】バックランジ15㌔×40秒×左右各1set
【背】ケーブルローイング9㌔×40秒×2set
【腹筋】ツイスト×2set
#吾輩のゆるトレ(全然ゆるくない)
今日のジム記録。
【脚】ワイドスクワットバウンド20㌔×40秒×2set
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【尻】ヒップスラスト22.5㌔×40秒×2set
【背】ハンドルプレスダウン18㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス17㌔×40秒×2set
【腹筋】バタ足×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
【脚】ワイドスクワットバウンド20㌔×40秒×2set
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【尻】ヒップスラスト22.5㌔×40秒×2set
【背】ハンドルプレスダウン18㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス17㌔×40秒×2set
【腹筋】バタ足×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
February 1, 2025 at 6:19 AM
今日のジム記録。
【脚】ワイドスクワットバウンド20㌔×40秒×2set
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【尻】ヒップスラスト22.5㌔×40秒×2set
【背】ハンドルプレスダウン18㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス17㌔×40秒×2set
【腹筋】バタ足×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
【脚】ワイドスクワットバウンド20㌔×40秒×2set
【尻】ブルガリアンスクワット3㌔×40秒×2set
【尻】ヒップスラスト22.5㌔×40秒×2set
【背】ハンドルプレスダウン18㌔×40秒×2set
【胸】ベンチプレス17㌔×40秒×2set
【腹筋】バタ足×2set
#吾輩のゆるトレ(noゆる)
今日のジム記録。
【脚】ワイドスクワットバウンド20㌔×40秒×2set
【脚尻】バックランジ12.5㌔×40秒×左右各1set
【尻】ヒップトラスト22.5㌔×40秒×2set
【背】ケーブルローイング18㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン4,5㌔×40秒×2set
【腹筋】膝上げ、バタ足×左右各1set
#吾輩のゆるトレ(全然ゆるくはない
【脚】ワイドスクワットバウンド20㌔×40秒×2set
【脚尻】バックランジ12.5㌔×40秒×左右各1set
【尻】ヒップトラスト22.5㌔×40秒×2set
【背】ケーブルローイング18㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン4,5㌔×40秒×2set
【腹筋】膝上げ、バタ足×左右各1set
#吾輩のゆるトレ(全然ゆるくはない
January 19, 2025 at 10:17 AM
今日のジム記録。
【脚】ワイドスクワットバウンド20㌔×40秒×2set
【脚尻】バックランジ12.5㌔×40秒×左右各1set
【尻】ヒップトラスト22.5㌔×40秒×2set
【背】ケーブルローイング18㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン4,5㌔×40秒×2set
【腹筋】膝上げ、バタ足×左右各1set
#吾輩のゆるトレ(全然ゆるくはない
【脚】ワイドスクワットバウンド20㌔×40秒×2set
【脚尻】バックランジ12.5㌔×40秒×左右各1set
【尻】ヒップトラスト22.5㌔×40秒×2set
【背】ケーブルローイング18㌔×40秒×2set
【二の腕】ケーブルプレスダウン4,5㌔×40秒×2set
【腹筋】膝上げ、バタ足×左右各1set
#吾輩のゆるトレ(全然ゆるくはない
刀剣乱舞ONLINE
十周年おめでとうございます🌸✨
好きを形にする心と機会と、実物の刀を見たくて旅行したり、色々な面で素敵な出会いを沢山くれた素晴らしい作品。
ずっとずっと大好きです💕
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好きを形にする心と機会と、実物の刀を見たくて旅行したり、色々な面で素敵な出会いを沢山くれた素晴らしい作品。
ずっとずっと大好きです💕
January 14, 2025 at 10:39 AM
刀剣乱舞ONLINE
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