düşünceni yeniden yapılandırmayı dene: bu uzun bir yolculuk, kendine ihtiyacın olacak. ihmal etme🤍
“her şey kötüye gidiyor.” gibi genelleyici düşüncelerini yakalayıp “bazı şeyler kötüye gidiyor ama iyi gelişmeler de var.” şeklinde dönüştürmeye çalış.

dengeyi sağlamak: olumlu gelişmeleri de takip etmeyi ihmal etme. bu sadece olumsuz haberlere maruz kalmaktan daha sağlıklıdır.

haber detoksu yapabiliriz. günün belli saatlerinde haber okumayı bırakmak iyi gelebilir. sürekli uyarılmışlık halini azaltır.

güvenilir kaynakları seçmek çok önemli. sosyal medyadaki bilgi akışı çoğu zaman şüpheli olabilir. güvendiğin birkaç kaynağı seçip günde 1-2 kez bilgi almak iyi gelebilir.

geleceğe dair net bir öngörü olmaması, sürekli kötü bir şey olma beklentisi yaratabilir. sürekli olumsuz haber tüketmek ruh sağlığını kötü etkileyebilir. politik olaylar, kişisel değerlerle veya kimlikle çatıştığında, içsel huzursuzluk yaratabilir. peki, bu hissi nasıl azaltabiliriz?

merak edenler için fiyatlar bu şekilde: